Energien fließen lassen mit der einfachen Atemtechnik der Wechselatmung
Die klassische und wirksamste Übung um die Nadis zu reinigen heißt Nadi Shodhana Pranayama. Im Sanskrit bedeutet das Wort Nadi Röhre, shodhana = reinigend. Prana = Gesamtsumme aller Energien des Universums, kurz: Lebenshauch, Lebensenergie. ayama = Ausdehnung, Erweiterung, aber auch Zurückhalten, Anhalten.
Nadi Shodhana bringt den Pranastrom ins Gleichgewicht und reinigt das Netz der Nadis. Nadis sind röhrenartige Leitungen, in denen die Pranaenergie zirkuliert. Der Körper wird von einem Netz aus rund 72.000 Nadis durchzogen. Durch die Öffnung der Nadis, vor allem der Hauptkanäle Ida und Pingala, kann Pranaenergie durch den ganzen Körper strömen. Ida ist der Energieleiter mit Ausgangspunkt zum linken Teil der Nase, Pingala die Entsprechung auf der rechten Seite. Vom Naseneingang ausgehend verlaufen diese beiden Nadis entlang der Wirbelsäule.
Die Wirkungen von Nadi Shodhana sind vielfältig. Die Wechselatmung hilft, Erkältungskrankheiten vorzubeugen und schenkt innere Ruhe und Kraft. Nadi Shodhana fördert Harmonie und Konzentration und ist eine gute Technik, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Im Yoga wird die Wechselatmung meist zwischen den Asanas, als Meditation oder Vorbereitung auf die Meditation ausgeführt. Die Nasengänge sollten beim Ausführen der Wechselatmung frei sein. Eine Methode, die Nase zu reinigen, ist die klassische Nasenspülung. Es gibt verschiedene andere Arten, dies zu tun, eine sehr einfache wird in Indien angewandt: Der Yogi klemmt sich eine Krücke unter die gegenüberliegende Achselhöhle des verstopften Nasengangs und verbleibt einige Sekunden in dieser Stellung – und der Nasengang ist frei. Ersatzweise kann man eine Stuhllehne benutzen, um die Achselhöhle darauf zu stützen. Die richtige Stelle ist leicht herauszufinden, weil sie sich durch erhöhte Empfindlichkeit auszeichnet.
Günstigste Zeitpunkte zur Ausführung von Nadi Shodhana sind der Morgen oder Abend, keinesfalls unmittelbar nach dem Essen. Die regelmäßige Ausführung der Atmung reinigt die Nadis innerhalb weniger Wochen. Die Wechselatmung ist ungefährlich, wenn man sie in Ruhe und ohne Hast durchführt. Wie jede Pranayama-Übung sollte sie am besten unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers erlernt werden.
Die Ausführung der Wechselatmung
Um die Wechselatmung durchzuführen öffnen Sie die rechte Hand und legen Sie die Zeige- und Mittelfinger in die Handfläche zurück. Der Daumen wird benutzt, um das rechte Nasenloch zuzuhalten, Ringfinger und kleiner Finger verschließen das linke Nasenloch. Die Nasenflügel werden mit den […]
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