Ein guter Start am Morgen zahlt sich den ganzen Tag lang aus: Mit yogischen Reinigungstechniken das tägliche Wohlbefinden erhöhen und langfristig die Gesundheit fördern.
Viele Menschen teilen ein gemeinsames Problem: Es gibt viel zu tun und es ist schwierig, alle Aktivitäten in der uns zur Verfügung stehenden Zeit unterzubringen. Als Yogapraktizierender stößt man vielleicht auf viele interessante Übungen, aber im Spannungsfeld von Familie, Beruf und weiteren Verpflichtungen mag die Integration in eine bestehende Übungspraxis nicht leicht umsetzbar sein. Die Zeit des Morgens scheint besonders begrenzt. Nicht jeder ist ein Frühaufsteher, der um 5.00 Uhr oder früher auf die Yogamatte geht, um noch vor den ersten Alltagspflichten praktizieren zu können. Was also tun?
In diesem Artikel werden einige der Yoga-Reinigungstechniken kurz vorgestellt. Sie sind problemlos und mit wenig Zeitaufwand in die frühmorgendlichen Routinen einzubinden. Manche begleiten auf den Weg zur Arbeit und lassen uns dort erfrischt und aufgewacht ankommen.
1. Neti (Nasenwäsche)
»Neti reinigt den Schädel und schenkt Hellsichtigkeit. Es zerstört alle Krankheiten, die sich oberhalb der Kehle manifestieren.« Hatha Yoga Pradipika
Die Nasenwäsche wird von Ärzten und Heilpraktikern bei einer Vielzahl von Beschwerden im Kopf- und Halsbereich empfohlen. Diese einfache Reinigungstechnik hilft schnell und effektiv, Nasenwege und Nebenhöhlen zu reinigen. Sie benötigen dazu ein Nasenkännchen, etwas Salz und lauwarmes Wasser, so gemischt, dass es wie Tränenflüssigkeit schmeckt. Lassen Sie diese Mixtur durch die Nase fließen – es entsteht ein schönes Gefühl des Erwachens. Durch die Beseitigung nachts entstandenen Schleimes und von Verkrustungen wird die Nase frei, mehr Luft und Prana werden eingeatmet, und das Denken scheint sich aufzuklaren.
2. Jihva Dhauti (Zungenreinigung) und Gandusha (Ölspülung)
»Der Schmutz, der sich an der Zungenwurzel ablagert, behindert die Atmung und schafft üblen Geruch; deshalb sollte man seine Zunge abschaben.“
„Die Mundspülung mit Öl verhindert Trockenheit von Hals und Lippen, schützt die Zähne und kräftigt das Zahnfleisch.«
Charaka Samhita
Diese beiden Reinigungen gehören nicht zu den Shatkarmas, also den sechs in der Hatha Yoga Pradipika und der Gheranda Samhita beschriebenen Reinigungshandlungen, sind aber trotzdem sehr nützlich und werden im Ayurveda sehr geschätzt. Nach der ayurvedischen Gesundheitslehre finden sich die Giftstoffe eines kranken Stoffwechsels (ama) als dicker Belag auf der Zunge wieder. Statt wie im traditionellen Yoga die Finger zur Reinigung zu benutzen, […]
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