Gesundheit
Achtsamkeit
Ganzheitliche Methoden – unsere Tipps
Entspannung auf allen Ebenen: empfehlenswerte Methoden zur Stressreduktion aus...
Beauty
DIY-Kosmetik: natürlich & nachhaltig schön
Du möchtest deinen Körper mit natürlichen Produkten verwöhnen und...
Achtsamkeit
Toxische Beziehungen loslassen
Alles braucht seine Zeit! Auch bis wir ungesunde Verhaltensmuster erkennen oder uns aus einer toxischen Beziehung befreien können. Wie heißt es so schön: Eine Erkenntnis allein macht noch keinen...
Gesundheit
Risiken in der Yogapraxis vermeiden
Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch Yoga? Warum die Yogapraxis vor allem auf lange Sicht schaden kann, und wie gesundes Üben gelingt. Erst seit wenigen Jahren wird auch in einer breiteren Öffentlichkeit...
Achtsamkeit
Integrale Yoga-Meditation
Unser Alltagsgeist ist oft so verstrickt, dass er nicht mehr zum heilen Wesenskern in uns vorzudringen vermag. Über die Erfahrung des inneren Heilseins
in der Meditation. Heilsein ist, genau wie...
Achtsamkeit
Achtsamkeit & Todesbewusstsein: ein gutes Paar
Die Wurzeln der Achtsamkeitspraxis gehen auf Siddharta Gautama, Buddha zurück. Er erkannte, dass das menschliche Leben dem Leiden unterliegt. Leiden deshalb, weil wir nicht anerkennen wollen, dass wir krank...
Ayurveda
Vata-Dosha ausgleichen – eine geführte Meditation
Eine geführte Meditation, die dir dabei helfen kann, dein Vata-Dosha auszugleichen. Hier geht es zum Artikel "Zurück ins Gleichgewicht mit Yoga und Ayurveda" - (erschienen in der YOGA AKTUELL, Nr....
Achtsamkeit
Yoga und Meditationen bei traumatischen Erfahrungen – Teil 2
Was ist das Ziel der spirituellen Praxis bei Trauma? Egal ob wir meditieren, Yoga machen oder uns der Achtsamkeit zuwenden, das Ziel ist, mit allen Sinnen im Hier und Jetzt...
Achtsamkeit
Mehr Interozeption
Intero … was? Interozeption bedeutet Innenschau. Du nimmst Eindrücke und Erfahrungen nicht nur aus der Außenwelt auf und wahr, sondern bist auch in der Lage, Informationen aus und über...
Achtsamkeit
Yoga und Meditationen bei traumatischen Erfahrungen – Teil 1
Yoga und Meditation sind in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Zahlreiche Forschungen belegen, dass sie uns körperlich, mental und seelisch sehr stärken können. Besonders das tägliche Sitzen in Stille...
Achtsamkeit
Zeit der Verluste, Zeit der Trauer
Vergänglichkeit und Tod gehören zum Leben dazu und können uns sogar zutiefst mit unserer Lebendigkeit verbinden. Der Herbst ist da und lädt uns dazu ein, uns mit den Themen Vergänglichkeit,...
Achtsamkeit
Schmerz und Achtsamkeit
Einen achtsamen Umgang mit chronischen Schmerzen entwickeln: So lernst du, mit dem Schmerz zu leben und Selbstwirksamkeit zu erfahren, auch wenn sich der Dauerschmerz nicht verändern lässt. Alle Wesen auf...
Ayurveda
Zurück ins Gleichgewicht mit Yoga und Ayurveda
Yoga und Ayurveda gehen Hand in Hand – in diesem Artikel erfährst du insbesondere mehr über Vata-Dosha, und wie du ein Ungleichgewicht dieses in der heutigen Zeit oft gestörten...
Ernährung
Genial gemüsig
Wohlfühl-Rezepte für den Herbst – wie du aus der frisch geernteten Gemüsevielfalt leckere saisonale Gerichte kreierst. Willkommen im Herbst, der Jahreszeit von Kürbis, Pastinaken, Rosenkohl und Roter Bete. So holst...
Achtsamkeit
Über Verbundenheit, tiefes Seindürfen und unseren ursprünglichsten Zustand
Verbundenheit ist nicht nur ein emotionaler Zustand, sondern auch in unserer Neurobiologie verankert. Als Menschen sind wir auf Bindung ausgelegt. Frühe Bindungserfahrungen prägen unsere Beziehungsmuster. Entwicklungspsychologisch betrachtet sind wir...
Achtsamkeit
Toxische Weiblichkeit – das Dunkle in uns
Wo viel Licht ist, ist viel Schatten. Sich der eigenen zerstörerischen Kraft bewusst zu werden, erfordert jedoch Mut. Kultivieren wir diesen, werden wir möglicherweise mehr Frieden auf der Welt...
Achtsamkeit
Die Vergangenheit loslassen – immer wieder
Wie identifiziert bist du mit deiner Biografie? Wie abhängig machst du dein gegenwärtiges Leben von Erfahrungen aus deiner Vergangenheit? Fragen, die wir uns immer wieder stellen sollten. Von Opferrollen und...
Achtsamkeit
Wie kann ein achtsamer Umgang mit der Zeit aussehen?
Kurz mal nicht aufgepasst und schon ist der Sommer wieder vorbei… Wo ist sie geblieben – die Zeit, dieses kostbare Gut? Wenn wir lernen, achtsam mit unserer Zeit umzugehen,...
Gesellschaft
Der YOGA-Branchenbericht für 2023
2023 war ein sehr erfolgreiches Wachstumsjahr für die Yogabranche (in diesem Artikel berichteten wir über den ersten YOGA-Branchenbericht über das Jahr 2022), in dem noch mehr Menschen ihren Weg...
Ayurveda
Die achtsame Ayurvedaküche
Das neue Buch vom Ayurveda-Spitzenkoch Nicky Sitaram Sabnis lädt zu mehr Achtsamkeit beim Kochen und Essen ein. Bei den köstlichen Ayurveda-Rezepten, die der indische Koch zusammengestellt hat, fällt diese...
Achtsamkeit
Tara – 21 Lobpreisungen – Teil 2
Tara ist die furchtlose, im Licht erstrahlende buddhistische Göttin, die selbst von allen Buddhas und von allen Dämonen verehrt wird. Die 21 Lobpreisungen an sie unterstützen uns darin, das...
Ernährung
Veggie Bowls! Ein Genuss für alle Sinne
Sie ist ein Fest für die Sinne und ein Geschenk an den Körper: eine Bowl! Frisch zu bereitet und achtsam genossen wird sie auch dir das Leben versüßen und...
Achtsamkeit
Tara – 21 Lobpreisungen – Teil 1
Im Buddhismus wird diese wunderbare Göttin von allen anderen Bodhisattvas und Wesen gleichermaßen verehrt. Wenn wir ihr vertrauen, unterstützt sie uns auf dem Weg in die innere Freiheit. Sie...
Achtsamkeit
Avalokisteshvara – der buddhistische Gott des universellen Mitgefühls
Er gilt als einer der beliebtesten Gottheiten im Buddhismus: Avalokiteshvara. Sein Mitgefühl für alle Wesen ist so umfassend und groß, dass er als Inbegriff der bedingungslosen Liebe betrachtet wird....
Achtsamkeit
Vergib dir selbst und anderen
Wir sind spirituelle Wesen, die hier auf der Erde sind, um eine menschliche Erfahrung zu machen. Wenn wir diesen Grundsatz im Blick haben, dann werden wir uns selbst und...
Achtsamkeit
Yoga & Autoimmunerkrankungen – Interview mit Dr. Christina Dillmann
Dr. Christina Dillmann ist inspiriert von ihrer großen Faszination für das Leben: Wie funktioniert das Leben und wie funktionieren wir Menschen. Zum einen bezogen auf den Körper in seiner...
