Virabhadrasana II – die Kriegerstellung – ermöglicht die Erfahrung von Selbstbewusstsein bei gleichzeitiger Demut, von Kraft ohne Aggressivität und von Ausdehnung und Zentriertheit zugleich
Auf den ersten Blick ist das ein einfaches Asana. Für die meisten Menschen stellt die Beugung des Knies und die dargestellte Haltung der Hüftgelenke kein Problem dar. Man steht auf beiden Füßen, also scheint es nicht schwierig, das Gleichgewicht zu halten. Dass es in den Beinen anstrengend sein könnte, auch nur kurze Zeit so zu stehen, ist erst bei der Ausführung zu spüren. Auch die Arme und den Oberkörper gerade zu halten, sieht einfach aus, bis man anfängt, es genau zu machen. Richtet man sich so aus, dass die Schultern, Arme, Beine und Füße sich möglichst in einer Ebene befinden, gibt es auf einmal überall etwas zu korrigieren, und die Standfestigkeit geht verloren.
Ein Anfänger ist im allgemeinen überfordert, in dieser Haltung die Schulterblätter nach unten zu ziehen, den unteren Rücken zu strecken, die Leisten und die Innenseiten der Oberschenkel zu dehnen und das gebeugte Knie nicht nach vorne abweichen zu lassen. Aber auch für einen Geübten wird Virabhadrasana II zu einer Herausforderung, wenn er es eine Minute oder länger korrekt halten will. Sehr bald werden die Arme schwer, und die Oberschenkel wollen nachgeben.
Wenn du ein dir noch nicht vertrautes Asana übst, spürst du anfangs bei der Öffnung eines Gelenks oder der Dehnung eines Muskels einen Widerstand, die Grenze. Du merkst, dass es nicht weiter geht. Es ist unangenehm und vielleicht frustrierend. Das Strecken dient dann vor allem dem Zweck, die normale Beweglichkeit wieder zu erreichen. Und das ist Arbeit.
Ist diese erste große Schwelle überwunden (und damit haben wir einen Zeitraum von Wochen, Monaten oder Jahren übersprungen), wird es eher möglich, die Freude des Streckens und Ausdehnens zu empfinden. Du verlierst das Gefühl der Schwere und der Anstrengung. Es fühlt sich nicht mehr so an, als würden die Muskeln die Übung halten, sondern das Strecken trägt dich. Wenn die Wahrnehmung bei der Ausdehnung ist, wird ein Asana letztendlich anstrengungslos. Es ist wie bei einem Raumschiff, das beim Start erst mal die Erdanziehung überwinden muss. Ist es weit genug von der Erde entfernt, bewegt es sich nahezu mühelos im Weltall.
In allen Asanas kann […]
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