Gesundheit
Asanas ( Yoga-Übungen )
Unspezifische Rückenschmerzen lindern
Schmerzen im unteren Rücken ohne konkrete Diagnose sind weit...
Gesundheit
Erschöpfung, Burn-out, Depression
Warum sind so viele Menschen davon betroffen oder gefährdet,...
Gesundheit
Das heilende Geheimnis der Kalari-Chikitsa
Kerala ist nicht nur die Heimat des Ayurveda, sondern...
Gesundheit
3 Wildpflanzen, die du jetzt kennenlernen solltest
Überall beginnt es jetzt schon herrlich zu sprießen und...
Gesundheit
Risiken in der Yogapraxis vermeiden
Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch Yoga? Warum die Yogapraxis vor allem auf lange Sicht schaden kann, und wie gesundes Üben gelingt. Erst seit wenigen Jahren wird auch in einer breiteren Öffentlichkeit...
Achtsamkeit
Wie kann ein achtsamer Umgang mit der Zeit aussehen?
Kurz mal nicht aufgepasst und schon ist der Sommer wieder vorbei… Wo ist sie geblieben – die Zeit, dieses kostbare Gut? Wenn wir lernen, achtsam mit unserer Zeit umzugehen,...
Gesellschaft
Der YOGA-Branchenbericht für 2023
2023 war ein sehr erfolgreiches Wachstumsjahr für die Yogabranche (in diesem Artikel berichteten wir über den ersten YOGA-Branchenbericht über das Jahr 2022), in dem noch mehr Menschen ihren Weg...
Ernährung
Veggie Bowls! Ein Genuss für alle Sinne
Sie ist ein Fest für die Sinne und ein Geschenk an den Körper: eine Bowl! Frisch zu bereitet und achtsam genossen wird sie auch dir das Leben versüßen und...
Bewusstsein
Verkörpern statt verkopfen
Verbinde dich mit deiner Körperweisheit! Britta Kimpel, Yogalehrerin und Expertin für NeuroEmbodiment, über das Nervensystem als Grundlage für echte Verbundenheit mit uns selbst. Wer die Yogamatte ausrollt, weiß um das...
Ayurveda
Ayurveda, Anti-Aging und Langlebigkeit
„Das Mindset steht an erster Stelle." - Ayurveda-Arzt Dr. Devraj Vignesh erklärt, worauf es bei Anti-Aging und Langlebigkeit ankommt. „Anti-Aging“ und „Langlebigkeit“ sind große Themen unserer Zeit Auch trotz intensiver wissenschaftlicher...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Mehr Yin, weniger Kopfschmerzen
Entspannung und Gelassenheit sind Zauberworte, die dir helfen, dass Ruhe im Kopf einkehren kann und Druck und Anspannung abnehmen. Wir stellen dir wirkungsvolle Haltungen aus dem Yin Yoga vor,...
Gesundheit
Narzisstische Störungen in der spirituellen Szene
Persönlichkeitsstörungen wie Borderline oder pathologischer Narzissmus sind auch in der spirituellen Szene verbreitet. Im YOGA-AKTUELL-Interview erklärt der Therapeut und Heilpraktiker Markus Niedermayr, wodurch diese Störungen charakterisiert sind, und was...
Gesellschaft
Klassische Psychologie, buddhistische Psychologie, Esoterik und Hellsehen
Schatten erkennen, hinderliche Prägungen auflösen, Verletzungen heilen: verschiedene Ansätze – beschrieben auf der Grundlage persönlicher Erfahrungen. Die letzten Jahre sind in jeder Hinsicht wild. Wir erleben tiefgreifende Veränderungen – gesellschaftlich, politisch...
Achtsamkeit
Die ayurvedische Marma-Therapie
Die Vitalpunkte und die bei ihnen ansetzende Heiltradition – eine Schilderung auf der Basis langjähriger eigener Praxis. Die Wissenschaft der Marma-Therapie geht weit zurück in die indische Medizingeschichte. Wahrscheinlich ist sie...
Gesundheit
Shatkarma: Trataka – Teil 5
Reinigung für Körper, Geist und Seele. Das Sehen ist unser dominanter Sinn. Dennoch haben wir uns eine Welt erschaffen, in der das Sehen seine Natürlichkeit verloren hat und Sehstörungen um...
Anatomie
Kraft vor Dehnung!
Warum bei muskulären Verspannungen und daraus entstehenden Schmerzen der Schwerpunkt der Yogapraxis auf kräftigenden anstatt auf dehnenden Übungen liegen sollte. Gerade im Yoga ist es weit verbreitet, die Dehnung von...
Gesundheit
Sound Healings: Wenn Spiritualität und Wissenschaft aufeinandertreffen
Lisa Schuster ist Ärztin und Sound-Therapeutin in München. In ihrer Arbeit kombiniert sie verschiedene ganzheitliche Modalitäten mit Klangtherapie und Sound Medicine. Während ihres Medizinstudiums forderte die ehrgeizige und leistungsorientierte...
Achtsamkeit
Wonach wir wirklich hungern
Ein neues Buch von Deepak Chopra liefert umfassende ganzheitliche Anhaltspunkte zum Kampf mit den Pfunden. Es gibt eine innere Leere, die nicht mit Essen zu füllen ist, obwohl leider genau...
Beauty
Ein Besuch im Hamam
Wo wirklich alles fließt: Das Türkische Bad ist eine Welt aus Wasser, Wärme und Seifenschaum – mit einem wundervollen alten Ritual, das der Reinigung auf allen Ebenen dient. Mit einem...
Gesundheit
Yogamedizin – Medizin der Zukunft?
Eine Medizin im Sinne des Yoga betrachtet den Menschen als ganzheitliches System und begegnet Symptomen mit offener Wertschätzung. YOGA AKTUELL über ein Konzept mit Tradition und Zukunft. Yoga ist ein...
Gesundheit
Heilkraft Yoga
Viele Menschen erhoffen sich im Yoga Heilung. Vom Heilpotenzial des Yoga – aber auch von dessen Grenzen – handelt dieses Dossier. Immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen im Westen bestätigen das, was...
Ayurveda
Kayakalpa-Panchakarma
Passend zum Frühling: die dreiwöchige Ayurveda-„Rosskur“ für eine geistige und körperliche Neugeburt. Die Behandlung, die im Folgenden beschrieben wird, ist die ayurvedische Rosskur schlechthin. Betrachtet man die Intensität der Kur,...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Wechseljahre – Teil 1: Yoga bei Hitzewallungen – Gelassenheit und Akzeptanz üben
Die Wechseljahre können für viele Frauen eine herausfordernde Zeit sein. Durch eine gezielte Yogapraxis helfen wir unserem Körper und unserem Geist, in dieser Lebensphase Resilienz aufzubauen. Wir stärken unseren...
Gesundheit
Shatkarma: Lauliki / Nauli – Teil 4
Reinigung für Körper, Geist und Seele. In den ersten drei Teilen dieser Artikelserie haben wir uns mit drei Gruppen von Methoden beschäftigt, die den physischen Körper, Annamaya-Kosha, von Stoffwechsel- und...
Gesundheit
Shatkarma: Basti und Neti – Teil 3
Reinigung für Körper, Geist und Seele. Der Darm und eine intakte Verdauung sind Dreh- und Angelpunkt für unsere Gesundheit. Die komplexen Zusammenhänge, sowie auch die Bedeutung der Darmreinigung für unsere...
Gesundheit
Arnika
Arnika hilft zuverlässig bei Prellungen, Verstauchungen und Quetschungen und kann Unfall-Traumata mildern. Wissenswertes über die Heiltradition und die Verwendung dieser einzigartigen Pflanze lesen Sie hier. Vor allen Dingen in den...