Bewusstsein
Verkörpern statt verkopfen
Verbinde dich mit deiner Körperweisheit! Britta Kimpel, Yogalehrerin und Expertin für NeuroEmbodiment, über das Nervensystem als Grundlage für echte Verbundenheit mit uns selbst. Wer die Yogamatte ausrollt, weiß um das...
Achtsamkeit
Die Zellen zum Leuchten bringen
Überraschend anders ist der Yogaunterricht von Salome Noah – so empfand es unsere Autorin bei einem Retreat mit der Schweizerin. Was das Besondere an Salomes Zugang zum Yoga ist,...
Ernährung
Healing Kitchen
Anti-entzündliche vegane Rezepte, im Handumdrehen zubereitet! Frisch und gesund zu kochen muss nicht kompliziert sein. Diese alltagstauglichen Rezepte sind schnell und einfach zubereitet und lassen sich leicht in den Alltag...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Wechseljahre – Teil 4: Use it or lose it
Use it or lose it – stabilisierende Muskulatur aufbauen, bewegliche und schmerzfreie Gelenke erhalten und das Gehirn trainieren … für die Wechseljahre und danach. Die Wechseljahre können für viele Frauen...
Achtsamkeit
Schubladen-Denken auflösen: Yoga als festen Bestandteil in Gefängnissen etablieren
Der Verein Yoga und Meditation im Gefängnis (YuMiG e.V.) organisiert Yogaunterricht hinter Gefängnismauern. Claudia Metzke, eine engagierte Yogalehrerin aus Stahnsdorf bei Berlin, vermittelt im Interview mit YOGA AKTUELL ihre...
Achtsamkeit
Himmel und Erde im Herzen verbinden
Wir leben in einer sehr aufwühlenden und anstrengenden Zeit. Jeder ist auf seine Weise gefordert, sich nicht vollkommen aus der Bahn werfen zu lassen, bei all den Herausforderungen, die...
Achtsamkeit
Einführung: Die wichtigsten Gottheiten im Buddhismus
Egal ob in Nepal, Tibet, Ladakh, Bhutan oder in westlichen buddhistischen Zentren: Es gibt eine Auswahl an buddhistischen religiösen Persönlichkeiten, die du kennen solltest, wenn du dich für den...
Ayurveda
Ayurveda, Anti-Aging und Langlebigkeit
„Das Mindset steht an erster Stelle." - Ayurveda-Arzt Dr. Devraj Vignesh erklärt, worauf es bei Anti-Aging und Langlebigkeit ankommt. „Anti-Aging“ und „Langlebigkeit“ sind große Themen unserer Zeit Auch trotz intensiver wissenschaftlicher...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Mehr Yin, weniger Kopfschmerzen
Entspannung und Gelassenheit sind Zauberworte, die dir helfen, dass Ruhe im Kopf einkehren kann und Druck und Anspannung abnehmen. Wir stellen dir wirkungsvolle Haltungen aus dem Yin Yoga vor,...
Gesundheit
Polyvagal-verkörperter Yoga
Resilienz und vagale Effizienz: Polyvagal-verkörperter Yoga hilft uns, unsere Nervensystemzustände zu reflektieren und einzuordnen, so dass wir aktiv aus unserem wachen Bewusstsein reagieren und unser Leben gestalten können. Das Wissen...
Gesundheit
Shatkarma: Kapalabhati – Teil 6
Reinigung für Körper, Geist und Seele: Kapalabhati – leuchtender Schädel oder ganz in deinem Glanz? Irgendwann, nachdem deine Seele etwa neun Monate Zeit hatte, in diesem Körper anzukommen, hast du dich...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Wechseljahre – Teil 3: Yoga bei Schlafproblemen – abschalten von Stress oder Unruhe und innere Stille finden
Es geht nichts über eine ruhige, durchgeschlafene Nacht. Gerade in den Wechseljahren werden solche Nächte jedoch selten. Die folgende Asana-Praxis soll uns dabei unterstützen, nachts nicht die Probleme des...
Gesundheit
Narzisstische Störungen in der spirituellen Szene
Persönlichkeitsstörungen wie Borderline oder pathologischer Narzissmus sind auch in der spirituellen Szene verbreitet. Im YOGA-AKTUELL-Interview erklärt der Therapeut und Heilpraktiker Markus Niedermayr, wodurch diese Störungen charakterisiert sind, und was...
Achtsamkeit
iRest: Eine moderne Form von Yoga-Nidra
Wenn sich das Ich ausruhen darf: Eine alltagstaugliche Praxis, die einen sicheren inneren Ort eröffnet und einen heilsamen Perspektivwechsel ermöglicht. iRest® Yoga Nidra ist eine fundierte Meditationspraxis, die von dem...
Ernährung
Vegan und wirklich easy: leichte Sommerrezepte
Die Leichtigkeit der sonnigen Zeit genießen: Diese schnell zubereiteten Gerichte schmecken herrlich sommerlich und belasten den Organismus auch bei warmen Temperaturen nicht. Leicht, erfrischend, nährstoffreich – genau das macht die...
Pflanzen
Duftendes Mariengras
Ausgleichend, entspannend und sinnlich – Mariengras und sein Räucherduft werden als sehr wohltuend wahrgenommen. Das Gras wurde und wird von den indigenen Einwohnern Nordamerikas als Ritual- und Medizinpflanze stets...
Achtsamkeit
Nicht-Wissen aushalten
Wir leben in aufwühlenden Zeiten. Viele Menschen spüren, dass das Alte nicht mehr trägt, das Neue aber noch nicht in Sicht ist. Das auszuhalten ist nicht einfach, aber mit...
Gesellschaft
Klassische Psychologie, buddhistische Psychologie, Esoterik und Hellsehen
Schatten erkennen, hinderliche Prägungen auflösen, Verletzungen heilen: verschiedene Ansätze – beschrieben auf der Grundlage persönlicher Erfahrungen. Die letzten Jahre sind in jeder Hinsicht wild. Wir erleben tiefgreifende Veränderungen – gesellschaftlich, politisch...
Achtsamkeit
Die ayurvedische Marma-Therapie
Die Vitalpunkte und die bei ihnen ansetzende Heiltradition – eine Schilderung auf der Basis langjähriger eigener Praxis. Die Wissenschaft der Marma-Therapie geht weit zurück in die indische Medizingeschichte. Wahrscheinlich ist sie...
Ernährung
Hafer – kleines Korn, große Wirkung
Vitamine, Ballaststoffe und jede Menge Genuss: Hafer ist gesund und lässt sich vielseitig lecker zubereiten! Entdecke das regionale Superfood in süßen und herzhaften Variationen: als Porridge, in Kuchen, Müslis, Smoothies...
Anatomie
Kraft vor Dehnung!
Warum bei muskulären Verspannungen und daraus entstehenden Schmerzen der Schwerpunkt der Yogapraxis auf kräftigenden anstatt auf dehnenden Übungen liegen sollte. Gerade im Yoga ist es weit verbreitet, die Dehnung von...
Gesundheit
Shatkarma: Trataka – Teil 5
Reinigung für Körper, Geist und Seele. Das Sehen ist unser dominanter Sinn. Dennoch haben wir uns eine Welt erschaffen, in der das Sehen seine Natürlichkeit verloren hat und Sehstörungen um...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Wechseljahre – Teil 2: Yoga bei Energiemangel – Energie gewinnen nach einer unruhigen Nacht
In den Wechseljahren fährt unsere Energie oft Achterbahn. Manchmal kommen wir kaum hoch, und manchmal könnten wir Bäume ausreißen. Gerade nach unruhigen Nächten ist es oft schwer, den Tag...
