Achtsamkeit
Achtsamkeit
Selbstmitgefühl: Sei gut zu dir selbst!
Heute möchte ich dir eine Meditation des Selbstmitgefühls mit...
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Gelebte Spiritualität
Ursula Richard wurde kürzlich von der International Women’s Meditation...
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Aufblühen: 7 Tipps bei Erschöpfung und Frühjahrsmüdigkeit
Der Frühling ist da! Die Natur wacht auf. Blüten...
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Der Weg des Zen: Eine Kunst des Lebens
Einfach atmen und nicht denken, nichts leisten und nichts...
Achtsamkeit
Verbundenheit leben in Zeiten globaler Krisen
Ökologische, wirtschaftliche und politische Tragödien sind heute Ausdruck einer...
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Toxische Beziehungen loslassen
Alles braucht seine Zeit! Auch bis wir ungesunde Verhaltensmuster erkennen oder uns aus einer toxischen Beziehung befreien können. Wie heißt es so schön: Eine Erkenntnis allein macht noch keinen...
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Integrale Yoga-Meditation
Unser Alltagsgeist ist oft so verstrickt, dass er nicht mehr zum heilen Wesenskern in uns vorzudringen vermag. Über die Erfahrung des inneren Heilseins
in der Meditation. Heilsein ist, genau wie...
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Achtsamkeit & Todesbewusstsein: ein gutes Paar
Die Wurzeln der Achtsamkeitspraxis gehen auf Siddharta Gautama, Buddha zurück. Er erkannte, dass das menschliche Leben dem Leiden unterliegt. Leiden deshalb, weil wir nicht anerkennen wollen, dass wir krank...
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Yoga und Meditationen bei traumatischen Erfahrungen – Teil 2
Was ist das Ziel der spirituellen Praxis bei Trauma? Egal ob wir meditieren, Yoga machen oder uns der Achtsamkeit zuwenden, das Ziel ist, mit allen Sinnen im Hier und Jetzt...
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Mehr Interozeption
Intero … was? Interozeption bedeutet Innenschau. Du nimmst Eindrücke und Erfahrungen nicht nur aus der Außenwelt auf und wahr, sondern bist auch in der Lage, Informationen aus und über...
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Yoga und Meditationen bei traumatischen Erfahrungen – Teil 1
Yoga und Meditation sind in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Zahlreiche Forschungen belegen, dass sie uns körperlich, mental und seelisch sehr stärken können. Besonders das tägliche Sitzen in Stille...
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Zeit der Verluste, Zeit der Trauer
Vergänglichkeit und Tod gehören zum Leben dazu und können uns sogar zutiefst mit unserer Lebendigkeit verbinden. Der Herbst ist da und lädt uns dazu ein, uns mit den Themen Vergänglichkeit,...
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Schmerz und Achtsamkeit
Einen achtsamen Umgang mit chronischen Schmerzen entwickeln: So lernst du, mit dem Schmerz zu leben und Selbstwirksamkeit zu erfahren, auch wenn sich der Dauerschmerz nicht verändern lässt. Alle Wesen auf...
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Über Verbundenheit, tiefes Seindürfen und unseren ursprünglichsten Zustand
Verbundenheit ist nicht nur ein emotionaler Zustand, sondern auch in unserer Neurobiologie verankert. Als Menschen sind wir auf Bindung ausgelegt. Frühe Bindungserfahrungen prägen unsere Beziehungsmuster. Entwicklungspsychologisch betrachtet sind wir...
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Toxische Weiblichkeit – das Dunkle in uns
Wo viel Licht ist, ist viel Schatten. Sich der eigenen zerstörerischen Kraft bewusst zu werden, erfordert jedoch Mut. Kultivieren wir diesen, werden wir möglicherweise mehr Frieden auf der Welt...
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Die Vergangenheit loslassen – immer wieder
Wie identifiziert bist du mit deiner Biografie? Wie abhängig machst du dein gegenwärtiges Leben von Erfahrungen aus deiner Vergangenheit? Fragen, die wir uns immer wieder stellen sollten. Von Opferrollen und...
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Wie kann ein achtsamer Umgang mit der Zeit aussehen?