Beauty
Heilsame Schönheit
Die Damaszener-Rose, Heilpflanze des Jahres 2013. Eigentlich ist jede Blume eine Königin. Indem ich eine Blüte genau aus der Nähe betrachte und dabei wahrnehme, wie zart, wunderschön und einzigartig sie...
Anatomie
Anatomie-Serie, Teil 3: Das Becken die Iliosakral- und die Hüftgelenke
Vorbeugen und Hüftöffner Das Becken mit den Hüft- und Iliosakralgelenken ist der Körperabschnitt, aus dem heraus sich die Aufrichtung unseres Körpers vom Vierbeiner zum Zweibeiner vollzogen hat, und spielt eine...
Anatomie
Eine stabile Verbindung
Das Iliosakralgelenk verbindet die Wirbelsäule mit dem Becken und ist quasi Dreh- und Angelpunkt des Oberkörpers zum unteren Teil des Körpers. Wenn man sich diese Tatsache vergegenwärtigt, wird deutlich,...
Anatomie
Medical Yoga: Beine, Knie und Hüften
Spiraldynamik® trifft Yoga: Beine, Knie und Hüften aus Sicht des Medical Yoga – Einblicke für ein tieferes Verständnis und Praxis für das direkte Erleben. Die Evolution hat in den vergangenen...
Achtsamkeit
Ganzheitliche Methoden – unsere Tipps
Entspannung auf allen Ebenen: empfehlenswerte Methoden zur Stressreduktion aus dem Spektrum des Body-Mind-Bereichs. Wie in diesem SPEZIAL immer wieder angemerkt wird, kann Stressmanagement viele Formen annehmen. Alles, was den Menschen...
Gesundheit
Stress & Schlaf
Schlaflos in Deutschland: wie Stress sich auf den Schlaf auswirkt, und warum guter Schlaf gerade zur Stressreduktion so wichtig ist. „Der Schlaf ist wie eine Taube: Greift man nach ihr,...
Gesundheit
7 Kalender- und Journaling-Tipps für 2024
Mit einem klugen Kalender kannst du gelassen, bewusst und weise durchs nächste Jahr kommen. Ein schöner Spruch für jeden Tag kann dir Tipps geben und dir zeigen, wie du...
Ayurveda
Ayurveda- Hausapotheke gegen stressbedingte Erkrankungen
Hilfreiche Tipps aus dem Ayurveda und Wissenswertes zur ayurvedischen Sichtweise auf Stress. Stressbedingte Erkrankungen sind nicht erst ein Phänomen unserer heutigen Zeit: Schon die alten Ayurveda-Texte der Charaka-Samhita beschreiben Stress...
Gesundheit
Meditation und ihre Wirkungen
Neue Bewusstseinskultur in einer aus den Fugen geratenen Welt: Wie wirkt sich Meditation auf das Gehirn aus, und welche Wohltaten bringt sie uns? Auf dem Kongress „Meditation und Wissenschaft“...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Die Macht des Nichtstun
Wie Sie Stress wirksam ausbalancieren können: ausgewählte Yoga-Übungen und verschiedene Tipps, wie man sich im Alltag kleine „Inseln” der Ruhe schaffen kann. Nie zuvor hat uns so viel „auf Trab...
Achtsamkeit
Echte Hilfe bei Stress
In welcher Weise macht sich Stress in unserem Leben breit? Und was können wir dagegen tun? Als ich noch Praktikantin bei einer Redaktion in München war, fuhr ich jeden Morgen...
Gesellschaft
Auch Kinder haben Stress
Stress schon im Grundschulalter: Jedes vierte Grundschulkind fühlt sich heute gestresst. In Deutschland fühlt sich ein Viertel der Zweit- und Drittklässler oft oder sehr oft gestresst. Das geht aus der...
Gesundheit
Burn-out
Die Seuche des 21. Jahrhunderts? Zwei ehrliche Erfahrungsberichte. In unserer kapitalistischen Leistungsgesellschaft, die den persönlichen und wirtschaftlichen Fortschritt so zielstrebig vorantreibt, gibt es schon seit Jahren fast unsichtbare Opfer, die...
Gesundheit
Wie Yoga auf mentaler Ebene gegen Stress hilft
Wer im Bewusstsein des Beobachters verweilt, den kann nichts so schnell aus der Ruhe bringen. Ein Leben ohne Stress ist nicht vorstellbar. „Ohne Herausforderungen und Anstrengungen, ohne Neugierde und Aktivität...
Ernährung
Knackig, köstlich, einzigartig – die Haselnuss
„Apfel, Nuss und Mandelkern“ – in der Adventszeit begegnen uns Haselnüsse in manch einer Leckerei. Über die nahrhafte Nuss und die Pflanze, deren Frucht sie ist, gibt es viel zu...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga für die Organe: Nieren
Die Nieren sind wichtige Entgiftungsorgane und produzieren laut der TCM auf feinstofflicher Ebene die Energie des Mutes. Einen Flow zur Unterstützung der Nieren, der zugleich auch das Muskel-Skelett-System stärkt,...
Ayurveda
Brahmi & Mandukaparni
Brahmi fördert die göttlichen Kräfte im Menschen und ist eines der besten Heilkräuter zur geistigen Stärkung auf dem spirituellen Weg. Auch Mandukaparni, die Anti-Stress-Pflanze des Ayurveda, wird seit Jahrtausenden als...
Gesellschaft
Wenn dein Körper sich erinnert: Interview mit Eva Weinmann
Das Bewusstsein für traumasensiblen Yoga hat stark zugenommen. Wenn man bedenkt, dass jeder vierte bis fünfte Mensch in seinem Leben ein Trauma erlebt, dann ist es höchste Zeit, mehr...
Achtsamkeit
Mehr Lehrergesundheit durch Achtsamkeit – Interview mit Mona Bekteši
In einer Welt, die sich ständig verändert und in der Bildungseinrichtungen mit verschiedenen Problemen wie Lehrermangel, steigendem Leistungsdruck und sozialen Herausforderungen zu kämpfen haben, stehen Lehrerkräfte vor einer hohen...
Gesundheit
Shankaprakshalana
Die yogische „Muschelreinigung“: eine gründliche Darmreinigung, die von Giftstoffen befreit und die Zeichen auf Neubeginn setzt. Die Frühlingszeit kommt, und die Tage werden wärmer. Traditionell wird diese Zeit des Übergangs...
Ayurveda
Ayurvedische Grundkonzepte für eine gesunde Ernährung – Teil 1
Mehr als die Doshas zählt die momentane individuelle Stoffwechselkapazität. Dass Ernährung und Gesundheit in einem engen und direkten Zusammenhang stehen, ist seit Langem eindeutig demonstrierbar und steht in entsprechenden Fachkreisen...
Gesundheit
Die heilende Kraft der inneren Bilder
Die erfahrene Traumatherapeutin Prof. Dr. Luise Reddemann setzt häufig auf die Arbeit mit inneren Bildern, die auch ergänzend zum Trauma-Yoga hilfreich sein kann. Im Gespräch mit YOGA AKTUELL erläutert...
Ayurveda
Kurkuma: Leuchtende Alleskönnerin
Seit Jahrtausenden wird Kurkuma in Indien für ihre nährenden und heilenden Eigenschaften geschätzt und ist dort fester Bestandteil in Küche und Medizin – auch bei uns wird sie langsam,...
Gesundheit
Zurück in die Mitte des eigenen Wesens
Heilung als Integration von Fehlendem und als Verstehen der Spielregeln des Lebens: Wie man Krankheitssymptome als Symbole erkennen und als Chance nutzen kann, um ganz zu werden und sich...
Gesundheit
Yoga und Beckenboden
...eine langbewährte Beziehung, denn der Beckenboden ist für wichtige Konzepte des Hatha-Yoga maßgeblich. Der Hatha-Yoga hat eine Vielzahl von Energiekonzepten entwickelt, in denen der Beckenboden eine überragend wichtige Rolle spielt....