Achtsamkeit
Die Antwort kann so einfach sein
Heute möchte ich gerne eine kleine Geschichte mit dir teilen. Sie ereignete sich erst vor einigen Tagen. Ein Freund von mir hatte von einem Schamanen in New Mexiko geträumt....
Gesundheit
Sound Healings: Wenn Spiritualität und Wissenschaft aufeinandertreffen
Lisa Schuster ist Ärztin und Sound-Therapeutin in München. In ihrer Arbeit kombiniert sie verschiedene ganzheitliche Modalitäten mit Klangtherapie und Sound Medicine. Während ihres Medizinstudiums forderte die ehrgeizige und leistungsorientierte...
Ayurveda
Ayurveda Yoga-Massage
Entspannt und gedehnt ins Hier und Jetzt: die in Deutschland noch relativ unbekannte „Ayurvedische Yoga-Massage“ im Test. Die „Ayurvedische Yoga-Massage“ kombiniert eine ayurvedische Ganzkörperbehandlung mit sanften Yogadehnungen. Das tut nicht...
Medien
Die west-östliche Yogamatte
Asanas als Import aus dem Westen? Wie das Magazin der SPIEGEL zu dieser These kam – Anmerkungen zu einem Artikel von Axel Michaels. In der Ausgabe 5/2013 von YOGA AKTUELL...
Achtsamkeit
Wonach wir wirklich hungern
Ein neues Buch von Deepak Chopra liefert umfassende ganzheitliche Anhaltspunkte zum Kampf mit den Pfunden. Es gibt eine innere Leere, die nicht mit Essen zu füllen ist, obwohl leider genau...
Beauty
Ein Besuch im Hamam
Wo wirklich alles fließt: Das Türkische Bad ist eine Welt aus Wasser, Wärme und Seifenschaum – mit einem wundervollen alten Ritual, das der Reinigung auf allen Ebenen dient. Mit einem...
Gesundheit
Yogamedizin – Medizin der Zukunft?
Eine Medizin im Sinne des Yoga betrachtet den Menschen als ganzheitliches System und begegnet Symptomen mit offener Wertschätzung. YOGA AKTUELL über ein Konzept mit Tradition und Zukunft. Yoga ist ein...
Ayurveda
Kalari-Therapie und Yoga
Eine neue Verbindung zweier alter Heilsysteme: wie Kalari-Chikitsa und Yoga gemeinsam wirken und heilen können. Kalari-Chikitsa, so heißt die traditionelle Form der Körpertherapie aus Südindien. Das ursprünglich durch speziell „Eingeweihte“...
Pflanzen
Die Pflanzen-Apotheke auf der Fensterbank
Urban Gardening bringt das Grün zurück in die Großstadt und Menschen wieder in Verbindung mit der Natur. Doch wie bringt man den eigenen Balkon zum Blühen, und welche Heilkräuter...
Achtsamkeit
Geborgen in einer Landschaft: Salzkammergut
Eine Auszeit vom Alltag nehmen, zu sich finden, auftanken – dafür muss man nicht immer weit reisen. Im österreichischen Salzkammergut wartet auf Erholungsuchende eine ganz besondere Landschaft. Auf meinem Weg...
Gesundheit
Heilkraft Yoga
Viele Menschen erhoffen sich im Yoga Heilung. Vom Heilpotenzial des Yoga – aber auch von dessen Grenzen – handelt dieses Dossier. Immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen im Westen bestätigen das, was...
Beauty
Schutz für die Haut: Tee-Extrakte
Nicht nur um fünf ist „Tea Time“ – Wie Sie Haut und Haare rund um die Uhr mit Extrakten aus grünem Tee, weißem Tee und Rooibos-Tee schützen können. Tee ist...
Ayurveda
Kayakalpa-Panchakarma
Passend zum Frühling: die dreiwöchige Ayurveda-„Rosskur“ für eine geistige und körperliche Neugeburt. Die Behandlung, die im Folgenden beschrieben wird, ist die ayurvedische Rosskur schlechthin. Betrachtet man die Intensität der Kur,...
Achtsamkeit
Namaste
„Das Göttliche in mir grüßt das Göttliche in dir!“ – eine Erinnerung an die uns innewohnende Buddha-Natur. Es gibt eine Geschichte von einem König, der seinen Sohn hinaus in die Welt...
Ayurveda
Frühlingszeit ist – SOUWL-Zeit
„Runde“ ayurvedische Mahlzeiten, die dir dabei helfen, zu neuer Leichtigkeit zu finden, und gleichzeitig auch die Seele nähren. Wenn sich der Winter nun langsam dem Ende zuneigt, erwacht unser Stoffwechsel...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Wechseljahre – Teil 1: Yoga bei Hitzewallungen – Gelassenheit und Akzeptanz üben
Die Wechseljahre können für viele Frauen eine herausfordernde Zeit sein. Durch eine gezielte Yogapraxis helfen wir unserem Körper und unserem Geist, in dieser Lebensphase Resilienz aufzubauen. Wir stärken unseren...
Gesundheit
Shatkarma: Lauliki / Nauli – Teil 4
Reinigung für Körper, Geist und Seele. In den ersten drei Teilen dieser Artikelserie haben wir uns mit drei Gruppen von Methoden beschäftigt, die den physischen Körper, Annamaya-Kosha, von Stoffwechsel- und...
Beauty
Vegane Kosmetik
Weil nicht nur der schöne Schein zählt: Kosmetik ohne Tierleid – vegane und tierversuchsfreie Kosmetika. Im ersten Moment mag sich die Eine oder Andere über das Thema vegane Kosmetik wundern,...
Medizin
Höllenkraut und Teufelsauge
Von echtem Pils und fliegenden Hexen: über sehr gefährliche Zauberpflanzen, die mit den eigenen Schattenseiten konfrontieren. Bei unseren Vorfahren hatten die Nachtschattengewächse einen hohen kulturellen Stellenwert. Im kelto-germanischen Sprachraum waren...
Beauty
Aromatische Hölzer, würzige Harze
Unser winterliches Beauty-Special dreht sich u.a. um Sandelholz, Rosenholz, Labdanum und Oud. Ihr aromatischer Duft verströmt eine Kraft, die das pure Leben verspricht und sofort die Sinne schärft, oder er...
Ayurveda
Ayurvedische Winterküche
Vegetarische Rezepte, die den Gaumen erfreuen und die Seele wärmen. Die ayurvedische Küche besitzt eine zeitlose Weisheit, Lebensmittel und Gewürze so zu kombinieren, dass ein Gericht ausgleichend und harmonisierend wirkt...
Sex
Sex & Yoga & Gurus
Viele Yoga-Unterrichtende kommen irgendwann in die Situation, sich zu einer Schülerin bzw. einem Kursteilnehmer hingezogen zu fühlen – und natürlich auch umgekehrt. Darf daraus eine Beziehung entstehen? Sind solche Verbindungen...
Achtsamkeit
ABER: Ein Wort, das dein Leben verändern kann
Wir können uns entscheiden, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten – auf das Gute in uns oder auf das, was uns nicht gelingt. Öffnen wir uns für die Kraft unserer...
Gesundheit
Shatkarma: Basti und Neti – Teil 3
Reinigung für Körper, Geist und Seele. Der Darm und eine intakte Verdauung sind Dreh- und Angelpunkt für unsere Gesundheit. Die komplexen Zusammenhänge, sowie auch die Bedeutung der Darmreinigung für unsere...
Yoga Therapie
Neue Wege in der Yogatherapie
Wie du die Primärursachen von Schmerzen im Bewegungsapparat erkennst und wirksam therapierst – über den Mechanismus der Kettenmyose und die yogatherapeutische Antwort darauf. Du hast Schmerzen in der Schulter, in...