Kurz mal nicht aufgepasst und schon ist der Sommer wieder vorbei… Wo ist sie geblieben – die Zeit, dieses kostbare Gut? Wenn wir lernen, achtsam mit unserer Zeit umzugehen,...
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Tara – 21 Lobpreisungen – Teil 2
Tara ist die furchtlose, im Licht erstrahlende buddhistische Göttin, die selbst von allen Buddhas und von allen Dämonen verehrt wird. Die 21 Lobpreisungen an sie unterstützen uns darin, das...
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Tara – 21 Lobpreisungen – Teil 1
Im Buddhismus wird diese wunderbare Göttin von allen anderen Bodhisattvas und Wesen gleichermaßen verehrt. Wenn wir ihr vertrauen, unterstützt sie uns auf dem Weg in die innere Freiheit. Sie...
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Avalokisteshvara – der buddhistische Gott des universellen Mitgefühls
Er gilt als einer der beliebtesten Gottheiten im Buddhismus: Avalokiteshvara. Sein Mitgefühl für alle Wesen ist so umfassend und groß, dass er als Inbegriff der bedingungslosen Liebe betrachtet wird....
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Vergib dir selbst und anderen
Wir sind spirituelle Wesen, die hier auf der Erde sind, um eine menschliche Erfahrung zu machen. Wenn wir diesen Grundsatz im Blick haben, dann werden wir uns selbst und...
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Yoga & Autoimmunerkrankungen – Interview mit Dr. Christina Dillmann
Dr. Christina Dillmann ist inspiriert von ihrer großen Faszination für das Leben: Wie funktioniert das Leben und wie funktionieren wir Menschen. Zum einen bezogen auf den Körper in seiner...
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Die Zellen zum Leuchten bringen
Überraschend anders ist der Yogaunterricht von Salome Noah – so empfand es unsere Autorin bei einem Retreat mit der Schweizerin. Was das Besondere an Salomes Zugang zum Yoga ist,...
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Schubladen-Denken auflösen: Yoga als festen Bestandteil in Gefängnissen etablieren
Der Verein Yoga und Meditation im Gefängnis (YuMiG e.V.) organisiert Yogaunterricht hinter Gefängnismauern. Claudia Metzke, eine engagierte Yogalehrerin aus Stahnsdorf bei Berlin, vermittelt im Interview mit YOGA AKTUELL ihre...
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Himmel und Erde im Herzen verbinden
Wir leben in einer sehr aufwühlenden und anstrengenden Zeit. Jeder ist auf seine Weise gefordert, sich nicht vollkommen aus der Bahn werfen zu lassen, bei all den Herausforderungen, die...
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Einführung: Die wichtigsten Gottheiten im Buddhismus
Egal ob in Nepal, Tibet, Ladakh, Bhutan oder in westlichen buddhistischen Zentren: Es gibt eine Auswahl an buddhistischen religiösen Persönlichkeiten, die du kennen solltest, wenn du dich für den...
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iRest: Eine moderne Form von Yoga-Nidra
Wenn sich das Ich ausruhen darf: Eine alltagstaugliche Praxis, die einen sicheren inneren Ort eröffnet und einen heilsamen Perspektivwechsel ermöglicht. iRest® Yoga Nidra ist eine fundierte Meditationspraxis, die von dem...
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Nicht-Wissen aushalten
Wir leben in aufwühlenden Zeiten. Viele Menschen spüren, dass das Alte nicht mehr trägt, das Neue aber noch nicht in Sicht ist. Das auszuhalten ist nicht einfach, aber mit...
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Die ayurvedische Marma-Therapie
Die Vitalpunkte und die bei ihnen ansetzende Heiltradition – eine Schilderung auf der Basis langjähriger eigener Praxis. Die Wissenschaft der Marma-Therapie geht weit zurück in die indische Medizingeschichte. Wahrscheinlich ist sie...
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Die Antwort kann so einfach sein
Heute möchte ich gerne eine kleine Geschichte mit dir teilen. Sie ereignete sich erst vor einigen Tagen. Ein Freund von mir hatte von einem Schamanen in New Mexiko geträumt....
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Wonach wir wirklich hungern
Ein neues Buch von Deepak Chopra liefert umfassende ganzheitliche Anhaltspunkte zum Kampf mit den Pfunden. Es gibt eine innere Leere, die nicht mit Essen zu füllen ist, obwohl leider genau...
