Sprachfasten und die Brahmari-Atmung sind wirksame Übungen für eine Reinigung, die über die physische Ebene hinausgeht und eine klare, wahrhaftige Kommunikation fördert.
Als Yogapraktizierender schätzt du wahrscheinlich die physische Reinheit deines Körpers und deiner Umgebung. Du versuchst, gesunde Nahrung und sauberes Wasser zu dir zu nehmen. Aber vielleicht ist dir nicht bewusst, dass eine Kommunikation, die nicht mit Emotionen aufgeladen ist, ebenso wichtig ist, um ein Gleichgewicht im Leben zu finden und die Benefits von Yoga vollumfänglich erfahren zu können.
Das Bewahren von Reinheit auf allen Ebenen ist im Sanskrit als Shaucha bekannt. Indem du nach Shaucha strebst, werden dein Körper, deine Gedanken und deine Emotionen zu klaren Spiegelungen deines inneren Selbst. Du beginnst zu erkennen, dass wahres Glück aus dem Inneren kommt, anstatt es von äußeren Dingen und Umständen abhängig zu machen. Mit dem Herannahen des Frühlings spielst du möglicherweise mit dem Gedanken, eine Entgiftung zu machen, deinen Körper also von unerwünschten Rückständen zu befreien, die sich während des Winters angesammelt haben. Zu diesem Zweck empfehlen viele Programme Fasten und Darmreinigungen. Ich schlage vor, dass du die Wirkung deines Detox-Programms deutlich verstärkst, indem du Klang einsetzt. Dies umfasst auch die Praxis von Mauna (freiwilligem Schweigen), die man als Sprachfasten betrachten kann.
Mauna: bewusstes Schweigen
Laute Umgebungen führen tendenziell zu einem chronisch erhöhten Stresslevel. Wenn du dir eine Zeit der Stille schenkst, in der du nicht von Lärm oder zweckgerichteten Aufgaben abgelenkt wirst, hat dein Geist Gelegenheit dazu, die Dinge besser zu verarbeiten. Während solcher Schweigeperioden hast du die Freiheit, deine innere Welt zu analysieren und sowohl mentale als auch körperliche Anspannung zu lösen. Ein paar ruhige Minuten können sich als entspannender erweisen als das Hören von „Entspannungsmusik“. Stille gibt dem Geist die Möglichkeit, seinen sensorischen Schutz fallen zu lassen und einiges von dem wiederherzustellen, was durch den permanenten Lärm verlorengegangen ist. Denk mal daran, wie viel Energie du täglich mit Small-Talk vergeudest – sei es im direkten Gespräch oder beim Texten. Viele Leute leiden unter einer Art „verbalem Durchfall“, der ihre Energien erschöpft. Exzessives Reden zerstreut den Geist und macht es schwieriger, fokussiert zu bleiben. Versuch, das Sprechen einzuschränken und mehr zuzuhören. Vermutlich wirst du nach einiger Zeit feststellen, dass du deinen Geist leichter kontrollieren kannst und dass […]
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