Achtsamkeit
Die Traditionen achten
Achtsamkeitsbasierte Methoden haben in der Yogapraxis, aber auch in Psychotherapie und Medizin, Neurowissenschaft und Pädagogik sowie in der Wirtschaft einen festen Platz eingenommen. Wie kann man die Substanz dieser...
Gesundheit
Arnika
Arnika hilft zuverlässig bei Prellungen, Verstauchungen und Quetschungen und kann Unfall-Traumata mildern. Wissenswertes über die Heiltradition und die Verwendung dieser einzigartigen Pflanze lesen Sie hier. Vor allen Dingen in den...
Beauty
Pflegeöle aus Nüssen & Co
Nüsse, Samen und Kerne liefern wertvolle Fette. Immer enthalten viele Pflegecremes und -lotionen jede Menge Paraffinum liquidum, ein Erdöldestillat, das zwar vordergründig einen Pflegeeffekt hat, da es die Haut weicher...
Achtsamkeit
Januar: Neues Jahr, neues Glück!
Endlich ist es vorbei: das alte, anstrengende, fordernde 2023. Viele Menschen wurden mit existenziellen Themen wie Verlust, Tod, Krankheit und Trennung konfrontiert. Darum freuen sie sich jetzt auf ein...
Interviews
Sexualität und spirituelle Evolution
Ashtanga-Lehrer Govinda Kai über Sex als Quelle für Weisheit, über den heiligen Tanz zwischen dem Männlichen und dem Weiblichen und über Sexualität als Aspekt des Bewusstseins. Govinda Kai unterrichtet Ashtanga-...
Beauty
Heilsame Schönheit
Die Damaszener-Rose, Heilpflanze des Jahres 2013. Eigentlich ist jede Blume eine Königin. Indem ich eine Blüte genau aus der Nähe betrachte und dabei wahrnehme, wie zart, wunderschön und einzigartig sie...
Anatomie
Anatomie-Serie, Teil 3: Das Becken die Iliosakral- und die Hüftgelenke
Vorbeugen und Hüftöffner Das Becken mit den Hüft- und Iliosakralgelenken ist der Körperabschnitt, aus dem heraus sich die Aufrichtung unseres Körpers vom Vierbeiner zum Zweibeiner vollzogen hat, und spielt eine...
Beauty
Beerige Antioxidantien-Power
Fruchtig, köstlich, wirkungsvoll: Beeren sind ein wahres Schutzschild gegen freie Radikale und machen sich nicht nur auf dem Speiseplan gut, sondern liefern auch wertvolle Extrakte für Kosmetika. Antioxidantien spielen in...
Achtsamkeit
Dein Edelsteinritual für Licht und Wärme in der dunklen Jahreszeit
Jetzt im Winter sind die Tage kurz und dunkel, das bisschen Tageslicht zeigt sich häufig trist und grau. Häufig verlassen wir noch in der Dunkelheit das Haus und kommen...
Beauty
Grüner Feuerlöscher: Aloe Vera
Elixier für durstige Haut und Wohltat nach zu ausgiebigen Sonnenbädern: Aloe vera ist die kleine Feuerwehr der Kosmetik. Prall wie die Blätter der Aloe vera, so wünschen wir uns unsere...
Achtsamkeit
Die Kraft der weiblichen Weisheit der Rauhnächte
Jetzt steht sie wieder an: die magische Zeit „zwischen den Jahren“. Mit der Wintersonnenwende kommt das Licht langsam wieder zurück, jedoch beginnt kurz nach den dunkelsten Nächten im Jahr...
Ayurveda
Ayurveda & Yogatherapie für den Bewegungsapparat
Welche Ursachen für Beschwerden im Bewegungsapparat bringt ein ayurvedisch orientierter Blick zum Vorschein, und welche Behandlungsansätze ergeben sich daraus? Wie der Ayurveda mit yogatherapeutischen Maßnahmen fruchtbar zusammenwirken kann. Viele Menschen...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Therapeutische Yogasequenz für den Rücken
Ein Anfang auf dem Weg der Heilung: eine Sequenz, die Bein- und Hüftmuskulatur, Beckenboden und Bauchmuskeln aktiviert und dadurch den Rücken unterstützen kann. Wenn ich Rückenschmerzen von der Yogaperspektive aus...
Anatomie
Eine stabile Verbindung
Das Iliosakralgelenk verbindet die Wirbelsäule mit dem Becken und ist quasi Dreh- und Angelpunkt des Oberkörpers zum unteren Teil des Körpers. Wenn man sich diese Tatsache vergegenwärtigt, wird deutlich,...
Anatomie
Medical Yoga: Beine, Knie und Hüften
Spiraldynamik® trifft Yoga: Beine, Knie und Hüften aus Sicht des Medical Yoga – Einblicke für ein tieferes Verständnis und Praxis für das direkte Erleben. Die Evolution hat in den vergangenen...
Achtsamkeit
Ganzheitliche Methoden – unsere Tipps
Entspannung auf allen Ebenen: empfehlenswerte Methoden zur Stressreduktion aus dem Spektrum des Body-Mind-Bereichs. Wie in diesem SPEZIAL immer wieder angemerkt wird, kann Stressmanagement viele Formen annehmen. Alles, was den Menschen...
Ayurveda
Emotionales Stressmanagement
Wie wir schon bei unserer Wahrnehmung ansetzen können, um Stressbelastungen zu vermeiden, und wie wir Resilienz entwickeln können: eine Synthese aus den modernen Erkenntnissen der Psychologie sowie der Physiotherapie...
Gesundheit
Stress & Schlaf
Schlaflos in Deutschland: wie Stress sich auf den Schlaf auswirkt, und warum guter Schlaf gerade zur Stressreduktion so wichtig ist. „Der Schlaf ist wie eine Taube: Greift man nach ihr,...
Interviews
Experten zum Thema Stress: Prof. Dr. Jutta Heller
Prof. Dr. Jutta Heller ist Expertin für Veränderungskompetenz und Resilienz. Die Autorin des Buches „Resilienz: 7 Schlüssel für mehr innere Stärke“ (Gräfe und Unzer Verlag) begleitet Unternehmen und Führungskräfte...
Pflanzen
Von den Sinnen zum Sein mit ätherischen Ölen
Wie man ätherische Öle gezielt und individuell zur Steigerung des Wohlbefindens einsetzt. Impressionen – unsere Sinnesnahrung Unsere Sinne sind unsere Tore zur Außenwelt. Über sie nehmen wir unsere Umgebung wahr. Impressionen...
Pflanzen
Mit Alpenheilpflanzen gegen den Stress
Die Pflanzenheilkunde bietet vielfältige Möglichkeiten, die Auswirkungen von Stress zu mildern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen verschiedene Alpenheilpflanzen als Helfer bei Stress vor. Wer schon einmal das Privileg hatte,...
Interviews
Experten zum Thema Stress: Dr. med. Ulrich Bauhofer
Dr. med. Ulrich Bauhofer ist Ayurveda-Spezialist und betreibt eine ayurvedische Praxis in München, berät Unternehmen in Fragen des Gesundheitsmanagements, hält Vorträge und Seminare. Er ist Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft...
Ayurveda
Gut geölt durch stressige Zeiten
Ayurveda-Kliniken in Deutschland: Hier kann man bei ausgiebigen Kuren oder kurzen Getaways dem Stress adieu sagen. Wir haben die Wahl: Wir können uns entweder von den Wogen des Stresses mitreißen...