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Geborgen in einer Landschaft: Salzkammergut
Eine Auszeit vom Alltag nehmen, zu sich finden, auftanken – dafür muss man nicht immer weit reisen. Im österreichischen Salzkammergut wartet auf Erholungsuchende eine ganz besondere Landschaft. Auf meinem Weg...
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Namaste
„Das Göttliche in mir grüßt das Göttliche in dir!“ – eine Erinnerung an die uns innewohnende Buddha-Natur. Es gibt eine Geschichte von einem König, der seinen Sohn hinaus in die Welt...
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ABER: Ein Wort, das dein Leben verändern kann
Wir können uns entscheiden, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten – auf das Gute in uns oder auf das, was uns nicht gelingt. Öffnen wir uns für die Kraft unserer...
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Die Traditionen achten
Achtsamkeitsbasierte Methoden haben in der Yogapraxis, aber auch in Psychotherapie und Medizin, Neurowissenschaft und Pädagogik sowie in der Wirtschaft einen festen Platz eingenommen. Wie kann man die Substanz dieser...
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Januar: Neues Jahr, neues Glück!
Endlich ist es vorbei: das alte, anstrengende, fordernde 2023. Viele Menschen wurden mit existenziellen Themen wie Verlust, Tod, Krankheit und Trennung konfrontiert. Darum freuen sie sich jetzt auf ein...
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Dein Edelsteinritual für Licht und Wärme in der dunklen Jahreszeit
Jetzt im Winter sind die Tage kurz und dunkel, das bisschen Tageslicht zeigt sich häufig trist und grau. Häufig verlassen wir noch in der Dunkelheit das Haus und kommen...
Achtsamkeit
Die Kraft der weiblichen Weisheit der Rauhnächte
Jetzt steht sie wieder an: die magische Zeit „zwischen den Jahren“. Mit der Wintersonnenwende kommt das Licht langsam wieder zurück, jedoch beginnt kurz nach den dunkelsten Nächten im Jahr...
Achtsamkeit
Ganzheitliche Methoden – unsere Tipps
Entspannung auf allen Ebenen: empfehlenswerte Methoden zur Stressreduktion aus dem Spektrum des Body-Mind-Bereichs. Wie in diesem SPEZIAL immer wieder angemerkt wird, kann Stressmanagement viele Formen annehmen. Alles, was den Menschen...
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Weniger Stress, mehr Freude
Sich des Lebens zu freuen, scheint inmitten stressiger Lebensumstände und quälender Gedanken leichter gesagt als getan. Doch der Meditationslehrer und Autor James Baraz möchte zeigen, wie wir trotz allem...
Achtsamkeit
Wer achtsam ist, hat keinen Stress
Wie traditionelle buddhistische Achtsamkeitspraxis uns auch in der heutigen Zeit immens helfen kann. Im Buddhismus gibt es eine Weisheit, die lautet: „Man muss die Wahrheit tausendmal hören, bevor sie Wirklichkeit...
Achtsamkeit
Echte Hilfe bei Stress
In welcher Weise macht sich Stress in unserem Leben breit? Und was können wir dagegen tun? Als ich noch Praktikantin bei einer Redaktion in München war, fuhr ich jeden Morgen...
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Dezember: Monat der Stille
Die Stille bedeutet mehr als tausend Leben. Und diese Freiheit ist mehr wert Als alle Reiche der Welt. Die Wahrheit in sich selbst erblicken, nur für einen Augenblick, gilt mehr als alle Himmel,...
Achtsamkeit
Digitale Reduktion und menschliche Entfaltung
Von der smarten Abhängigkeit zur natürlichen Freiheit. „Der Brief ist ein unangemeldeter Besuch, ein unhöflicher Überfall“ – schrieb Nietzsche. Man merkt, dass er die Schrecken des Telefons noch nicht kannte. Zitat...
Achtsamkeit
Mehr Lehrergesundheit durch Achtsamkeit – Interview mit Mona Bekteši
In einer Welt, die sich ständig verändert und in der Bildungseinrichtungen mit verschiedenen Problemen wie Lehrermangel, steigendem Leistungsdruck und sozialen Herausforderungen zu kämpfen haben, stehen Lehrerkräfte vor einer hohen...