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga bei PMS
Wenn im Körper allmonatlich Aufruhr herrscht: mit Asanas PMS-Symptome lindern. PMS, das „prämenstruelle Syndrom“, betrifft in unserem westlichen Kulturkreis einen Großteil der Frauen. Der Begriff ist seit den 1980er Jahren...
Gesundheit
Hilfe zur Hormonbalance
Eine neue Wahrnehmung für eine spannende Zeit: mit verfeinertem Körpergefühl, neugieriger Selbsterforschung und gelebter Solidarität durch die Wechseljahre. Die Erfahrung hat gezeigt, wie wichtig es ist, dass Frauen in der...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft meistert der Körper besondere Herausforderungen, und die Seele durchläuft einen Reifungsprozess. In dieser Zeit ist eine sanfte, rückenschonende und hingabefördernde Yogapraxis gefragt. In der Schwangerschaft muss der...
Ayurveda
Altindische Heilkunde in der Schwangerschaft
Damit sich werdende Mutter und Embryo sicher und glücklich fühlen: Tipps aus der altindischen Heilkunde. Sind Sie schwanger oder haben Sie den Wunsch, schwanger zu werden? In den ersten Wochen,...
Gesundheit
Eine tibetische Reinigungs-Atemübung mit Ida und Pingala
Sowohl im Yoga als auch im tibetischen Buddhismus wird gerne mit den feinstofflichen Ebenen des Körpers gearbeitet. In den hundert Verse des Goraksha, einem frühen Text aus dem Hatha-Yoga...
Ayurveda
Ayurveda ist tiefer als der Ozean
Dr. Vasant Lad trug wesentlich dazu bei, dass der Ayurveda seinen Weg in den Westen fand. Im Gespräch mit YOGA AKTUELL vermittelt er einen Eindruck von den vielen Feinheiten...
Ayurveda
Siddha-Kalari-Therapie
Die aus Südindien stammende Kalari-Therapie hat ein detailliertes Verständnis von den komplexen im menschlichen Organismus wirksamen Netzwerken entwickelt und kann vitalitätsblockierende Verfestigungen erkennen,
erklären und lösen. Ursprung und Ziel des...
Ayurveda
Shodhana: Über das Reinigen von Körper und Geist
Panchakarma-Kuren wirken direkt auf die Entstehungsprozesse von Krankheiten ein. Im November 1994 durfte ich einen Panchakarma-Workshop der Ayurveda Medical Association of India in Alwaye (Kerala) eröffnen. Die Ayurveda-Elite machte sich...
Ayurveda
Ayurveda und seine Multi-Modalitäten
Die altindische Heilkunde, beschrieben aus Sicht eines erfahrenen Experten: ein Ayurveda-Arzt erklärt die Grundlagen des ganzheitlichen Ansatzes, bezogen auf Prävention und Therapie. Der Ayurveda, das uralte Medizinsystem aus Indien, wird...
Gesundheit
Buteyko: Warum wir zu viel atmen
Die Buteyko-Methode basiert auf der Erkenntnis, dass die Aufnahme zu großer Luftvolumen für den Metabolismus äußerst ungünstig ist – überraschend für alle, die in jeder Yogastunde die Aufforderung zu...
Gesundheit
Wenn Atmung heilt
Über die heilende Wirkung der Resonanzatmung und den Einfluss des Vagusnervs auf unsere Gesundheit. Ein Großteil der Anziehungskraft des Yoga beruht auf der inneren Ruhe und dem Frieden, die er...
Gesundheit
Yoga als Weg der Selbstheilung
Der Mensch verfügt über erstaunliche Selbstheilungskräfte. Yoga kann die Bedingungen dafür schaffen, dass diese wertvollen inneren Kräfte vollumfänglich wirksam werden können. Gemäß den Konzepten des Yoga ist jeder Mensch grundsätzlich...
Gesundheit
Mit Yoga Traumata überwinden
Wie Yoga Betroffene darin unterstützen kann, besser mit den Eindrücken lebensbedrohlicher Erfahrungen aus der Vergangenheit zu leben – ein Interview mit dem Experten Joachim Pfahl. In den letzten Jahren haben...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Gesund älter werden mit Iyengar Yoga
Die Wirkkraft des Yoga entdecken: eine Sequenz für Stabilität und Balance auf physischer, emotionaler und mentaler Ebene. Vor zwei Jahren bat die Fördergemeinschaft Natur und Medizin e.V. der Carstens-Stiftung, ein...
Gesundheit
Aus Sicht der Gelenke
Therapeutische Überlegungen und konkrete Ansätze für einen heilsamen Umgang mit unseren Gelenken. Mit diesem Artikel möchte ich den Gelenken eine Stimme geben. Häufig werden Schmerzen, Instabilität oder Bewegungseinschränkung durch Bewegungsmangel,...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Unspezifische Rückenschmerzen lindern
Schmerzen im unteren Rücken ohne konkrete Diagnose sind weit verbreitet. In der Yogatherapie begegnet man ihnen ganzheitlich auf verschiedenen Ebenen. Mit diesem Workshop kannst du die myofaszialen Strukturen kräftigen...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Wenn der Nerv schmerzt und der Schmerz nervt: Das Ischiassyndrom
Schmerzen im Ischiasnerv sind weit verbreitet, auch unter Yogis. Yogatherapeut Doug Keller zeigt, woher der Schmerz rührt und welche einfachen Dehnungen ihn lindern können. Als „Ischialgie“ wird ein Schmerzmuster bezeichnet,...
Gesundheit
Yoga für Krebspatienten
Yoga wirkt – auch und besonders bei Krebserkrankungen. Onkologische Studien bekräftigen das Potenzial der jahrtausendealten Lehre. Fast jeder von uns hat in seinem Leben irgendwann einmal in irgendeiner Form Berührung...
Gesundheit
Yogatherapie bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Yoga fürs Herz: Wie speziell ausgewählte Pranayama- und Meditationsübungen, ein Asana-Programm ohne kontrainduzierte Haltungen und wichtige Anpassungen des Lebensstils die ganzheitliche Herzmedizin bereichern. Yoga als begleitende und ergänzende therapeutische Maßnahme...
Gesundheit
Klassische Yogatherapie
Der erfahrene und einst von T.K.V. Desikachar ausgebildete Yogalehrer und -therapeut R. Sriram über die wichtigsten Elemente der Yogatherapie und über die zentrale Rolle der Selbstverantwortung. Sriram zählt zu den...
Gesundheit
Risiken in der Yogapraxis vermeiden
Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch Yoga? Warum die Yogapraxis vor allem auf lange Sicht schaden kann, und wie gesundes Üben gelingt. Erst seit wenigen Jahren wird auch in einer breiteren Öffentlichkeit...
Gesundheit
Der traditionelle Kontext der Yogatherapie
Grundlagenwissen über die klassische indische Yogatherapie: vier Modelle vom Menschen in seiner Ganzheit, auf denen der traditionelle Ansatz basiert. Traditionelle Heilmodalitäten wie Yoga und Ayurveda bieten eigene, einzigartige Sichtweisen auf...
Gesundheit
Innovative Yogatherapie
Schon der Besuch einer üblichen Yogastunde kann therapeutisch wirken, denn seit etwa 1500 Jahren integriert Yoga therapeutische Aspekte. Moderne Yogatherapie hat sich von diesen Anfängen ausgehend entscheidend weiterentwickelt. Doch...
Gesundheit
Tod & Heilung
Heilung – das bedeutet für viele, dem Tod (vorerst) zu entrinnen. Doch liegt das ultimative Heilsein nicht jenseits der Todesschwelle und in der Erkenntnis, dass der Tod nicht das Ende...
Gesundheit
Was ist Heilung?
Über das Wesen von Heilung und seine Facetten – und über die Entstehung von Krankheit auf den verschiedenen Ebenen des menschlichen Seins. Heilung – ein verheißungsvoller Begriff mit einer weitreichenden und...
