Ein idealer Ausgleich zu den Anforderungen des modernen Alltags.Vielen fehlt die Zeit für ein ausgedehntes tägliches Übungsprogramm, so dass nach einer anfänglichen enthusiastischen Phase der gute Vorsatz des Übens „flöten geht“. In diesem Heft finden Sie eine kurze Übungssequenz (5–10 Minuten) für den Herbst, die in jedes noch so dichte Tagesprogramm passt. Nicht die Dauer oder Intensität einer Übungspraxis ist entscheidend für den nachhaltigen Erfolg, wichtig sind vor allem die Regelmäßigkeit und die Ausdauer. Am besten wirken kurze Übungssequenzen, wenn sie möglichst jeden Tag, zur gleichen Zeit und mit derselben (oder wenig veränderten) Übungsfolge praktiziert werden – und das über einen längeren Zeitraum.
Herbst
Die Natur zeigt uns in dieser Jahreszeit ganz deutlich im Außen, welche inneren Schritte wichtig und förderlich für die eigene Entwicklung sind. Die Bäume lassen ihre verwelkten, leblosen Blätter los und erinnern uns so daran, es ihnen gleichzutun: loslassen von Altem, Verbrauchtem, Unlebendigem, von Dingen, die uns Energie rauben und uns an die Substanz gehen. Was im Außen oft so klar, logisch und natürlich ist, ist dann plötzlich gar nicht mehr so einfach und klar, wenn es um einen selbst und um die Verstrickungen geht, in denen man steckt. Oft fehlt der Blick für das Wesentliche. Für das, worum es in der Essenz geht. Und auch dafür steht diese Jahreszeit – der Nebel raubt uns förmlich die klare Sicht. Im Sanskrit kennen wir den Begriff „viveka“, die Unterscheidungsfähigkeit: die Fähigkeit, die Spreu vom Weizen zu trennen, das Wichtige vom Unwichtigen. Erst wenn uns klar ist, worum es uns in der Tiefe unseres Seins geht, können wir Entscheidungen treffen, können loslassen, vertrauen.
Affirmationen für den Herbst
So rein wie ein Kristall erkenne ich meine Wahrheit.
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Ich bin mir meiner konzentrierten Kraft und Energie bewusst.
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Ich lasse die Vergangenheit freudvoll los.
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Ich bin offen und voller Demut.
Die Bäume lassen ihre Blätter los im Wissen um den Fluss des Lebens und im Vertrauen darauf, dass im Frühling wieder neue wachsen. Das Loslassen im Herbst hilft ihnen, für den harten Winter Kräfte zu sparen, mit denen sie sonst etwas Altes, Abgestorbenes nähren und sich so schwächen würden. […]
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