Achtsamkeit
Mit dem Herzen hören und sprechen
Wie wir kommunizieren, bestimmt die Qualität unserer Beziehungen. Wir alle haben die Sehnsucht, verstanden zu werden, und doch hören wir anderen oft nicht richtig zu oder sprechen nicht aus,...
Achtsamkeit
November: der Monat des Loslassens und der hohen Schwingung
Im römischen Kalender stand der November an der neunten Stelle. Somit erschließt sich der Name dieses Monats schnell: Lateinisch bedeutet novem „neun“. Im gregorianischen Kalender hingegen ist der elfte...
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Integrale Yoga-Meditation
Unser Alltagsgeist ist oft so verstrickt, dass er nicht mehr zum heilen Wesenskern in uns vorzudringen vermag. Über die Erfahrung des inneren Heilseins
in der Meditation. Heilsein ist, genau wie...
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Yoga der Verbundenheit
Anna Trökes über die essenzielle Bedeutung von Verbundheit mit uns selbst und mit anderen, über die Schlüsselrolle der Achtsamkeit und über Empathie in der Yogapraxis. Interview YOGA AKTUELL: Warum ist dir...
Achtsamkeit
Verbundenheit leben in Zeiten globaler Krisen
Ökologische, wirtschaftliche und politische Tragödien sind heute Ausdruck einer tiefen spirituellen Krise. Erkennt jedoch der Einzelne seine Macht und Verantwortung im kosmischen Geflecht und agiert entsprechend, dann wandelt sich...
Achtsamkeit
Zwei Flügel der Praxis
Es gehört zu den Herausforderungen des spirituellen Weges, die Balance zu finden zwischen Disziplin und Hingabe, Anstrengung und Sanftheit. Wie können wir Feuer fangen, ohne zu verbrennen? Von nichts kommt...
Achtsamkeit
Die Intelligenz des Herzens
Spüren lernen: Wie du durch Pratyahara und durch achtsame Berührung wieder mit den inneren Wahrnehmungen in Kontakt kommst und Vertrauen in die Stimme der Intuition entwickelst. Wie sehr vertraust du...
Achtsamkeit
Karuna
Mitgefühl legt sich wie ein wohltuender Balsam über unser Leid. Doch wie findet man Zugang dazu, und was hält uns manchmal davon ab, Mitgefühl mit uns selbst und mit...
Achtsamkeit
Meditations- und Achtsamkeitsforschung in Deutschland
An der Berliner Charité werden die positiven Effekte der Achtsamkeitspraxis erforscht. Die Ergebnisse zeigen, wie gesunde und erkrankte Menschen von regelmäßiger Meditation bereits nach kurzer Zeit profitieren. Ein wandernder Geist...
Achtsamkeit
Meditation in der Wissenschaft
Meditation und achtsamkeitsbasierte Ansätze finden in der Neurowissenschaft immer mehr Beachtung. Zu welchen Ergebnissen die Forschung kam und welche positiven Wirkungen von Meditationspraktiken sie belegt, liest du hier. Im ursprünglichen...
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Die Liebe trägt alles
Das Leid schwer kranker Familienmitglieder tragen: Wie Achtsamkeit, vor allem aber Liebe und Mitgefühl uns dabei helfen. Das Leben schenkt uns 1000 Freuden und 1000 Leiden, so sagte der Buddha....
Achtsamkeit
Achtsam durch den Alltag: einfacher & glücklicher leben!
Achtsamkeit ist die gesteigerte Form der Aufmerksamkeit. Du bist also ganz wach im gegenwärtigen Augenblick! Ohne Wertung. Ohne Kommentar. Eine solche Haltung dir selbst, anderen Menschen und dem Leben...
Achtsamkeit
Achtsam sein – gut zu sich sein!
Achtsamkeit ist derzeit in aller Munde. Der Verleger Lienhard Valentin entdeckte sie bereits vor drei Jahrzehnten und stellt mit seinem Arbor Verlag die wohl besten Bücher in diesem Bereich...
Achtsamkeit
Die Wurzeln der Achtsamkeit
Die Achtsamkeitspraxis kommt heutzutage in vielfältiger Weise zur Anwendung. Gleichwohl handelt es sich um viel mehr als um eine bloße Technik, die Stress reduziert. Dieser Beitrag gibt Einblicke in...
