Lachen macht glücklich, ist gesund und verbindet. Das kann YOGA-AKTUELL-Autorin Julia Johannsen bestätigen, die bei einem Lachyoga-Training herzhaft mitgelacht hat.
Wir lachen, weil wir glücklich sind – wir sind glücklich, weil wir lachen.
William James
Am Tag, als das Lachyoga Leader Training beginnt, ist mir nicht nach Lachen zumute. Schon gar nicht nach künstlichem Lachen. Normalerweise lache ich genug, und meine Freunde verstehen nicht, weshalb ich überhaupt ein Lachyoga-Training machen will. Die Antwort ist: Nach jedem Lachanfall fühle ich mich glücklich. Wenn ich einen Tag lang nicht lache, fehlt mir etwas. Außerdem reicht es mir nicht, immer nur häppchenweise zu lachen, ich will mich lustvoll und ausgiebig dem Lachen hingeben, minutenlang oder stundenlang am Stück.
Es spielt keine Rolle, dass ich mich gerade nicht nach Lachen fühle. Die Regel des Lachyoga lautet: Fake it until you make it – denn egal ob das Lachen echt oder künstlich ist, die Wirkung ist die gleiche. Lachen ist Medizin für den Körper. „Eine Minute herzhaftes Lachen entspricht 10 Minuten joggen“, sagt die Lachtrainerin Ela Narjes. „Ich habe mir angewöhnt, zu lachen statt zu joggen, weil ich ein fauler Mensch bin.“ Lachyoga wurde in den 1990er Jahren vom Yogi und Arzt Dr. Madan Kataria ins Leben gerufen, der Parallelen zwischen Pranayama und Lachen erkannte. Heute gibt es mehr als 6000 Lachclubs in über 60 Ländern, Lachyoga wird therapeutisch gegen Depressionen und Burn-out eingesetzt, und in großen Unternehmen schütten sich die Mitarbeiter vor Lachen aus, um Stress abzubauen und ihre Umsätze zu steigern.
Lachen ist heilsam
Die Gelotologie, die Wissenschaft vom Lachen, wurde bereits 1964 von dem Psychiater Dr. William F. Fry an der Standford University gegründet, und sie belegt die zahlreichen positiven Wirkungen: Durch Lachen werden Herz und Immunsystem gestärkt, die Atmung vertieft sich, und chronische Schmerzen können gelindert werden. Während des Lachens wird das Stresshormon Cortisol abgebaut und das Glückshormon Serotonin freigesetzt, was der Grund dafür ist, dass wir uns nach einem Lachanfall entspannt und glücklich fühlen. Das geschieht jedoch nur, wenn wir mindestens eine Minute lang am Stück aus vollem Bauch heraus lachen.
„Beim Lachen werden über 300 Muskeln beansprucht, beim Orgasmus nur 160“, sagt Ela Narjes. „Am besten ist beides zusammen.“ Unter der Leitung von […]
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