Ralph Skuban bringt dir seine Erkenntnisse als Atem-Experte derzeit in einer YOGA-AKTUELL-Serie nahe. In diesem Interview haben wir ihn gefragt, wie es sich mit der Atemgesundheit bei Yogis und Yoginis verhält, und welche Tipps er im Hinblick auf die Atmung in der Yogapraxis hat.
Im Yoga weiß man um die enge Verbindung von Körper, Atem und Geist: Zuerst lassen wir den Körper zur Ruhe kommen, dann den Atem, und schließlich mag auch im Inneren mehr Ruhe einkehren. Soweit die Theorie. Dennoch finden sich unter den Yogapraktizierenden nicht wenige, die mit einer dysfunktionalen Atmung zu tun haben. In diesem Interview sprechen wir mit dem Buteyko-Experten Dr. Ralph Skuban über das richtige Maß beim Atmen, über ungesunde Atemmuster und einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit dem Thema Atem im Yogaunterricht.
INTERVIEW
YOGA AKTUELL: In deiner Serie „Bewusstes Atmen“ sprichst du unter anderem davon, dass viele Menschen chronisch überatmen. Was heißt das?
Ralph Skuban: Beim Atmen verhält es sich wie bei allen anderen Dingen im Leben auch: Es gibt ein gesundes Maß. Physiologisch ausgedrückt, entspricht das richtige Maß beim Atmen den Bedürfnissen des Stoffwechsels – das ist ganz ähnlich wie auch beim Essen. Wenn wir mehr essen, als unser Körper braucht, tut uns das nicht gut. Genauso ist es mit dem Atmen. Atmen wir gewohnheitsmäßig mehr als für den Stoffwechsel notwendig, dann macht uns das krank. Dabei bezieht sich „mehr atmen“ auf das Volumen, das wir tagein, tagaus atmen. Konkret: Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht im Ruhezustand ungefähr 4–6 Liter Atemluft in der Minute. Gewöhnt man sich, meist aufgrund von Stress, an, mehr als das zu atmen – manche atmen 10, 15 oder sogar über 20 Liter in der Minute ein und aus! –, dann spricht man von „Überatmung“ oder „chronischer Hyperventilation“. Ein solches Atemverhalten verschiebt das biochemische Gleichgewicht in unserem Organismus in unphysiologische Bereiche. Das führt zu Nachteilen für unsere Sauerstoffversorgung, und darüber hinaus langfristig zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen.
Macht die Überatmung vor der Yogawelt Halt? Schließlich legen wir im Yoga viel Wert auf die Atmung.
Ja, es ist richtig, dass der Atem im Yoga eine große Rolle spielt. Das heißt aber nicht automatisch, dass die Mehrzahl der Yogaübenden deshalb auch „besser“ atmet als Leute, die keinen Yoga üben. Auch […]
- Du kannst YOGA AKTUELL sofort als ePaper lesen
- Du hast Zugriff auf tausende exklusive Artikel, Beiträge und Interviews zu Yoga, Ayurveda, Gesundheit und Spiritualität
