Eine Praxis zur Mobilisierung, Stärkung und Dehnung der Hüften – der Region des Körpers, die energetisch dem zweiten Chakra sowie den damit verbundenen Emotionen entspricht und u.a. als Sitz unserer Lebensfreude gilt.
Die Hüften sind das Zentrum unseres Körpers, die Verbindung von Ober- und Unterkörper und dadurch ein „Meeting Point“ der Bewegung. Auf energetischer Ebene sitzen hier unsere Lebensfreude, unsere sexuelle Energie und auch die Verbindung zur Erde. Genügend Gründe also, um diesem wichtigen Körperteil liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken!
Bevor wir uns den „Beweggründen“ näher widmen, lass uns aber noch ein wenig die Anatomie anschauen.
Der kugelförmige Hüftkopf des Oberschenkelknochens trifft auf die Hüftgelenkspfanne (das Acetabulum), das von Schambein, Darmbein und Sitzbein gebildet wird.
Als Kugelgelenk bietet das Hüftgelenk Stabilität im Laufen und Stehen. Die damit verbundenen Muskeln ermöglichen den aufrechten Gang. Des Weiteren leistet es sowohl Abduktion und Adduktion als auch Beugen und Strecken. Es liefert demnach wesentlich mehr Spielraum als die so genannten Scharniergelenke wie zum Bespiel beim Ellbogen oder dem Knie.
Wir sind Sterne, in Haut gehüllt.
Das Licht, das du suchst,
war schon immer in dir.
Rumi
Die wichtigsten Muskeln der Hüfte sind:
- der Psoas – ein Teil des Hüftbeugers, verläuft von der Lendenwirbelsäule über die Hüfte zum Oberschenkel
- der Quadrizeps – er verläuft an der Vorderseite der Oberschenkel
- der Gluteus maximus – der große Gesäßmuskel entspringt vom Darmbeinkamm sowie von Kreuzbein und Steißbein
- der Piriformis – er liegt unter dem großen Gesäßmuskel und verbindet Kreuzbein und Oberschenkel
- die Adduktoren – sie sitzen an der Innenseite der Oberschenkel
Da die Hüfte unmittelbar in den unteren Rücken übergeht, ist die Hüftmobilität maßgeblich an einem gesunden Rücken beteiligt. Gerade der Psoas (Hüftbeuger) neigt zur Verkürzung, wenn wir im Alltag viel sitzen oder uns einseitig bewegen. Doch auch die Knie werden durch gesunde Hüften entlastet.
Der Sitz der Lebensfreude
Auf energetischer Ebene sitzt das Svadhishthana-Chakra direkt unterhalb des Bauchnabels, auf Höhe der Hüfte. Man sagt, dass sich hier unsere Beziehungsenergien abspeichern – demnach alles, was du in Beziehungen erlebst. Hüftöffnungen können helfen, diese Energien immer wieder loszulassen und nicht daran anzuhaften. Denn in jeder gesunden Beziehung gehört das Loslassen ja bekanntlich dazu.
Wenn wir also von der Hüfte sprechen, dann mach dir auch den energetischen und […]
- Du kannst YOGA AKTUELL sofort als ePaper lesen
- Du hast Zugriff auf tausende exklusive Artikel, Beiträge und Interviews zu Yoga, Ayurveda, Gesundheit und Spiritualität