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Der Weg des Zen: Eine Kunst des Lebens
Einfach atmen und nicht denken, nichts leisten und nichts erreichen müssen – eine Herausforderung für den Menschen unserer Zeit. Warum sich die Mühe lohnt und welcher Schatz in unserem...
Achtsamkeit
Wie man einen guten Meditationssitz findet
Wenn wir längere Zeit regungslos sitzen möchten, um zu meditieren oder einfach nur in die Stille zu gehen, um wieder zu uns zu kommen, dann muss uns die Sitzhaltung,...
Achtsamkeit
Meditation erfahren
Meditation – warum sie so wichtig ist und wie man sie lernen kann: Einführung in eine ganz besonders lohnenswerte Yogapraxis, die uns mitten in unser wahres Sein führt. Ich kenne...
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Oktober: Loslassen und Abschied nehmen
Der zehnte Monat des Jahres macht uns deutlich, dass es langsam Zeit ist, sich wieder nach innen zu wenden. Die Bäume schenken uns eine goldene Blätterpracht und erinnern uns...
Achtsamkeit
Wie Achtsamkeit auf der Zunge zergeht
Die Zauberformel heißt Schmauen: Wie Sie das Essen vollkommen neu entdecken und ihre Ernährungsweise ganz natürlich transformieren können. Spüre die Stille, höre die Stille, berühre und schmecke die Stille. Stille...
Achtsamkeit
Slow Food
Genussvoll in den Apfel beißen und wissen, woher der Apfel kommt – Slow Food verbindet Genuss mit Bewusstheit. Mindestens dreimal am Tag, bei jeder Mahlzeit, treffen wir eine Entscheidung mit...
Achtsamkeit
Achtsames Atmen nach Thich Nhat Hanh
Bewusstes Atmen und die „Vier Grundlagen der Achtsamkeit“
des Buddhismus: 16 essenzielle Übungen. Der vietnamesische Zen-Meister Thich Nhat Hanh zählt zu den bekanntesten spirituellen Lehrern der Gegenwart. Als führender Vertreter...
Achtsamkeit
Yogaphilosophie für Mutige
Die Auseinandersetzung mit der Frage: „Wer bin ich?“ spielt in der Yogaphilosphie eine wichtige Rolle. Ich selbst finde es immer wieder sehr berührend und sehr spannend. Neben yogischen Meistern...
Achtsamkeit
Das Happy Panda Project bringt Achtsamkeit an Berliner Grundschulen
Der Pandabär ist sinnlich. Er hat ein weiches, warmes Fell, wache Augen und kann sehr gut zuhören. Er ist ein Experte der Achtsamkeit und begleitet Cécile Cayla jede Woche...
Achtsamkeit
Perspektivenwechsel – Wander- und Reiseführer für den Sommer/Herbst
Fast ist sie schon wieder vorbei: die schönste Reisezeit innerhalb Europas. Überall gibt es traumhaft schöne Plätzchen, an denen du deine Yogamatte ausrollen kannst, um die Sonne zu grüßen...
Achtsamkeit
Das Wesen der Verzauberung
Existenzielles Staunen über das Leben – von der Kostbarkeit des Entzückens. Vielleicht ist es der Tautropfen auf einem Grashalm, eine Wolkenformation am Himmel, ein Vogel, der wie aus dem Nichts sein...
Achtsamkeit
Die Sinne und die Achtsamkeit
Der Ayurveda pflegt – wie auch die tantrischen Wege und die weltzugewandten Yogarichtungen – eine positive Einstellung zur Welt der Sinne. Warum Sinneserfahrungen auf dem spirituellen Weg fruchtbar und dienlich sein...
Achtsamkeit
Selbstmitgefühl: Sei dein innerster Verbündeter!
Mitgefühl mit dir selbst zu haben bedeutet, dich selbst anzunehmen. Mit allem Wenn und Aber. So wie du deine beste Freundin akzeptierst, die gerade eine schwere Zeit durchmacht. Die...
Achtsamkeit
Spirituelle Kraftquellen finden
Lebensbejahend und ganzheitlich aus der Fülle des Daseins schöpfen – Ressourcen und Resilienzquellen in der ayurvedischen Psychologie. Ist das Glas halb leer oder halb voll?“ Mit dieser Frage zielen wir in...
