Individuell und gesund: Wie du mit deinem Dosha-Frühstück kraftvoll in den Tag starten kannst – Tipps und Rezepte für die wichtigste Mahlzeit.
Wenn früh am Morgen Ghi im Topf schmilzt und sich mit dem Duft frisch gemahlener Gewürze wie Kardamom und Zimt vermengt, dann breitet sich in meinem Bauch immer wieder ein tiefes Wohlgefühl aus. Mein Herz öffnet sich, ich atme durch und spüre, dass mein ganzer Körper ja zu diesem Ayurveda-Frühstück sagt.
Laut Ayurveda ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages
Unser Körper braucht morgens Nahrung, um sein Feuer entfachen zu können. Ohne Frühstück dagegen gehen wir gehetzter in den Tag, mit einem wackeligen Zuckerspiegel und einem trägen Stoffwechsel. Wir sind dann weniger widerstandsfähig, verlieren schneller an Energie und neigen dazu, ab nachmittags mehr Süßes zu essen.
Ayurveda-Frühstück ist Vielfalt – Ernährungsweisen und Vorlieben sind individuell verschieden
So wichtig das Frühstück auch für uns ist, so verschieden sind unsere Bedürfnisse, was die Nahrungsmittel, die Zubereitung und die Geschmacksrichtungen anbelangt. Nicht nur, dass wir essen, ist von Bedeutung, sondern auch was.
Ein wichtiger Aspekt in der Ayurveda-Ernährung ist das Essen gemäß dem Konstitutionstyp. Die drei Haupttypen Vata, Pitta und Kapha bringen bekanntlich verschiedene Eigenschaften mit sich und sind darum auch in ihren Bedürfnissen so unterschiedlich.
Der Vata-Dosha trägt aufgrund seiner dominanten Elemente Luft und Raum viel Leichtigkeit, Trockenheit und Bewegung in sich. Daher benötigt dieser Dosha vor allem Feuchtigkeit, Wärme und leichte Erdung, um seine Energien zu bündeln. Kapha-Dosha hingegen ist reich an Erde und Wasser und benötigt Leichtigkeit und Hitze, um mobil und klar zu sein. Pitta-Dosha braucht – wie Vata – erdende Eigenschaften, hier in der Kombination mit kühlenden Lebensmitteln, um gut genährt zu sein und innerlich nicht „zu verbrennen“.
Wenn wir uns nach unserer Konstitution ernähren, unterstützen wir unser Verdauungsfeuer bei seiner Assimilierung von Nährstoffen, der Produktion von Energie und dem Schutz unserer Gesundheit.
Ayurveda-Frühstück: Balance-Akt und Geschenk
Neben der Konstitution spielt die veränderliche Kraft des Verdauungsfeuers eine wichtige Rolle in der Energiegewinnung. Unser Stoffwechsel wird am Morgen vom Kapha-Dosha dominiert und erst mit der steigenden Sonne stärker. Bis dahin sind die Verdauung und ihre transformative Kraft eher bescheiden und träge.
Ein Omelett oder Käsebrötchen würde unser schwaches Feuer jetzt erschlagen und erst mal zu […]
- Du kannst YOGA AKTUELL sofort als ePaper lesen
- Du hast Zugriff auf tausende exklusive Artikel, Beiträge und Interviews zu Yoga, Ayurveda, Gesundheit und Spiritualität