Ayurveda
Amalaki: Akutmittel gegen Stress
Kräuter und Gewürze für Körper und Geist: Wir alle haben Stress, doch nicht jeder leidet darunter. Entsprechend der mentalen Belastungsfähigkeit und individuellen Konstitution reagieren wir unterschiedlich auf die Stressfaktoren...
Gesundheit
Yoga-Stuff: Minz-Balsam
Wir zeigen DIY-Ideen, die den Yogaalltag noch schöner machen! Zutaten: 30 g ungebleichtes Bienenwachs*, 30 g Sheabutter*, 30 g Kokosöl, 3 Tropfen Minzöl**, Topf, Löffel, Marmeladenglas, mehrere kleine Gefäße, Papier, Stift,...
Gesundheit
Im energetischen Fluss sein: Das Praktizieren mit den Vayus
Im 3. Teil der Pranayama-Serie befassen wir uns mit den intelligenten Energien, die verschiedene Aufgaben in unserem Körper wahrnehmen: mit den Vayus. Durch eine bewusste Atempraxis können wir ihr...
Gesundheit
Yoga und Gesundheit in der modernen Wissenschaft – Yoga und das Herz
Fit mit Yoga! Dabei denkt man vielleicht nicht als erstes an die Herzgesundheit. Es liegt jedoch nahe, dass Yoga dank seiner stressreduzierenden Wirkung auch unserem Herz und dem Kreislaufsystem...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Einfach Satyananda Yoga! Teil 3
Energieblockaden lösen mit Techniken des Satyananda Yoga: Die dritte Pawanmuktasana-Serie kann neuromuskuläre Knoten in der Beckenregion und in der Wirbelsäule beseitigen. Hier kommt alles in Fluss, egal wie müde oder...
Gesundheit
Shatkarma: Der Darm und Shankaprakshalana – Teil 2
Reinigung für Körper, Geist und Seele. Das Herzstück der Ausleitungsverfahren des Yoga bildet für mich die Reinigung des gesamten Verdauungstraktes mit Salzwasser, Shankaprakshalana1 oder Varisara-Dhauti.2 Sie ist Teil der ersten...
Ernährung
Wechseljahre: Zeit des Wandels
Die Wechseljahre werden häufig noch immer wie ein Tabuthema behandelt, dabei betreffen sie uns alle irgendwann. Worauf man sich einstellen sollte, und wie man einen guten Umgang mit dieser...
Allgemein
Dysfunktionale Atmung in der Yogawelt
Ralph Skuban bringt dir seine Erkenntnisse als Atem-Experte derzeit in einer YOGA-AKTUELL-Serie nahe. In diesem Interview haben wir ihn gefragt, wie es sich mit der Atemgesundheit bei Yogis und...
Gesundheit
Achtsam leben mit Diabetes
Eine chronische Erkrankung ist ein Fulltime-Job für Betroffene – rund um die Uhr ist sie da, 24/7. Anti-Stress-Methoden können beim Krankheitsmanagement ein wichtiges Werkzeug sein, um den Alltag zu erleichtern. Ein...
Gesundheit
Yoga und Gesundheit in der modernen Wissenschaft – eine Einführung
Yoga wird zunehmend zum Gegenstand wissenschaftlicher Forschung. Studien belegen die Wirksamkeit der traditionellen Praktiken und deren Wert. In einer neuen Serie stellen wir interessante Ergebnisse vor, diesmal: die Wirksamkeit...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Einfach Satyananda Yoga! Teil 2
Die verdauungsfördernde Serie aus dem Satyananda Yoga aktiviert Kraft im Unterleib und erzeugt Entspannung im gesamten Körper. Eine ganze Stunde mit geschlossenen Augen auf dem Rücken liegen? Was sich zunächst...
Ernährung
Kochen mit ätherischen Ölen
Nicht nur für die Nase ein Genuss, sondern auch für die Geschmacksknospen: ätherische Öle und ihr kulinarisches Potenzial. Bittermandelöl, Zitronen- und Rum-Aroma, Vanillezucker … diese intensiv duftenden und schmeckenden Zutaten...
Ernährung
Essbare Wildpflanzen
Wildpflanzen in Smoothies, Salaten und Gourmetgerichten – kurzfristiger Hype oder nachhaltiger Trend? Sie wachsen ohne unser Zutun – überall. Sie wurden lange Zeit unter dem Wort „Unkraut“ zusammengefasst, neuerdings aber...
Achtsamkeit
Wie Achtsamkeit auf der Zunge zergeht
Die Zauberformel heißt Schmauen: Wie Sie das Essen vollkommen neu entdecken und ihre Ernährungsweise ganz natürlich transformieren können. Spüre die Stille, höre die Stille, berühre und schmecke die Stille. Stille...
Achtsamkeit
Slow Food
Genussvoll in den Apfel beißen und wissen, woher der Apfel kommt – Slow Food verbindet Genuss mit Bewusstheit. Mindestens dreimal am Tag, bei jeder Mahlzeit, treffen wir eine Entscheidung mit...
Ernährung
Experten zum Thema Ernährung: Stevan Paul
Stevan Paul, gelernter Koch, arbeitet als Foodstylist und Autor für Verlage und Werbeagenturen, schreibt kulinarische Texte, Kolumnen und Reisereportagen für Zeitschriften und Magazine. Er betreibt eines der meistgelesenen Food-Blogs...
Ernährung
Lebenselixier Wasser
Wasser ist eine zentrale Lebensgrundlage und ein erstaunliches Heilmittel. Wichtige Fakten rund um das faszinierende Element. Wasser ist ein zentraler Baustein unseres Körpers und bildet zusammen mit Eiweiß unsere Zell-Grundsubstanz....
Ernährung
Tee: ein zartes Blatt mit großer Wirkung
Die weite Welt in einer winzigen Tasse: die segensreiche Tradition des Tees und eine kleine Teekunde. Wie kein anderes Getränk gibt Tee den Menschen eine tiefe Erfahrung von geistiger Harmonie...
Ernährung
Schokolade & Wein
Köstliche Geschenke der Götter: zwei Inbegriffe für himmlisch-irdischen Genuss. Zart ist sie. Süß kann sie sein, aber auch bitter. Schokolade in ihren verschiedenen Variationen gilt seit jeher als eine der...
Ernährung
Experten zum Thema Ernährung: Dominik Grimm
Dominik Grimm ist Yogalehrer und gibt Yogastunden, Seminare sowie Workshops zum Thema Yogan. Im Oktober 2014 erschien sein Buch mit dem Titel Yogan im Knaur Verlag. Internet: www.yogan-om.de INTERVIEW Was ist Yogan? „Yogan“...
Ernährung
Die Bausteine des Lebens
Proteine und Aminosäuren: Eiweiße fristen in der Ernährungslehre ein Schattendasein – obwohl wir sie dringend zum Leben brauchen. Der Begriff klingt nicht gerade sexy: Eiweiße, oder auch Proteine. Dabei sind...
Ernährung
Volksdroge Zucker
Was Sie über Zucker wahrscheinlich noch nicht wussten, aber unbedingt beachten sollten. Warum Zucker süchtig macht, weshalb sogar Fruchtzucker schädlich sein kann und wie man Zuckersucht erkennt. Das Anfixen beginnt...
Ernährung
Glutenfreie Ernährung und ihre Hintergründe
Immer mehr Menschen verzichten auf Gluten in der Ernährung. Was ist Gluten eigentlich genau, und warum meiden es inzwischen viele auch ohne Zöliakie-Diagnose? Wer glutenfrei essen will, tut gut daran,...
Ernährung
Sind Pflanzen keine fühlenden Wesen?
Warum uns vegane Ernährung nicht automatisch zu gewaltfreien Menschen macht. Eins vorweg: Ich bin keine Gegnerin veganer Ernährung. Ganz im Gegenteil: Ich halte es für gut und klug, möglichst wenig...
