Wenn wir mit uns selbst im Einklang leben, können wir auch mit unserem Umfeld ein harmonisches Leben führen. Wenn wir mit uns selbst im Frieden sind, können wir auch Frieden in die Welt bringen. Diese Meditation kann dich darin unterstützen, mehr bei dir selbst anzukommen. Mit allem, was ist.
Der Gong und der gegenwärtige Moment
Diese angeleitete Meditation möchte dich dazu einladen, eine freundliche, sanfte und mitfühlende Haltung dir selbst gegenüber zu kultivieren. Sie ist Thich Nhat Hanh gewidmet. Er war ein großer Achtsamkeitslehrer und Friedensaktivist. Der Gong war für ihn ein wunderbares Werkzeug, uns in den gegenwärtigen Moment einzuladen. Durch ihn können wir ins Hier und Jetzt kommen. Schließlich haben wir nur diesen einen Moment.
Du kannst diese Meditation lesen, vorlesen oder hören. Manchmal ist eine Meditation noch wirksamer, wenn wir den Text lesen und sie dann geführt hören. Probiere aus, auf welche Weise sie dich am besten erreicht.
Meditation für inneren Frieden
Du kannst diese Meditation lesen, vorlesen oder hören. Manchmal ist eine Meditation noch wirksamer, wenn wir den Text lesen und sie dann geführt hören. Probiere aus, auf welche Weise sie dich am besten erreicht:
GONG Mit dieser geführten Meditation möchte ich dich einladen, im gegenwärtigen Moment anzukommen. GONG Wenn du den Gong hörst, kannst du ihn als Wegweiser in den gegenwärtigen Moment nutzen. GONG Einatmend weiß ich, dass ich einatme. GONG Der Atem, der dir möglicherweise so selbstverständlich erscheint, kann heute zu deinem Freund werden. Das geschieht, wenn du ihn einlädst, ganz mit ihm im gegenwärtigen Moment zu verweilen. GONG Erlaube deiner Achtsamkeit, in einem Flow zu sein mit deiner Ein- und Ausatmung. GONG Schau deiner Atmung einfach zu. So wie du einer kleinen Welle zuschaust. Ohne Kampf. Ohne das Gefühl, die Welle kontrollieren zu müssen. GONG Einatmend nehme ich wahr, wie ich einatme. GONG Einatmend erlaube ich, dass Gedanken kommen. GONG Ich verweile im gegenwärtigen Moment. Dem einzigen Moment, der tatsächlich möglich ist. GONG Gelassen. Ruhig. Offen. Achtsam. GONG Achtsam. Entspannt. Neugierig. GONG Einatmend nehme ich wahr, dass ich präsent bin, dass ich wach bin. GONG Einatmend weiß ich: es gibt nur diesen einen Moment. GONG Einatmend bin ich offen für alles. GONG |