Achtsamkeit
Gelebte Spiritualität
Ursula Richard wurde kürzlich von der International Women’s Meditation Center Foundation mit einem besonderen Award geehrt. Im Interview mit YOGA AKTUELL spricht sie über das Wachsein, den Wunsch nach...
Achtsamkeit
Vom Wunder der Stille
„Seid stille und erkennet, dass ich Gott bin.“ (Psalm 46,10) Stille. Frieden. Kein Ich mehr da, das hofft und bangt und wünscht. Kein Ego mehr, das lärmt. Nur noch ein Verweilen,...
Achtsamkeit
Spannungen loswerden – 4 Inspirationen, wie es geht
Es heißt, dass der Mai astrologisch betrachtet viele Spannungsaspekte beinhaltet. Deshalb tun wir gut daran, so gelassen wie möglich zu bleiben. Anbei 4 Inspirationen, wie es dir gelingen kann: Earthing Durch...
Achtsamkeit
Interview mit Nora Adamsons: Edelsteine und Frühlingsgefühle
Aktuell befinden wir uns im Wonnemonat Mai. Die Natur ist wieder in voller Farbpracht erblüht, Frühlingsgefühle machen sich breit. Auch wir fühlen uns endlich wieder leichter und beschwingter, das...
Achtsamkeit
Spirituelle Ziele, Abkürzungen und Umwege
Über Wege, die wir kreieren, und jene, die uns passieren – vertrauensvoll den Lebensweg zu gehen und anzunehmen, was uns dort begegnet, verlangt gleichermaßen Eigenverantwortung wie auch eine Offenheit für...
Achtsamkeit
Ground to grow – Teil 2
Stabilisierende Übungen für deinen Alltag in turbulenten Zeiten, Teil 2: Asanas mit Unterstützung durch die Wand. Seit Beginn der Pandemie, und spätestens seit letztem Jahr, ist für viele Menschen klar:...
Achtsamkeit
Energie spüren für Anfänger – in 5 einfachen Schritten
„Vibrierend. Warm. Lebendig.“ So könnte es klingen, wenn wir versuchen, über etwas zu sprechen, dass wir sonst nur schwer in Worte fassen können: Energie. Oder wie wir Yogis es...
Achtsamkeit
Schenk dir jeden Tag die Zeit, in deinem Seelennest zu ruhen
Yoga und Meditation steigern nicht nur das Wohlgefühl, stärken den Körper und beruhigen den Geist. Sie sind vielmehr ein Bezug zur Welt, ein Weg der Erkenntnis und ein Zugang...
Achtsamkeit
Dein Achtsamkeitstag
Ein Tag voller Achtsamkeit mitten im Alltag: Tipps und Anregungen für eine regenerierende Quality-Time mit dir selbst. Achtsamkeit ist eine wunderbare Praxis, um sich zu zentrieren und Stille zu finden....
Achtsamkeit
Ground to grow – Teil 1
Stabilisierende Übungen für deinen Alltag in turbulenten Zeiten – Koordinationsübungen und positive Verankerung im Hier und Jetzt. Wir leben in einer Welt, die ökologisch verletzt und gleichzeitig global vernetzt ist....
Achtsamkeit
Metta in Motion
8+1 Ideen, um Metta, die liebevolle Güte, zur Grundlage der eigenen Yogapraxis zu machen. Metta in Motion Wenn ich heute gefragt werde, welche Haltung im Yoga für mich die Wichtigste geworden...
Achtsamkeit
Achtsamkeit als Schlüssel zu innerer Freiheit und Unabhängigkeit
Die Achtsamkeitslehre hält einen besonderen Schatz für uns bereit: den Schlüssel zu innerer Freiheit und Unabhängigkeit. Es lohnt sich, diese uralte Lehre und vor allem ihre Ausrichtung in der...
Achtsamkeit
Weich und gefestigt
Sich vom Leben nicht verhärten zu lassen, ist nicht einfach – und erst recht nicht so leicht, wie Selbsthilfe-Ratgeber und Positive-Thinking-Welle suggerieren. Und doch können wir in unserem Herzen...
