Die Nieren sind wichtige Entgiftungsorgane und produzieren laut der TCM auf feinstofflicher Ebene die Energie des Mutes. Einen Flow zur Unterstützung der Nieren, der zugleich auch das Muskel-Skelett-System stärkt, lernst du hier.
Die Nieren überragen den Übergang von der Brustwirbelsäule zur Lendenwirbelsäule und schließen mit dem unteren Pol ungefähr auf Höhe des dritten Lendenwirbels ab, interessanterweise genau dort, wo die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) den Ming-Men – den Knotenpunkt für Bewegung oder auch das so genannte „Tor des Lebens“ – beschreibt. Durch Asanas wie die „liegende Taube“ oder den „bewegten Langsitz“ kann man spüren, dass dieser Nierenbereich wie eine Kreuzung ist, an der sich Rückenmark, Faszien, Muskeln und Bänder verbinden. Deshalb stärkt eine gezielte Yogapraxis für die Nieren genauso die Lendenwirbelsäule. Der gesamte Rücken kann sich im Alltag zu einer kraftvollen Säule aufrichten und dich aufgerichtet durch den Alltag führen.
Doch die Nieren sind nicht nur interessant für einen gesunden und schmerzfreien Rücken. Sie übernehmen im Körper wichtige Aufgaben wie die Ausscheidung von Giftstoffen und den Erhalt eines ausgewogenen Elektrolyt- und Wasserhaushalts. Darüber hinaus reinigen sie das Blut, sorgen für einen stabilen Blutdruck und verhindern mit ihrer außergewöhnlichen Filterkraft, dass sich der Körper innerlich vergiftet. Obwohl die Nieren mit zehn Zentimetern eher kleine Organe sind, produzieren sie laut der TCM die Energie, um mutig zu sein. Mut ist die geistige Kraft, den inneren Ängsten zu begegnen und sie schließlich zu überwinden.
In der folgenden Asana-Sequenz für die Nieren sprechen wir die bohnenförmigen Organe ganzheitlich an und berücksichtigen all ihre Fertigkeiten und ihre Verbindungen zu anderen Körperstrukturen, wie dem großen Psoasmuskel oder der Rückenfaszie. Nach dem Yogaflow fühlst du dich energiegeladen und kannst dich besser bewegen. Wenn der Flow zu deiner täglichen Routine wird, stärkst du das gesamte Muskel-Skelett-System, hilfst deinem Körper bei der Entgiftung und wandelst Trägheit in Tatkraft.
1Für die Nierensequenz brauchst du ein Yogabolster (alternativ ein festes Sofakissen), eine gerollte Decke und eine Kerze.
Asana Workshop
2Sanfte Pflug-Variante
Platziere in der Rückenlage ein Bolster oder ein dickes Sofakissen unter dem Becken. Zieh die Beine erst zum Bauch und streck sie dann nacheinander lang zum Himmel und etwas zum Kopf hin aus (Bild 1a). Bleib eine Minute in der Position […]