Gleichgewicht in Armbalancen: Wie du durch eine integrative Aktivierung des gesamten Körpers mehr Leichtigkeit erfährst und dich höher heben kannst.
In der letzten Ausgabe (YOGA AKTUELL- Heft 136) sind wir in das Thema „Gleichgewicht in der Yogapraxis“ bereits aus der Standperspektive eingetaucht. Diesmal drehen wir das Ganze um und richten den Fokus auf die Hände. Um es einfach auszudrücken: Wie sind es so sehr gewohnt, auf den Füßen zu stehen, dass es für unseren Körper und unseren Geist einen gänzlich neuen Aspekt zu verstehen und zu meistern gilt, wenn wir unserer Yogapraxis Armbalancen hinzufügen. Angst zu überwinden, ist auf beiden Händen eine größere Herausforderung als auf nur einem Bein. Wir werden mit unseren Stärken und Schwächen konfrontiert, und der einzige Weg, sie kennenzulernen, besteht darin, uns in Situationen zu begeben, die uns fordern. Armbalancen und Umkehrhaltungen sind ein fabelhafter Weg, genau das zu tun. Sich ihnen auf eine eher spielerische Art und Weise zu nähern, hebt auch die Gemütsverfassung beträchtlich an.
Der offensichtlichste , erste Schritt und einer der Gamechanger, wenn man auf diese Haltungen hinarbeitet, sind eine gute Ausrichtung und eine gute Technik im Oberkörper. Stärke die Handgelenke, die Unterarme und die Schultern, so dass du in Haltungen wie dem herabschauenden Hund, dem Brett und Chaturanga bereits eine solide Verbindung zwischen den Händen und dem oberen Rücken spürst. Wie wir die Beine einsetzen und die Körpermitte einbeziehen, ist ein weiterer maßgeblicher Gamechanger! Nur allzu oft sind wir so sehr damit beschäftigt, uns auf den Händen zu halten, dass wir vollkommen vergessen, den Rest des Körpers zu involvieren. Es ist so, als ob Beine und Körpermitte ausgeschaltet sind und der Oberkörper versucht, die gesamte Last allein zu tragen.
Im Grunde genommen sind Armbalancen eine Ganzkörpererfahrung. Jede von ihnen ist einzigartig, und wenn wir sie in kleine Bestandteile unterteilen, können wir alle wichtigen Schichten sehen. Dieser Workshop konzentriert sich auf Bakasana – die Krähen-Haltung, die sich hervorragend eignet, wenn du mehr Zeit auf den Händen in deine Praxis integrieren möchtest. Der Fokus dieser Sequenz hilft dir, die Verbindung und die Energie zu spüren, die du brauchst – nicht nur von der Körpermitte, sondern auch von den Beinen ausgehend. Durch den Zugang dazu können wir das Gewicht […]
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