Gesundheit
7 Kalender- und Journaling-Tipps für 2024
Mit einem klugen Kalender kannst du gelassen, bewusst und weise durchs nächste Jahr kommen. Ein schöner Spruch für jeden Tag kann dir Tipps geben und dir zeigen, wie du...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Deine Yoga-Praxis zum Thema Selbstfürsorge
Mit wahrer Selbstfürsorge ist viel mehr als ein Tee auf dem Sofa, eine kleine Meditation oder ein Wellness-Wochenende im Jahr gemeint. Wenn du endlich beginnst, dich selbst zu jeder...
Ayurveda
Ayurveda- Hausapotheke gegen stressbedingte Erkrankungen
Hilfreiche Tipps aus dem Ayurveda und Wissenswertes zur ayurvedischen Sichtweise auf Stress. Stressbedingte Erkrankungen sind nicht erst ein Phänomen unserer heutigen Zeit: Schon die alten Ayurveda-Texte der Charaka-Samhita beschreiben Stress...
Achtsamkeit
Weniger Stress, mehr Freude
Sich des Lebens zu freuen, scheint inmitten stressiger Lebensumstände und quälender Gedanken leichter gesagt als getan. Doch der Meditationslehrer und Autor James Baraz möchte zeigen, wie wir trotz allem...
Interviews
Experten zum Thema Stress: Dr. Joachim Galuska
Dr. Joachim Galuska ist Facharzt für Psychosomatische Medizin und für Psychiatrie und Psychotherapie, Geschäftsführer und ärztlicher Direktor der Heiligenfeld-Kliniken in Bad Kissingen und Waldmünchen. Herausgeber u.a. der Bücher „Die...
Interviews
Der Moment zählt
Han Shan, ehemaliger Manager, tauschte Millionen und Stress gegen Mönchsrobe und Freiheit ein. Im Interview mit YOGA AKTUELL macht er deutlich, warum Achtsamkeit die beste Form der Stressvermeidung ist. Das...
Interviews
Experten zum Thema Stress: Werner Tiki Küstenmacher
Werner Tiki Küstenmacher, Jahrgang 1953, verheiratet, drei Kinder, wohnt in Gröbenzell bei München. Gelernter evangelischer Pfarrer (seit 2006 im Ehrenamt) und Journalist. Seit seiner Kindheit ununterbrochen als Karikaturist tätig....
Achtsamkeit
Wer achtsam ist, hat keinen Stress
Wie traditionelle buddhistische Achtsamkeitspraxis uns auch in der heutigen Zeit immens helfen kann. Im Buddhismus gibt es eine Weisheit, die lautet: „Man muss die Wahrheit tausendmal hören, bevor sie Wirklichkeit...
Meditation
Alles im grünen Bereich?
Wie Sie ohne Stress leben können und ganz nebenbei das Gehirn eines Buddhas entwickeln. Es gibt zahlreiche Ratgeber, die aufzeigen, wie wir uns entspannen und Körper, Seele und Geist in...
Interviews
Experten zum Thema Stress: Dr. Denis Mourlane
Dr. Denis Mourlane ist Diplom-Psychologe und psychologischer Psychotherapeut. Er unterstützt mit seiner Beratung Unternehmen bei der Förderung ihrer Mitarbeiter und Führungskräfte. Er ist Autor des Buches „Resilienz. Die unentdeckte...
Gesundheit
Meditation und ihre Wirkungen
Neue Bewusstseinskultur in einer aus den Fugen geratenen Welt: Wie wirkt sich Meditation auf das Gehirn aus, und welche Wohltaten bringt sie uns? Auf dem Kongress „Meditation und Wissenschaft“...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Die Macht des Nichtstun
Wie Sie Stress wirksam ausbalancieren können: ausgewählte Yoga-Übungen und verschiedene Tipps, wie man sich im Alltag kleine „Inseln” der Ruhe schaffen kann. Nie zuvor hat uns so viel „auf Trab...
Interviews
Experten zum Thema Stress: Maren Schneider
Maren Schneider ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und ausgebildete MBSR/MBCT-Lehrerin. Sie leitet Kurse, Seminare sowie Retreats und ist Autorin mehrerer Bücher in diesem Bereich, u.a. von „Stressfrei durch Meditation: Das...
Interviews
Experten zum Thema Stress: Christoph Malisch
Dr. med. Christoph Malisch studierte Humanmedizin. 1990 begann er mit dem Studium der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), seit 1999 ist er auf diesem Gebiet als niedergelassener Arzt in München-Haar...
Interviews
Was genau ist Stress?
Der bekannte Mediziner, Psychotherapeut und Autor Rüdiger Dahlke beleuchtet in diesem Interview die Hintergründe und Folgen von Stress und von Burn-out sowie verschiedene Ansätze, trotz äußerer Stressoren innerlich stark...
Achtsamkeit
Echte Hilfe bei Stress
In welcher Weise macht sich Stress in unserem Leben breit? Und was können wir dagegen tun? Als ich noch Praktikantin bei einer Redaktion in München war, fuhr ich jeden Morgen...
Gesellschaft
Auch Kinder haben Stress
Stress schon im Grundschulalter: Jedes vierte Grundschulkind fühlt sich heute gestresst. In Deutschland fühlt sich ein Viertel der Zweit- und Drittklässler oft oder sehr oft gestresst. Das geht aus der...
Gesundheit
Burn-out
Die Seuche des 21. Jahrhunderts? Zwei ehrliche Erfahrungsberichte. In unserer kapitalistischen Leistungsgesellschaft, die den persönlichen und wirtschaftlichen Fortschritt so zielstrebig vorantreibt, gibt es schon seit Jahren fast unsichtbare Opfer, die...
Gesellschaft
Erleben Frauen Stress anders als Männer
Frauen leben in Beziehungswelten, Männer in Statuswelten – geschlechtsspezifische Unterschiede im Erleben von und im Umgang mit Stress. Wenn wir Stress nicht verspüren würden, wären wir tot“, sagt Louis Lewitan....
Gesundheit
Wie Yoga auf mentaler Ebene gegen Stress hilft
Wer im Bewusstsein des Beobachters verweilt, den kann nichts so schnell aus der Ruhe bringen. Ein Leben ohne Stress ist nicht vorstellbar. „Ohne Herausforderungen und Anstrengungen, ohne Neugierde und Aktivität...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Verspannungen lösen, Dysbalancen heilen
Warum wirkt gerade Yoga so entstressend? Wie ist es zu erklären, dass die Asana-Praxis sich immer wieder als so hilfreich erweist? – Wie durch Yoga Spannungszustände gelöst werden können. Energie...
Interviews
„Yoga hilft mir ständig“
Maya Fiennes zählt weltweit zu den bekanntesten Yogalehrerinnen. Sie selbst fand während ihrer stressbelasteten Zeit als gefeierte Konzertpianistin zum Yoga. Heute hilft sie anderen Menschen, mit Stress umzugehen. Im...
Interviews
Weniger kann auch mehr sein
Sylvia Ritter ist als Yogalehrerin sowohl in den dynamischen Stilen als auch im Restorative Yoga zu Hause. Zudem ist sie zertifizierte Yogatherapeutin. YOGA AKTUELL sprach mit ihr über das...
Achtsamkeit
Dezember: Monat der Stille
Die Stille bedeutet mehr als tausend Leben. Und diese Freiheit ist mehr wert Als alle Reiche der Welt. Die Wahrheit in sich selbst erblicken, nur für einen Augenblick, gilt mehr als alle Himmel,...
Ernährung
Knackig, köstlich, einzigartig – die Haselnuss
„Apfel, Nuss und Mandelkern“ – in der Adventszeit begegnen uns Haselnüsse in manch einer Leckerei. Über die nahrhafte Nuss und die Pflanze, deren Frucht sie ist, gibt es viel zu...