Ernährung
Fasten zur Klärung des Bewusstseins
Saftfasten und seine spirituelle Dimension: Der amerikanische Health Coach Tyler Tolman erklärt, wie man mit der „Regenbogen-Diät“ die Chakras harmonisiert. Health Coach Tyler Tolman wuchs in Amerika auf, wo er...
Ernährung
Detox Yoga
Erleichtert und in Balance: Wie Sie mit einem umfassenden Detox-Konzept – inklusive Yoga und geeigneter Ernährung – schlackenfrei das Leben genießen. Es ist der Wunsch vieler Menschen, bei bester Gesundheit...
Ernährung
Vegan for Youth
Vegane Superfoods und wie man mit ihnen kocht: Köstliches aus dem veganen Jungbrunnen von Star-Autor Attila Hildmann. Über 100.000 Menschen haben mit den Bestsellern „Vegan for Fit“ und „Vegan for...
Ernährung
Experten zum Thema Ernährung: Björn Moschinksi
Björn Moschinski ist mit 14 Vegetarier geworden, ein Jahr später Veganer. 2013 eröffnete er in Berlin sein neues Lokal „Mio Matto“. Im Südwest Verlag sind seine Kochbücher „Vegan kochen...
Ernährung
Vegan leben: So gelingt die Umstellung
Vegane Kochbücher in jeder Buchhandlung und eine starke Präsenz des Themas in den Medien – ein Traum für die „Veganmacherin“ Jumana Mattukat, die ihren Weg zur rein pflanzlichen Ernährung...
Ernährung
Warum vegan?
Welch deutliche Sprache moderne wissenschaftliche Erkenntnisse über die gesundheitsschädigende Wirkung tierischen Proteins sprechen und wie man die vegane Ernährung problemlos und genussvoll umsetzt. Vegane Ernährung hat eine lange Tradition, und...
Ayurveda
Pippali – schlank & schlau mit langem Pfeffer
Beim Wettbewerb zum „Super-Spice“ des Ayurveda liegt Pippali, der lange Pfeffer, neben Kurkuma und Ingwer ganz vorne und sticht alle aus, wenn es um Vielseitigkeit geht. Pippali zählt zu...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga für die Organe: Darm
Darm: Tipps und Asanas für den Darm, das größte Organ des menschlichen Körpers. Der Darm nimmt mit seiner Größe den ganzen Bauch- und Beckenraum ein. Er hat eine gefaltete Oberfläche,...
Gesundheit
Bewusstes Atmen – Teil 6
Vom rechten Maß beim Atmen – Fortsetzung: Was bewirken Hyperventilationsmethoden? In meinen Atemtrainings und -ausbildungen werde ich immer wieder gefragt, was es mit jenen modernen Atemmethoden auf sich hat, die...
Ernährung
Hagebutten
Floras wilde Früchtchen: Kleine rote Kraftpakete! Ein Männlein steht im Walde, ganz still und stumm, es hat von lauter Purpur ein Mäntlein um.“ Mit diesem Kinderlied von Hoffmann von Fallersleben...
Gesundheit
Shatkarma: Dhauti – Teil 1
Reinigung für Körper, Geist und Seele – ein Überblick über die yogischen Reinigungstechniken, die schon in den alten Quelltexten des Hatha-Yoga beschrieben sind. Als der berühmte Pionier des Eisbadens, Sebastian Kneipp,...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga mit dem Menstruationszyklus
Yogapraxis im Einklang mit der Natur der Frau: Wie du die verschiedenen Zyklusphasen und ihre Besonderheiten berücksichtigst, damit Yoga dich wirklich unterstützen kann. Wir Frauen sind – durch unsere monatliche...
Achtsamkeit
Die Sinne und die Achtsamkeit
Der Ayurveda pflegt – wie auch die tantrischen Wege und die weltzugewandten Yogarichtungen – eine positive Einstellung zur Welt der Sinne. Warum Sinneserfahrungen auf dem spirituellen Weg fruchtbar und dienlich sein...
Gesellschaft
Der Yoga-Branchenbericht 2022
Welche Trends und Herausforderungen sind in den kommenden Jahren für die Yogabranche zu erwarten? Schwierige Jahre liegen hinter uns, die ihre Spuren hinterlassen haben und die Yogabranche zum Umdenken...
Gesundheit
Bewusstes Atmen – Teil 5
Vom rechten Maß beim Atmen. Ich erinnere mich noch lebendig an ein Wochenende in Wien vor einigen Jahren. Im Rahmen einer Yogalehrerausbildung sollte ich zwei Tage lang über Yogaphilosophie sprechen....
Ernährung
Energie-Booster für zwischendurch
Diese ausgewogenen Snacks machen nicht nur satt, sondern bringen dich auch von innen zum Strahlen. Gesunde Snacks für zwischendurch versorgen uns zwischen den Mahlzeiten schnell mit Energie. Das Besondere an...
Achtsamkeit
Spirituelle Kraftquellen finden
Lebensbejahend und ganzheitlich aus der Fülle des Daseins schöpfen – Ressourcen und Resilienzquellen in der ayurvedischen Psychologie. Ist das Glas halb leer oder halb voll?“ Mit dieser Frage zielen wir in...
Gesundheit
Stresssystem und Immunsystem
Immunsystem und Stresssystem – zwei Systeme im Einklang für unser Überleben – warum Regulation des Immunsystems auch Regulation des Stresssystems bedeutet … und umgekehrt! Die gute Nachricht gleich zu Beginn: Wir können Stress....
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga bei körperlichen Einschränkungen – Teil 4
Dehnungen und Öffnungen – Asanas für mehr Beweglichkeit. Fast jeder Mensch erfährt im Laufe seines Lebens körperliche Einschränkungen. Sei es von Geburt an durch Fehlbildungen wie zum Beispiel Hüftdysplasie oder...
Gesundheit
Erschöpfung, Burn-out, Depression
Warum sind so viele Menschen davon betroffen oder gefährdet, und wie kann man wieder in die eigene Ruhe, Freude und Kraft kommen? Erschöpfung, Burn-out, Depression – in den letzten Jahren sind...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga für die Organe: Herz
Mit dieser Sequenz kannst du die Herzenergie aktivieren, den Herzraum entspannen und den Brustkorb weiten, damit sich dein Herz freudig entfalten kann. Das Herz liegt links-mittig im Brustraum unter den...
Ayurveda
Shirodhara – mehr als ein Ölguss
Erfahrungsbericht von einer Ayurveda-Kur in Sri Lanka: Wie der Stirnguss tiefgreifende seelisch-spirituelle Prozesse initiieren kann. Meine Reise führt mich ins Herz von Sri Lanka, ins Ayurvie Sigiriya Retreat. Es liegt...
Ernährung
Die Magie der Stadtpflanzen
Kräuter zu sammeln war jahrtausendelang üblich, weil sie dem Menschen Kraft schenkten, das ganze Jahr gesund zu bleiben. Die Menschen kommunizierten mit den Pflanzen, denn sie waren in Kontakt...
Achtsamkeit
Spannungen loswerden – 4 Inspirationen, wie es geht
Es heißt, dass der Mai astrologisch betrachtet viele Spannungsaspekte beinhaltet. Deshalb tun wir gut daran, so gelassen wie möglich zu bleiben. Anbei 4 Inspirationen, wie es dir gelingen kann: Earthing Durch...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Schmerzende Handgelenke im Yoga – warum tun sie weh?
Viele kennen das bei Stützhaltungen und Kräftigungsübungen der Arme: Danach schmerzen die Handgelenke und man kann die geliebte Praxis nur eingeschränkt mitmachen. Manche Yogapraktizierende helfen sich mit Blöcken, andere...
