Teil 3: Core Stability, Fluid Movement, Pandiculation: Wie du die Faszien und Muskeln spielerisch geschmeidig halten kannst, anstatt statisch in den Haltungen zu stehen.
Willkommen zum dritten und letzten Teil dieser Workshop-Reihe! In Teil 1 lag der Fokus auf Wirbelsäule, Nacken und Schultern. Im zweiten Teil wurde eine Sequenz für die Knie, die Hüften und den unteren Rücken gezeigt. In diesem Workshop stelle ich nun einige Elemente des Strength & Grace Yoga vor: Core Stability (Stabilität in der Körpermitte), Pulsation (Pulsieren), Fluid Movement (fließende Bewegungen) sowie Pandiculation (sich räkeln und sich strecken).
Fluid Movement sowie Pandiculation, die ich kurz erklären werde, sind den Faszien und den Gelenken zuträglich. Sie fördern die Gesundheit, indem sie das Gewebe elastisch, geschmeidig und gut hydratisiert halten. Sie umfassen kreisende Bewegungen, die dafür sorgen, dass die Gelenke mit Flüssigkeit versorgt werden. Diese nicht-linearen Praktiken bringen eine ausgleichende, sanftere Qualität in eine ansonsten lineare Praxis, die von Männern für Männer entwickelt worden ist.
Wenn ich mir ansehe, welche Teilnehmer zu Yogaklassen und -Workshops kommen, stelle ich fest, dass ca. 80–90 % davon Frauen sind. Eine intensive physische Praxis kann so angepasst werden, dass sie dem weiblichen Körper besser bekommt, damit Frauen sich mit ihrer Yogapraxis über viele Jahre hinweg wahrhaft nähren können.
Im Allgemeinen ist der weibliche Körper weniger stabil, dafür aber beweglicher als der männliche. Nach sieben bis zehn Jahren regelmäßiger Praxis können Frauen Schmerzen und Beschwerden erleben, weil sie in den Bereichen des Körpers, die schon von Beginn an instabil waren, überbeweglich geworden sind. Ich glaube, es ist essenziell, dass wir mehr Wert darauf legen, Kraft aufzubauen und die Praxis anzupassen, indem wir uns in einen weniger extremen Bewegungsradius begeben.
Strength & Grace Yoga greift diese Themen auf. Die Ausrichtungsprinzipien werden kontinuierlich weiterentwickelt, um neue Ideen zu adaptieren und zu integrieren, anstatt ein statisches System zu bilden. Ich glaube daran, dass körperliche Yogapraxis individuell angepasst werden muss, damit sie wirklich nährend ist. Ich bin daran interessiert, den Schülern dabei zu helfen, einen sicheren und nachhaltigen Zugang zum Yoga zu erlernen, der nicht ihre Ressourcen erschöpft.
Im Strength & Grace Yoga besteht die Basis für das Alignment im System der biomechanischen Prinzipien des Anusara Yoga. Meiner Arbeit mit diesen Prinzipien habe ich Core Stability, funktionelle […]
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