Achtsamkeit
Digitale Reduktion und menschliche Entfaltung
Von der smarten Abhängigkeit zur natürlichen Freiheit. „Der Brief ist ein unangemeldeter Besuch, ein unhöflicher Überfall“ – schrieb Nietzsche. Man merkt, dass er die Schrecken des Telefons noch nicht kannte. Zitat...
Pflanzen
Beifuss: Ein uraltes Schamanenkraut
Der Beifuß gehört zu den ältesten europäischen Räucherkräutern, seine rituelle Verwendung reicht erstaunliche 70.000 Jahre zurück. Eingesetzt wird die Pflanze zur Begleitung von Übergängen, zur Vorbereitung auf schamanische Reisen,...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga für die Organe: Nieren
Die Nieren sind wichtige Entgiftungsorgane und produzieren laut der TCM auf feinstofflicher Ebene die Energie des Mutes. Einen Flow zur Unterstützung der Nieren, der zugleich auch das Muskel-Skelett-System stärkt,...
Ernährung
Vegane Weihnachten
Köstlich, himmlisch, feierlich: Kulinarische Highlights für deine Festtage! Weihnachten ist das Fest der Liebe, des Zusammenkommens und des guten Essens! Wenn die festliche Stimmung und der Duft weihnachtlicher Gewürze das...
Ayurveda
Brahmi & Mandukaparni
Brahmi fördert die göttlichen Kräfte im Menschen und ist eines der besten Heilkräuter zur geistigen Stärkung auf dem spirituellen Weg. Auch Mandukaparni, die Anti-Stress-Pflanze des Ayurveda, wird seit Jahrtausenden als...
Gesellschaft
Wenn dein Körper sich erinnert: Interview mit Eva Weinmann
Das Bewusstsein für traumasensiblen Yoga hat stark zugenommen. Wenn man bedenkt, dass jeder vierte bis fünfte Mensch in seinem Leben ein Trauma erlebt, dann ist es höchste Zeit, mehr...
Heilung
Das eigene Herz öffnen
Die meisten Menschen verbinden das Herz mit Schmerz, Verletzlichkeit und dem Gefühl, ein gebrochenes Herz zu haben. Mit diesem Artikel möchten wir dich hingegen inspirieren, dich der Stärke und...
Achtsamkeit
Mehr Lehrergesundheit durch Achtsamkeit – Interview mit Mona Bekteši
In einer Welt, die sich ständig verändert und in der Bildungseinrichtungen mit verschiedenen Problemen wie Lehrermangel, steigendem Leistungsdruck und sozialen Herausforderungen zu kämpfen haben, stehen Lehrerkräfte vor einer hohen...
Gesundheit
Shankaprakshalana
Die yogische „Muschelreinigung“: eine gründliche Darmreinigung, die von Giftstoffen befreit und die Zeichen auf Neubeginn setzt. Die Frühlingszeit kommt, und die Tage werden wärmer. Traditionell wird diese Zeit des Übergangs...
Ayurveda
Ayurvedische Grundkonzepte für eine gesunde Ernährung – Teil 1
Mehr als die Doshas zählt die momentane individuelle Stoffwechselkapazität. Dass Ernährung und Gesundheit in einem engen und direkten Zusammenhang stehen, ist seit Langem eindeutig demonstrierbar und steht in entsprechenden Fachkreisen...
Gesundheit
Die heilende Kraft der inneren Bilder
Die erfahrene Traumatherapeutin Prof. Dr. Luise Reddemann setzt häufig auf die Arbeit mit inneren Bildern, die auch ergänzend zum Trauma-Yoga hilfreich sein kann. Im Gespräch mit YOGA AKTUELL erläutert...
Achtsamkeit
Mit dem Herzen hören und sprechen
Wie wir kommunizieren, bestimmt die Qualität unserer Beziehungen. Wir alle haben die Sehnsucht, verstanden zu werden, und doch hören wir anderen oft nicht richtig zu oder sprechen nicht aus,...
Liebe
Liebe beschenkt den Liebenden
Es gilt zur bedingungslosen Liebe zurückzufinden – ihr Ruf ist machtvoll! Und die Suche beginnt bei uns selbst. Wahre Liebe und ihr Surrogat Was wir normalerweise als Liebe bezeichnen, ist – wenn...
Meditation
Lasst Meditation eure Medizin sein
Zum Verhältnis von Meditation und moderner Wissenschaft: Die medizinische Forschung untersucht die Wirkungen der Meditationspraxis, Ärzte lernen diese immer mehr zu schätzen, und langjährig Praktizierende gewinnen frische Perspektiven –...
Ayurveda
Kurkuma: Leuchtende Alleskönnerin
Seit Jahrtausenden wird Kurkuma in Indien für ihre nährenden und heilenden Eigenschaften geschätzt und ist dort fester Bestandteil in Küche und Medizin – auch bei uns wird sie langsam,...
Gesundheit
Zurück in die Mitte des eigenen Wesens
Heilung als Integration von Fehlendem und als Verstehen der Spielregeln des Lebens: Wie man Krankheitssymptome als Symbole erkennen und als Chance nutzen kann, um ganz zu werden und sich...
Ayurveda
Schönheit, die von innen kommt
Ayurveda und die weibliche Schönheit: Wohlbefinden und Lebensenergie als Grundlage, die eigene individuelle Schönheit voll und ganz zu leben. Seit jeher ist Schönheit ein hoher Wert, und viele traditionelle Empfehlungen...
Interviews
Yoga und Sex
Hildegund Gruber ist Frauenärztin und praktiziert Yoga. YOGA AKTUELL führte mit ihr ein interessantes Gespräch über die Rolle, die Yoga für eine erfüllte Sexualität spielen kann. Über viele Jahrtausende galten...
Gesundheit
Yoga und Beckenboden
...eine langbewährte Beziehung, denn der Beckenboden ist für wichtige Konzepte des Hatha-Yoga maßgeblich. Der Hatha-Yoga hat eine Vielzahl von Energiekonzepten entwickelt, in denen der Beckenboden eine überragend wichtige Rolle spielt....
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga bei PMS
Wenn im Körper allmonatlich Aufruhr herrscht: mit Asanas PMS-Symptome lindern. PMS, das „prämenstruelle Syndrom“, betrifft in unserem westlichen Kulturkreis einen Großteil der Frauen. Der Begriff ist seit den 1980er Jahren...
Achtsamkeit
November: der Monat des Loslassens und der hohen Schwingung
Im römischen Kalender stand der November an der neunten Stelle. Somit erschließt sich der Name dieses Monats schnell: Lateinisch bedeutet novem „neun“. Im gregorianischen Kalender hingegen ist der elfte...
Gesundheit
Hilfe zur Hormonbalance
Eine neue Wahrnehmung für eine spannende Zeit: mit verfeinertem Körpergefühl, neugieriger Selbsterforschung und gelebter Solidarität durch die Wechseljahre. Die Erfahrung hat gezeigt, wie wichtig es ist, dass Frauen in der...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft meistert der Körper besondere Herausforderungen, und die Seele durchläuft einen Reifungsprozess. In dieser Zeit ist eine sanfte, rückenschonende und hingabefördernde Yogapraxis gefragt. In der Schwangerschaft muss der...
Ayurveda
Altindische Heilkunde in der Schwangerschaft
Damit sich werdende Mutter und Embryo sicher und glücklich fühlen: Tipps aus der altindischen Heilkunde. Sind Sie schwanger oder haben Sie den Wunsch, schwanger zu werden? In den ersten Wochen,...
Ayurveda
Ayurveda & Fruchtbarkeit
Die Fruchtbarkeit der Frau aus ayurvedischer Sicht: Empfehlungen für Frauen mit Kinderwunsch. Etwa zwei Millionen Paare in Deutschland – das entspricht fast 15 % – haben einen unerfüllten Kinderwunsch. Von Unfruchtbarkeit...