Gesundheit
Bewusstsein in schwierigen Zeiten
Die bekannte Yogalehrerin und von Ayya Khema autorisierte Meditationslehrerin Ursula Lyon hat in diesem Körper bereits 95 Jahre Lebenserfahrung gesammelt. Wie sie damit auf die heutige Zeit mit ihren...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga bei körperlichen Einschränkungen – Teil 3
Kraftaufbau: Leichtere sowie anspruchsvollere Asanas, die dich dabei unterstützen, Muskeln zu erhalten und aufzubauen, die Knochenstruktur zu stärken und zudem resilienter zu werden. Fast jeder Mensch erfährt im Laufe seines...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga für die Organe
Eine moderne Methode zur Entlastung des Organsystems: Einblicke in das wichtige Thema Organgesundheit und in eine Yogapraxis, die speziell darauf abgestimmt ist. Gesundheit und Wohlbefinden erleben wir aufgrund eines komplexen...
Achtsamkeit
Ground to grow – Teil 2
Stabilisierende Übungen für deinen Alltag in turbulenten Zeiten, Teil 2: Asanas mit Unterstützung durch die Wand. Seit Beginn der Pandemie, und spätestens seit letztem Jahr, ist für viele Menschen klar:...
Gesundheit
Faszien, Hormone und Schmerz
Was ist der Zusammenhang zwischen chronischen Schmerzen und Hormonen? Und was bedeutet das speziell für Frauen in den Wechseljahren und nach der Menopause? Aktuelle Erkenntnisse! Viele neue Studien widmen sich...
Gesundheit
„Warum ich?“ versus „Warum ich nicht?“
Als ich 39 Jahre alt war, wurde bei mir eine chronische Auto-Immunkrankheit diagnostiziert (Typ 1 Diabetes). Nach dem ersten Schreck über die Tatsache, nun „chronisch krank“ zu sein, folgten...
Achtsamkeit
Schenk dir jeden Tag die Zeit, in deinem Seelennest zu ruhen
Yoga und Meditation steigern nicht nur das Wohlgefühl, stärken den Körper und beruhigen den Geist. Sie sind vielmehr ein Bezug zur Welt, ein Weg der Erkenntnis und ein Zugang...
Ayurveda
Zeit der Reinigung: Die yogischen Ausleitungsverfahren „Shatkarma“
Auch wenn es vielerorts in dieser Zeit des Jahres noch kalt ist, so zeigen sich doch schon deutliche Zeichen des kommenden Frühjahrs. Jahr für Jahr erfüllt sich ein Versprechen:...
Gesellschaft
Yoga und Krebs
Der Weg durch die Krise – Yoga kann Menschen während und nach einer Krebserkrankung sowohl körperlich als auch emotional und seelisch immens unterstützen. Das Thema Krebs rückt mehr in den Blickpunkt...
Ayurveda
Homöostase
… als Grundstein der Gesundheit: das Streben nach Gleichgewicht und Balance im Ayurveda. Einer der großen Ärzte des Ayurveda, Sushruta, schrieb vor über tausendfünfhundert Jahren über die Gesundheit: „Ausgewogenheit der...
Gesundheit
Bewusstes Atmen – Teil 3
Der natürliche Atemprozess. Bevor wir geboren wurden, als Fötus im Mutterleib, mussten wir noch nicht selbst atmen. Unsere Mutter atmete für uns. Ihr Blut floss durch unsere Adern und versorgte...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga bei körperlichen Einschränkungen – Teil 2
Teil 2 Stoffwechsel und Entgiftung: Umkehrhaltungen und Twists sind ein echtes Detox-Programm … und auch in einfachen Varianten effektiv! Fast jeder Mensch erfährt im Laufe seines Lebens körperliche Einschränkungen. Sei...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Das Geheimnis der Wirbelsäulenumkehrbewegung
Über eine wenig beachtete Bewegungsdimension, die – bewusst wahrgenommen und erkundet – zu einem ganz neuen Empfinden der eigenen Körperlichkeit führen kann. Die bekanntesten Umkehrbewegungen in der Wirbelsäule sind der Kopfstand, Shirshasana,...
Gesundheit
Moor: heilsam und ökologisch wichtig
Heilung aus dem Schoß von Mutter Erde: Moore sind bekannt für ihre zahlreichen Heilwirkungen. Darüber hinaus sind sie aber auch von großer Bedeutung für Ökosysteme und Klimaschutz. Wie kostbar und...
Achtsamkeit
Ground to grow – Teil 1
Stabilisierende Übungen für deinen Alltag in turbulenten Zeiten – Koordinationsübungen und positive Verankerung im Hier und Jetzt. Wir leben in einer Welt, die ökologisch verletzt und gleichzeitig global vernetzt ist....
Ayurveda
Living Ayurveda
Mit ayurvedischen Rezepten durch den Frühling: Leichte Kost, so richtig lecker! Der Frühling ist die Kapha-Jahreszeit. Die schweren, langsamen, kühlen Qualitäten und das nasse Wetter von Spätwinter und frühem Frühjahr...
Gesellschaft
Raus aus der Depression
Immer mehr Menschen sind von Niedergeschlagenheit, Erschöpfung und Perspektivlosigkeit betroffen. Was genau sich hinter einer Depression verbirgt und wie du sie ganzheitlich behandeln kannst, erklärt Dr. Georg Weidinger. Depression: Was...
Ernährung
Vegan rock you: Vegane Rezepte für deinen Veganuary
Vegan ist einfach. So einfach wie Rockmusik. Das behaupten die Autoren des Kochbuchs Regine und Ansgar Freyberg. Ansgar ist Drummer der Rockband „The Boss Hoss“ und seine Frau ist...
Achtsamkeit
Achtsamkeit als Schlüssel zu innerer Freiheit und Unabhängigkeit
Die Achtsamkeitslehre hält einen besonderen Schatz für uns bereit: den Schlüssel zu innerer Freiheit und Unabhängigkeit. Es lohnt sich, diese uralte Lehre und vor allem ihre Ausrichtung in der...
Ernährung
Taste Tibet
Wärmend, nahrhaft und einfach lecker: Lieblingsspeisen aus Tibet, die in unserem Wintergrau ebenso wie in den Höhen des Himalaya für ein wohliges Gefühl sorgen. Im Winter können die Temperaturen in...
Gesundheit
Bewusstes Atmen – Teil 2
Gesundes und ungesundes Atmen. Was soll überhaupt diese ganze Idee des „bewussten Atmens“? Ist der Atem nicht etwas, das sich, wie auch unser Herzschlag, unsere Verdauung, die Körpertemperatur, die Arbeit...
Asanas ( Yoga-Übungen )
„Anatomie to go“: Fehlhaltungen in der Asana-Praxis vermeiden – Teil 5
Teil 5: Schultern heben und Nacken stauchen: Wie können diese kompensatorischen Ausgleichsmechanismen überwunden werden? Diese Serie beschäftigt sich mit ungünstigen Haltungsmustern, die in der Asana-Praxis sehr verbreitet sind. Typische Fehlhaltungen...
Ayurveda
Die Kunst der Lebensbalance
Die 5 Säulen eines ausgeglichenen Alltags: Wie du Selbstvertrauen, Zufriedenheit und Selbstwirksamkeit fördern kannst. Der, der das Gleichgewicht hält jenseits des Wechsels von Liebe und Hass, jenseits von Gewinn und Verlust, von Ehre...
Achtsamkeit
Meditation: Königsweg zur Selbstheilung
Diese Meditation unterstützt dich darin, dich mit dem Aspekt in dir zu verbinden, der heil, unsterblich und unzerstörbar ist: dem reinen Gewahrsein. Meditation: Der Königsweg zur Selbstheilung Nach dem Theorieteil zur...
Achtsamkeit
Meditation: Der Königsweg zur Selbstheilung
Es gibt etwas in uns, das ist heil, unsterblich und unzerstörbar. Wenn wir uns mit diesem Aspekt in uns verbinden, können wir auch besser mit den Stürmen im Außen...
