Entspannung auf allen Ebenen: empfehlenswerte Methoden zur Stressreduktion aus dem Spektrum des Body-Mind-Bereichs.
Wie in diesem SPEZIAL immer wieder angemerkt wird, kann Stressmanagement viele Formen annehmen. Alles, was den Menschen innerlich nährt, und was ihm schlicht und einfach Spaß macht, ohne ihn neuem Druck auszusetzen, stellt ein sinnvolles Mittel zum Stressmanagement dar, welches somit eine recht individuelle Angelegenheit ist.
Allerdings gibt es einige Systeme der Bewegungsarbeit sowie Body-Mind-Techniken, die besonders prädestiniert dafür sind, Körper, Geist und Seele ganzheitlich und nachhaltig zu entstressen. Einige davon stellen wir im Folgenden vor.
Core Energetics
Die Bezeichnung „Core Energetics“ assoziieren viele vermutlich spontan mit dem „Power House“ des Pilates und mit Core-Training zur Stärkung der Bauchmuskulatur. Hinter Core Energetics verbirgt sich jedoch etwas ganz Anderes. Es ist als Synthese aus Körperpsychotherapie und spiritueller Entfaltung zu verstehen. Energetische Blockaden werden bewusst gemacht, und einengende Muster werden z.T. bis in die Kindheit zurückverfolgt. Da unsere Verteidigungshaltung, unsere Glaubenssätze und Reaktionsmuster sich auch körperlich niederschlagen, wird die Arbeit mit dem Körper in Form gezielter Techniken maßgeblich mit einbezogen. Dabei können unterdrückte Gefühle ins Bewusstsein gelangen, so dass blockierte Energiepotenziale endlich wieder integriert werden können. Die Lebensenergie, die in enger Verknüpfung mit dem Bewusstsein steht, wird mobilisiert, und man erlebt eine neue Präsenz im Leben.
Die Bandbreite der verwendeten Bewegungen ist groß. Dehnübungen und öffnende Haltungen ähnlich denen des Yoga, spielerische Bewegungen und Tanz gehören dazu. Dabei wird die Wahrnehmung stets darauf gerichtet, welche Gefühle die jeweilige Position oder Bewegung auslöst.
Core Energetics wurde in den 1970er Jahren von John Pierrakos entwickelt. Er berücksichtigte dabei die spirituellen Konzepte der Pathwork Lectures, die durch seine Frau Eva gechannelt wurden (siehe www.pathworklectures.com). Die Zentrale von Core Energetics befindet sich New York, in Deutschland wird die Methode jedoch ebenfalls praktiziert.
Internet: www.coreenergetics.org
nbs –„natürlich bewusst sein“
Eine anstrengungsfreie Beobachtung und Bewusstwerdung der eigenen Person sowie des unmittelbaren Alltagsgeschehens ist die Grundlage der nbs-Methode nach Karl Semelka. Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeitsentwicklung und in der Folge die Reduktion und Vermeidung von Stress, aber auch der Aufbau von Resilienz stellen wesentliche Ziele des langjährig erprobten Konzepts dar, das z.B. an der Hahnemann-Klinik in Tübingen angewendet wird. Leistungsdruck, Lernblockaden, Prüfungsangst, Schlafstörungen sowie […]
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