Gesundheit
Eine tibetische Reinigungs-Atemübung mit Ida und Pingala
Sowohl im Yoga als auch im tibetischen Buddhismus wird gerne mit den feinstofflichen Ebenen des Körpers gearbeitet. In den hundert Verse des Goraksha, einem frühen Text aus dem Hatha-Yoga...
Ayurveda
Ayurveda ist tiefer als der Ozean
Dr. Vasant Lad trug wesentlich dazu bei, dass der Ayurveda seinen Weg in den Westen fand. Im Gespräch mit YOGA AKTUELL vermittelt er einen Eindruck von den vielen Feinheiten...
Ayurveda
Siddha-Kalari-Therapie
Die aus Südindien stammende Kalari-Therapie hat ein detailliertes Verständnis von den komplexen im menschlichen Organismus wirksamen Netzwerken entwickelt und kann vitalitätsblockierende Verfestigungen erkennen,
erklären und lösen. Ursprung und Ziel des...
Ayurveda
Shodhana: Über das Reinigen von Körper und Geist
Panchakarma-Kuren wirken direkt auf die Entstehungsprozesse von Krankheiten ein. Im November 1994 durfte ich einen Panchakarma-Workshop der Ayurveda Medical Association of India in Alwaye (Kerala) eröffnen. Die Ayurveda-Elite machte sich...
Ayurveda
Ayurveda und seine Multi-Modalitäten
Die altindische Heilkunde, beschrieben aus Sicht eines erfahrenen Experten: ein Ayurveda-Arzt erklärt die Grundlagen des ganzheitlichen Ansatzes, bezogen auf Prävention und Therapie. Der Ayurveda, das uralte Medizinsystem aus Indien, wird...
Achtsamkeit
Integrale Yoga-Meditation
Unser Alltagsgeist ist oft so verstrickt, dass er nicht mehr zum heilen Wesenskern in uns vorzudringen vermag. Über die Erfahrung des inneren Heilseins
in der Meditation. Heilsein ist, genau wie...
Interviews
Stabilität und Leichtigkeit
Ganesh Mohan im Interview: der Entwickler des modernen Svastha-Yoga-Programms über sein Verständnis von Yogatherapie. Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm – dieser Spruch trifft auf Ganesh Mohan zu. Sein...
Gesundheit
Buteyko: Warum wir zu viel atmen
Die Buteyko-Methode basiert auf der Erkenntnis, dass die Aufnahme zu großer Luftvolumen für den Metabolismus äußerst ungünstig ist – überraschend für alle, die in jeder Yogastunde die Aufforderung zu...
Gesundheit
Wenn Atmung heilt
Über die heilende Wirkung der Resonanzatmung und den Einfluss des Vagusnervs auf unsere Gesundheit. Ein Großteil der Anziehungskraft des Yoga beruht auf der inneren Ruhe und dem Frieden, die er...
Heilung
Pranayama und sein therapeutischer Wert
Über das gesundheitsfördernde Potenzial der yogischen Atemtechniken – grundlegende Erkenntnisse und die acht Pranayamas aus der Hatha-Yoga-Pradipika im Überblick. Maharshi Patanjali betont in der vierten Stufe des Ashtanga-Yoga die Bedeutung...
Gesundheit
Yoga als Weg der Selbstheilung
Der Mensch verfügt über erstaunliche Selbstheilungskräfte. Yoga kann die Bedingungen dafür schaffen, dass diese wertvollen inneren Kräfte vollumfänglich wirksam werden können. Gemäß den Konzepten des Yoga ist jeder Mensch grundsätzlich...
Gesundheit
Mit Yoga Traumata überwinden
Wie Yoga Betroffene darin unterstützen kann, besser mit den Eindrücken lebensbedrohlicher Erfahrungen aus der Vergangenheit zu leben – ein Interview mit dem Experten Joachim Pfahl. In den letzten Jahren haben...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Gesund älter werden mit Iyengar Yoga
Die Wirkkraft des Yoga entdecken: eine Sequenz für Stabilität und Balance auf physischer, emotionaler und mentaler Ebene. Vor zwei Jahren bat die Fördergemeinschaft Natur und Medizin e.V. der Carstens-Stiftung, ein...
Gesundheit
Aus Sicht der Gelenke
Therapeutische Überlegungen und konkrete Ansätze für einen heilsamen Umgang mit unseren Gelenken. Mit diesem Artikel möchte ich den Gelenken eine Stimme geben. Häufig werden Schmerzen, Instabilität oder Bewegungseinschränkung durch Bewegungsmangel,...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Unspezifische Rückenschmerzen lindern
Schmerzen im unteren Rücken ohne konkrete Diagnose sind weit verbreitet. In der Yogatherapie begegnet man ihnen ganzheitlich auf verschiedenen Ebenen. Mit diesem Workshop kannst du die myofaszialen Strukturen kräftigen...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Wenn der Nerv schmerzt und der Schmerz nervt: Das Ischiassyndrom
Schmerzen im Ischiasnerv sind weit verbreitet, auch unter Yogis. Yogatherapeut Doug Keller zeigt, woher der Schmerz rührt und welche einfachen Dehnungen ihn lindern können. Als „Ischialgie“ wird ein Schmerzmuster bezeichnet,...
Gesundheit
Yoga für Krebspatienten
Yoga wirkt – auch und besonders bei Krebserkrankungen. Onkologische Studien bekräftigen das Potenzial der jahrtausendealten Lehre. Fast jeder von uns hat in seinem Leben irgendwann einmal in irgendeiner Form Berührung...
Gesundheit
Yogatherapie bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Yoga fürs Herz: Wie speziell ausgewählte Pranayama- und Meditationsübungen, ein Asana-Programm ohne kontrainduzierte Haltungen und wichtige Anpassungen des Lebensstils die ganzheitliche Herzmedizin bereichern. Yoga als begleitende und ergänzende therapeutische Maßnahme...
Gesundheit
Klassische Yogatherapie
Der erfahrene und einst von T.K.V. Desikachar ausgebildete Yogalehrer und -therapeut R. Sriram über die wichtigsten Elemente der Yogatherapie und über die zentrale Rolle der Selbstverantwortung. Sriram zählt zu den...
Gesundheit
Risiken in der Yogapraxis vermeiden
Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch Yoga? Warum die Yogapraxis vor allem auf lange Sicht schaden kann, und wie gesundes Üben gelingt. Erst seit wenigen Jahren wird auch in einer breiteren Öffentlichkeit...
Gesundheit
Der traditionelle Kontext der Yogatherapie
Grundlagenwissen über die klassische indische Yogatherapie: vier Modelle vom Menschen in seiner Ganzheit, auf denen der traditionelle Ansatz basiert. Traditionelle Heilmodalitäten wie Yoga und Ayurveda bieten eigene, einzigartige Sichtweisen auf...
Gesundheit
Innovative Yogatherapie
Schon der Besuch einer üblichen Yogastunde kann therapeutisch wirken, denn seit etwa 1500 Jahren integriert Yoga therapeutische Aspekte. Moderne Yogatherapie hat sich von diesen Anfängen ausgehend entscheidend weiterentwickelt. Doch...
Gesundheit
Tod & Heilung
Heilung – das bedeutet für viele, dem Tod (vorerst) zu entrinnen. Doch liegt das ultimative Heilsein nicht jenseits der Todesschwelle und in der Erkenntnis, dass der Tod nicht das Ende...
Gesundheit
Was ist Heilung?