Gesundheit
Immunbooster Pranayama
Der Winter steht vor der Tür. Und damit wieder verschiedenste Infektionskrankheiten. Zum Glück bietet der Yoga zahlreiche Übungen, die dein Immunsystem unterstützen, um gesund durch die kalte Zeit zu...
Achtsamkeit
Die wichtigste Währung der Welt: Achtsamkeit
Warum sie so wichtig ist und wie du sie etablierst. Mehr dazu in diesem Blogartikel. Achtsamkeit ist unsere wichtigste Währung Wir alle bräuchten sie, aber immer noch zu wenige Menschen kultivieren...
Achtsamkeit
Veränderungen akzeptieren – Prof. Dr. Luise Reddemann im Interview
Im Sommer konnten wir den Hunger nach Leben und Normalität bei vielen Menschen spüren. Die Pandemie hat augenscheinlich Wunden in den Herzen und Seelen der Menschen hinterlassen. Und von...
Achtsamkeit
Tue, was dir guttut
„Töte den Buddha im Außen“ empfahl der Erwachte seinen Schülern bereits vor 2500 Jahren. Auch wir sind immer wieder aufgefordert, auf unsere körperlichen und mentalen Grenzen und Bedürfnisse zu...
Gesundheit
Bewusstes Atmen – Teil 1
Atemarbeit ist gefragt wie noch nie – immer mehr Menschen erkennen, dass sie ein Schlüssel zu den unterschiedlichsten Anliegen sein kann. Wir widmen dem bewussten Atmen eine neue Serie. Wenn ich übers...
Asanas ( Yoga-Übungen )
„Anatomie to go“: Fehlhaltungen in der Asana-Praxis vermeiden – Teil 4
Teil 4: Wie du Asanas ohne Kniekompression und ohne Überstrecken von Knie und Ellbogen ausführst. Diese Serie beschäftigt sich mit ungünstigen Haltungsmustern, die in der Asana-Praxis sehr verbreitet sind. Typische...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Heilende Yin-Yoga-Praxis
Wie du mit Akupressur und Yin-Yoga-Haltungen neue Kräfte mobilisierst und das körpereigene Energiesystem harmonisierst. Der Körper trägt bei jedem Leiden die größte Quelle der Heilung in sich. Wenn wir uns...
Gesundheit
Frauenheilkraft – Teil 7
Selbsthilfetipps bei verbreiteten Frauenbeschwerden – wie du dir bei Hitzewallungen, bei Spannungsgefühlen oder Entzündungen in der Brust und vielen anderen häufigen Leiden Linderung verschaffen kannst. Die Reihe über unsere wunderbare Gebärmutter beschließe ich...
Gesundheit
Weltkindertag: Kinderyoga für eine bunte Welt
Am 20. September stehen die Kinder im Mittelpunkt: In Deutschland wird dieser Tag seit 1954 als „Weltkindertag“ gefeiert. In rund 145 anderen Ländern wird er ebenfalls begangen – teilweise...
Gesundheit
Interview mit Barbra Noh: Erholen wir uns von einer globalen Vata-Störung?
YOGA AKTUELL sprach auf der letzten YOGA CONFERENCE GERMANY bei Hafer-Latte und veganem Kuchen mit Barbra Noh über die letzten zwei Jahre: Es ging um das immer schneller werdende...
Achtsamkeit
9 Achtsamkeitstipps für den September
Achtsamkeit kann man nie genug haben. Da sie allerdings viel zu schnell im Alltagsstress untergeht, möchten wir dir ein paar Tipps mit auf den Weg geben, wie du sie...
Ayurveda
Ayurvedisch durch den Sommer mit Daniela Wolff
Auch wenn wir uns nun schon gefühlt im Spätsommer befinden, so ist es in vielen Teilen Deutschlands immer noch sehr heiß. Anbei ein knackiges Interview mit der Ayurveda-Expertin Daniela...
Achtsamkeit
Schlaf gut! – 10 Tipps für bessere Schlafgewohnheiten
Nicht umsonst heißt es, „der Schlaf ist der kleine Bruder des Todes“. Er fordert uns auf, loszulassen. Vom Alltag. Von unseren Sorgen. Von unseren Ängsten. Tun wir es nicht,...
Achtsamkeit
Stärke dein Gehirn!
Ob du dich an ein Mantra erinnerst, was du vor drei Monaten gehört hast, oder an den Geruch von frisch geschnittenem Gras, wie schnell du die letzte Ausgabe von...
Ernährung
Pflanzliche Proteine
Pflanzenbasierte Ernährung – den Tieren, dem Planeten und unserer Gesundheit zuliebe: Wissenswertes und Rezepte für alle, die sich pflanzlich ernähren möchten, sich aber Gedanken um das Thema Proteinversorgung machen. In der westlichen...
Achtsamkeit
Wahre Entspannung
Was genau verstehen wir eigentlich unter Entspannung, und deckt sich diese Vorstellung mit echter Entspannung? Und vor allem: Wie kann man zu einem nachhaltig entspannten Menschen werden, der sich immer...
Gesundheit
Frauenheilkraft – Teil 6
Gebärmutterreinigung mit dem Ei: Eier gehen in eine heilsame Resonanz mit dem menschlichen Körper und insbesondere mit der Gebärmutter. Sie können u.a. Blockaden aufspüren und negative Energien neutralisieren. Alles, was...
Asanas ( Yoga-Übungen )
„Anatomie to go“: Fehlhaltungen in der Asana-Praxis vermeiden – Teil 3
Teil 3: Rundrücken – wie kommt es dazu, und wie kannst du dem entgegenwirken? Diese Serie beschäftigt sich mit ungünstigen Haltungsmustern, die in der Asana-Praxis sehr verbreitet sind. Typische Fehlhaltungen werden...
Geist
Das Shabbat Jahr
Medizin gegen den Geist der Zeit: Besinnung auf das Echte, auf die inneren Gesetze und auf den geheimen Herzensraum. Den folgenden Text schrieb ich schon vor einiger Zeit. Er ist und...
Ayurveda
Cool durch die Sommerhitze mit Ayurveda
Sommerfreuden: Hitze. Baden. Biergarten. Leichte Kleidung. Im Gras liegen. Lange Abende. Urlaub. Doch kaum ist die Sonne in ihrer Hochphase, kann sie uns schnell zum Kochen bringen und lässt...
Gesundheit
Frauenheilkraft – Teil 5
Das Gebärmutter-Spiralenritual verstärkt die positiven Kräfte des Lebens und bringt sie in eine harmonische Schwingung. Wenn eine Steinspirale gelegt wird, werden die positiven Kräfte des Lebens verstärkt und in eine...
Asanas ( Yoga-Übungen )
„Anatomie to go“: Fehlhaltungen in der Asana-Praxis vermeiden – Teil 2
Teil 2: Fuß und Knie knicken – wie du dies korrigieren kannst. Diese Serie beschäftigt sich mit ungünstigen Haltungsmustern, die in der Asana-Praxis sehr verbreitet sind. Typische Fehlhaltungen werden kurz erklärt...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Nicole Konrad im Interview: Yoga für alle!
Wenn wir Yoga an den Menschen anpassen – und nicht umgekehrt – findet jeder die richtige Praxis. Die Yogalehrerin Nicole Konrad möchte diese Weisheit wieder mehr ins Bewusstsein der...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Welchen Effekt hat Yoga auf das Gehirn?
Im Jahr 2005 kam Dr. Svenja Borchers das erste Mal mit Yoga in Kontakt. Einige Jahre später wurde sie so richtig in den Yoga hineingezogen, fühlte sich durch ihre...