Über das Wesen von Heilung und seine Facetten – und über die Entstehung von Krankheit auf den verschiedenen Ebenen des menschlichen Seins. Heilung – ein verheißungsvoller Begriff mit einer weitreichenden und...
Ayurveda
Amalaki: Akutmittel gegen Stress
Kräuter und Gewürze für Körper und Geist: Wir alle haben Stress, doch nicht jeder leidet darunter. Entsprechend der mentalen Belastungsfähigkeit und individuellen Konstitution reagieren wir unterschiedlich auf die Stressfaktoren...
Gesundheit
Yoga-Stuff: Minz-Balsam
Wir zeigen DIY-Ideen, die den Yogaalltag noch schöner machen! Zutaten: 30 g ungebleichtes Bienenwachs*, 30 g Sheabutter*, 30 g Kokosöl, 3 Tropfen Minzöl**, Topf, Löffel, Marmeladenglas, mehrere kleine Gefäße, Papier, Stift,...
Ayurveda
Kraftplätze und magische Orte in Südtirol
Ob du bei einer Wanderung der Natur lauschst, dich auf der Yogamatte mit der Energie der Erde verbindest oder in einem Hotel auf der Liege am Swimming-Pool einfach mal...
Achtsamkeit
Yoga der Verbundenheit
Anna Trökes über die essenzielle Bedeutung von Verbundheit mit uns selbst und mit anderen, über die Schlüsselrolle der Achtsamkeit und über Empathie in der Yogapraxis. Interview YOGA AKTUELL: Warum ist dir...
Achtsamkeit
Verbundenheit leben in Zeiten globaler Krisen
Ökologische, wirtschaftliche und politische Tragödien sind heute Ausdruck einer tiefen spirituellen Krise. Erkennt jedoch der Einzelne seine Macht und Verantwortung im kosmischen Geflecht und agiert entsprechend, dann wandelt sich...
Achtsamkeit
Zwei Flügel der Praxis
Es gehört zu den Herausforderungen des spirituellen Weges, die Balance zu finden zwischen Disziplin und Hingabe, Anstrengung und Sanftheit. Wie können wir Feuer fangen, ohne zu verbrennen? Von nichts kommt...
Interviews
Mitgefühl ist unsere Natur
Krishnataki ist als gefragter Thai-Yoga-Lehrer viel unterwegs und ständig im Einsatz. YOGA AKTUELL fragte ihn, wie es bei ihm – und bei Männern generell – mit der Selbstfürsorge aussieht....
Achtsamkeit
Die Intelligenz des Herzens
Spüren lernen: Wie du durch Pratyahara und durch achtsame Berührung wieder mit den inneren Wahrnehmungen in Kontakt kommst und Vertrauen in die Stimme der Intuition entwickelst. Wie sehr vertraust du...
Achtsamkeit
Karuna
Mitgefühl legt sich wie ein wohltuender Balsam über unser Leid. Doch wie findet man Zugang dazu, und was hält uns manchmal davon ab, Mitgefühl mit uns selbst und mit...
Gesundheit
Im energetischen Fluss sein: Das Praktizieren mit den Vayus
Im 3. Teil der Pranayama-Serie befassen wir uns mit den intelligenten Energien, die verschiedene Aufgaben in unserem Körper wahrnehmen: mit den Vayus. Durch eine bewusste Atempraxis können wir ihr...
Gesundheit
Yoga und Gesundheit in der modernen Wissenschaft – Yoga und das Herz
Fit mit Yoga! Dabei denkt man vielleicht nicht als erstes an die Herzgesundheit. Es liegt jedoch nahe, dass Yoga dank seiner stressreduzierenden Wirkung auch unserem Herz und dem Kreislaufsystem...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Einfach Satyananda Yoga! Teil 3
Energieblockaden lösen mit Techniken des Satyananda Yoga: Die dritte Pawanmuktasana-Serie kann neuromuskuläre Knoten in der Beckenregion und in der Wirbelsäule beseitigen. Hier kommt alles in Fluss, egal wie müde oder...
Ayurveda
Ayurveda für den Sommer
Vata-, Pitta- und Kapha-Typen haben auch in den Sommermonaten unterschiedliche Bedürfnisse, um körperlich und geistig in Balance zu bleiben. Was uns in der Hitze guttut, verrät die Ayurveda-Expertin Irene...
Ayurveda
Ayurveda und das Geheimnis erfüllter Liebesbeziehungen
Die Partnerwahl und das Liebesleben werden durch die individuelle Konstitution maßgeblich beeinflusst. Wie wir typgerecht lieben und das romantische Feuer (wieder) entfachen können, verrät uns der Ayurveda. Liebe ist ein...
Liebe
Szenen einer Liebe – eine Forschungsreise
Ekstasen erleben, Krisen durchstehen, verzeihen, die Beziehung neu erfinden – all das gehört zur Dramaturgie einer wahren Liebesgeschichte dazu. Vom immer neuen Erblühen einer großen Liebe. Die große Liebe – der...
Liebe
Tantra, Sex und kosmisches Bewusstsein
Tantra erkennt alles als natürlichen Ausdruck des kosmischen Spiels an. Hierdurch kann Sex zum Sprungbrett ins Namenlose werden. Von den Entwicklungsstufen im Sex, seiner Bedeutung im menschlichen Werdungsprozess und...
Interviews
Paarinterview: Bhajan Noam und Aditi Stefanie Metzler
Wahrhaftigkeit und Authentizität – zwei Aspekte, die sich im Interview mit Bhajan Noam und Aditi Stefanie Metzler als Eckpfeiler einer glücklichen Beziehung herauskristallisieren. Sich zu verlieben, ist leicht. Eine Liebe...
Liebe
Die dunkle Seite der Liebe
Die Liebe kommt auf leisen Sohlen und geht mit knallenden Türen – so kann es geschehen, wenn das anfängliche Verliebtsein vorbei ist und wir mit unseren Schattenseiten konfrontiert werden....
Interviews
Den Raum lieben lernen
Welche Bedeutung hat eine Partnerschaft für den spirituellen Weg? Und welche Rolle spielen hierbei Verlangen, Ehrlichkeit und Kreativität? Wir sprachen mit Daniel Odier, Meister des tantrischen Shivaismus, über Liebe,...
Liebe
Bhagwan: Sexueller Revolutionär
Osho und die freie Liebe: sexuelle Freiheit als Weg der Transformation und des Wachstums – Erinnerungen aus Poona. Für viele Sinnsuchende aus den 1968er und -70er Jahre war Bhagwan Shree...
Erleuchtung
Alles Liebe?
Ist es möglich, nur noch Liebe zu empfinden, keine negativen Gefühle mehr zu erleben und nur noch das Gute zu sehen? Im Idealfall schon, und für Erleuchtete bestimmt. Aber...
Interviews
Die Liebe zum Unterrichten
Yoga zu lehren, ist ein selbstloser Dienst, der in Liebe wurzelt – darüber sind sich Elena Brower und Rod Stryker einig. Wir sprachen mit den beiden international geschätzten Lehrern...
Heilung
Crack open
Wie die Liebe in mein Leben kam: eine persönliche Geschichte, die stellvertretend für den Weg vieler Menschen steht – heraus aus der Angst, nicht genug zu sein, hinein in...
Heilung
Der Weg zur Selbstliebe
Damit wir uns selbst so lieben können, wie wir sind, müssen wir uns zunächst wirklich kennenlernen. Yoga kann uns dabei wirkungsvoll unterstützen, wenn wir uns mehr auf die innere...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Mit Yin Yoga das Herz öffnen
Widerstände auf der Körperebene – und insbesondere im Herzraum – loszulassen, ist das Anliegen hinter dieser Yin-Yoga-Sequenz, denn die heilsame Lösung von Anspannungen überträgt sich auch auf andere Ebenen...