Achtsamkeit
Aufblühen: 7 Tipps bei Erschöpfung und Frühjahrsmüdigkeit
Der Frühling ist da! Die Natur wacht auf. Blüten verwöhnen das Auge und öffnen das Herz. Und trotzdem fühlen sich viele Menschen müde, verunsichert und in Teilen auch erschöpft....
Gesundheit
Frauenheilkraft – Teil 4
Schwangerschaft – das schamanische Wissen um die Zeit, in der neues Leben entsteht. Zum Thema Schwangerschaft gibt es sehr viele gute Bücher. In diesem Beitrag möchte ich mich auf jenes Wissen beschränken,...
Asanas ( Yoga-Übungen )
„Anatomie to go“: Fehlhaltungen in der Asana-Praxis vermeiden – Teil 1
Teil 1: Übermäßiges Hohlkreuz (Hyperlordose) – wie dieses Muster entsteht, und wie du dem entgegenwirken kannst. Diese Serie beschäftigt sich mit ungünstigen Haltungsmustern, die in der Asana-Praxis sehr verbreitet sind. Typische...
Gesundheit
Lebergesundheit: Detox für die Leber
Das Ende des Winters naht und wir sind bereit, uns endlich von der Schwere der dunklen Jahreszeit zu lösen und uns bewusst auf die Leichtigkeit und Frische des Frühlings...
Ernährung
Yoga und Gesundheit in der modernen Wissenschaft, Teil 5: Übergewicht, Diabetes & Cholesterin
Die yogische Lebensweise wirkt sich positiv auf den menschlichen Stoffwechsel aus, was z.B. in klassischen Schriften des Ayurveda dargelegt wird. Erfreulicherweise belegen nun auch immer mehr wissenschaftliche Studien die...
Gesundheit
Wie entsteht Schmerz und wie kann Yoga Schmerzen lindern?
Schmerz ist ein omnipräsentes Phänomen. Jeder kennt ihn. Und jeder freut sich, wenn er wieder vorübergeht. In diesem Artikel erfährst du, wie Schmerz entsteht, die Vorgehensweise der Schulmedizin bei...
Gesundheit
Salutogenese
Der Gesundheit auf der Spur – ein Ansatz, der eine neue, konstruktive Sichtweise eröffnet. Der Begriff „Salutogenese“ taucht in letzter Zeit immer wieder auf. Er stellt, ganz vereinfacht ausgedrückt, die Frage:...
Gesundheit
Psychische Grundbedürfnisse
Warum mein Körper ohne den Kopf nicht gesund werden konnte – welche oft übersehenen Faktoren an der Entstehung von Krankheitssymptomen beteiligt sein können, und was du daraus für deine Gesundheitsfürsorge...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yogatherapeutische Hilfe bei Schulterschmerzen
Bei chronischen Schulterbeschwerden verklebt und verhärtet sich das fasziale Gewebe rund um das Schultergelenk, der Bewegungsumfang wird immer kleiner. LuNa Schmidt zeigt dir, wie du wieder mehr Freiheit und...
Gesundheit
Psyche & Immunsystem
… ein starkes Paar! Univ.-Prof. Dr. med. Dr. rer. nat. Christian Schubert über die immense Bedeutung von sozialen Kontakten, von Selbstwirksamkeit und seelischen Faktoren für intakte Immunkräfte. Im Mittelpunkt seiner...
Gesundheit
Frauenheilkraft – Teil 2
Die Mondzeit: Über die reinigende Kraft der Menstruation, über die Energien, die in dieser Zeit wirken – und wie du die Heil- und Erneuerungsprozesse in dieser transformativen Phase unterstützt. Die...
Gesundheit
Die innere Uhr
Lebe in deinem eigenen Takt! Alte Lehren wie Ayurveda und TCM betonen ebenso wie die moderne Chronobiologie die Bedeutung eines Alltags im Einklang mit natürlichen Rhythmen und individuellen Bedürfnissen. In dir...
Gesundheit
Alchemie und indische Medizin, Teil 4
Ohne Quecksilber keine Siddha-Medizin? Über die traditionelle Verwendung des Metalls bei den Siddhars und die Hintergründe dieser Praktiken. Ein Arzt soll der Sohn eines Alchemisten sein“, so lautet ein Sprichwort in...
Ayurveda
Gesunde Gelenke
Ernährung und Bewegung als magische Kombination zur Vorbeugung und Therapie von Gelenkbeschwerden: Wie ayurvedische Ernährungstipps und yogatherapeutische Übungen hier Hand in Hand gute Hilfe leisten. Eines der großen Geheimnisse für...
Gesundheit
Die Vitalpunkte der Siddha-Medizin, Teil 3
Kämpfen und heilen: durch Druck auf bestimmte Punkte am Körper kann man den Fluss der Lebensenergie gezielt unterbrechen – oder aber Blockaden im Prana-Fluss lösen. Dieser Artikel stellt die Varmam-„Vitalpunkte“ vor....
Ernährung
Der Meerrettich
Kulinarisch sehr geschätzt, aber auch als Heilpflanze äußerst interessant: Was die Wurzel mit der angenehmen Schärfe alles kann. Sie sehen putzig aus, wie knallgrüne Kichererbsen oder Süßigkeiten für Kinder. Allerdings...
Gesundheit
Frauenheilkraft – Teil 1
Das vergessene Wissen um die Urkraft der Gebärmutter – ein schamanischer Zugang zum heiligen weiblichen Organ, in dem Schöpfung geschieht. Seit über vierzig Jahren bin ich auf dem traditionellen schamanischen...
Gesundheit
Covid-19 ganzheitlich behandeln
Wie naturheilkundliche und homöopathische Mittel die Behandlung von Covid-19 unterstützen können, und wie man der Erkrankung vorbeugen kann – zwei Ärzte haben darüber ein viel beachtetes Buch geschrieben. Zum Thema Covid-19 gibt...
Ayurveda
Füße gut, alles gut!
Die Füße tragen uns durchs Leben – und werden trotzdem oft vernachlässigt. Wie du sie mit liebevoller Aufmerksamkeit und bewährten ayurvedischen Pflege- und Massageritualen verwöhnen kannst. Wir quetschen sie in...
Ernährung
Die ON/OFF-Schalter der Regeneration
Wie du mit Ernährung jünger werden, die Gehirnleistung verbessern und das Immunsystem unterstützen kannst. Stell dir vor, du trinkst Rote-Bete-Saft. Schon nach kurzer Zeit durchfluten die roten Pigmente deinen Körper....
Gesundheit
Selbstheilung mit Yoga & Osteopathie
So kannst du mit osteopathischen Techniken in der Yogapraxis Stressbeschwerden behandeln und Schmerzen lindern – Impulse zur Selbstanwendung. Yoga und Osteopathie betrachten den Menschen als Individuum. Durch diesen Grundansatz unterscheiden...
Gesundheit
Acht Stufen auf dem Weg zu ganzheitlicher Gesundheit
Wie die von Patanjali im Yogasutra beschriebenen Stufen dich bei der Stärkung deines Immunsystems und deiner Selbstheilungskräfte unterstützen können. Stell dir vor, eine Ärztin oder ein Arzt würde dir im...
Ayurveda
Zurück zur Quelle – Ayurveda in Indien
Die authentische Heilkunst der Ayurveda-Spezialisten, die verblüffenden Gegensätze Indiens und die hautnah erlebbaren Kräfte der Natur machen eine Reise ins Erandia Marari Ayurveda Beach Resort an der Küste Keralas...
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Gesundheit
Yoga für Krebspatienten
Yoga wirkt – auch und besonders bei Krebserkrankungen. Onkologische...
Ernährung
Hüte dich vor verstecktem Zucker!
Wenn es so richtig lecker schmeckt, ist häufig Zucker...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft meistert der Körper besondere Herausforderungen, und...
Gesundheit
Eine tibetische Reinigungs-Atemübung mit Ida und Pingala
Sowohl im Yoga als auch im tibetischen Buddhismus wird...