Achtsamkeit
Meditation: Königsweg zur Selbstheilung
Diese Meditation unterstützt dich darin, dich mit dem Aspekt in dir zu verbinden, der heil, unsterblich und unzerstörbar ist: dem reinen Gewahrsein. Meditation: Der Königsweg zur Selbstheilung Nach dem Theorieteil zur...
Achtsamkeit
Meditation: Der Königsweg zur Selbstheilung
Es gibt etwas in uns, das ist heil, unsterblich und unzerstörbar. Wenn wir uns mit diesem Aspekt in uns verbinden, können wir auch besser mit den Stürmen im Außen...
Achtsamkeit
Die wichtigste Währung der Welt: Achtsamkeit
Warum sie so wichtig ist und wie du sie etablierst. Mehr dazu in diesem Blogartikel. Achtsamkeit ist unsere wichtigste Währung Wir alle bräuchten sie, aber immer noch zu wenige Menschen kultivieren...
Achtsamkeit
Der magische Ort der Stille in uns
Schenk dir die Zeit für deinen Weg nach innen und finde einen Schatz für dein Leben. Die Sehnsucht nach einem Ort, an dem wir unsere Gedanken, Ängste und Sorgen loslassen...
Achtsamkeit
Veränderungen akzeptieren – Prof. Dr. Luise Reddemann im Interview
Im Sommer konnten wir den Hunger nach Leben und Normalität bei vielen Menschen spüren. Die Pandemie hat augenscheinlich Wunden in den Herzen und Seelen der Menschen hinterlassen. Und von...
Achtsamkeit
Tue, was dir guttut
„Töte den Buddha im Außen“ empfahl der Erwachte seinen Schülern bereits vor 2500 Jahren. Auch wir sind immer wieder aufgefordert, auf unsere körperlichen und mentalen Grenzen und Bedürfnisse zu...
Achtsamkeit
Yoga und Gefühle
Gefühle aus dem Blickwinkel der Integrativen Yogapsychologie: über Emotionen als Färbungen des Raumes unserer Wahrnehmung, ein breites Gefühlsspektrum als Aspekt psychischer Gesundheit und die Notwendigkeit der Auseinandersetzung mit den...
Achtsamkeit
Meditationswege entdecken: Traumyoga
In der letzten Ausgabe haben wir die Entstehungsgeschichte des tibetischen Buddhismus vermittelt. Diese buddhistische Strömung hat viele unterschiedliche Praktiken hervorgebracht, wie etwa Lu Jong, den tibetischen Heilyoga. Die Arbeit mit...
Achtsamkeit
Equinox – Die Tagundnachtgleiche im Herbst
Der Herbst will spielen. Er schüttet sein Rot, sein Pink, sein Violett in den Himmel und malt ein Meer aus glühenden Tönen in die Bäume und das Wasser. Mit...
Achtsamkeit
9 Achtsamkeitstipps für den September
Achtsamkeit kann man nie genug haben. Da sie allerdings viel zu schnell im Alltagsstress untergeht, möchten wir dir ein paar Tipps mit auf den Weg geben, wie du sie...
Achtsamkeit
Schlaf gut! – 10 Tipps für bessere Schlafgewohnheiten
Nicht umsonst heißt es, „der Schlaf ist der kleine Bruder des Todes“. Er fordert uns auf, loszulassen. Vom Alltag. Von unseren Sorgen. Von unseren Ängsten. Tun wir es nicht,...
Achtsamkeit
Stärke dein Gehirn!
Ob du dich an ein Mantra erinnerst, was du vor drei Monaten gehört hast, oder an den Geruch von frisch geschnittenem Gras, wie schnell du die letzte Ausgabe von...
Achtsamkeit
Meditationswege entdecken: tibetischer Buddhismus
Der tibetische Buddhismus. Diese Ausprägung des Buddhismus ist wohl die bunteste. Charakterisiert wird sie durch Gebetsfahnen, zahlreiche farbenfrohe Rituale und tiefgehende Mantras und Meditationen. Das Ziel hinter all den Farben...
Achtsamkeit
Wild, mutig und frei wie der Tiger
Eine achtsame Bewegungspraxis, inspiriert vom Qigong – und von der kraftvollen Präsenz des Tigers. Sein Aussehen ist königlich. Und er verfügt über unbändige Kraft. Der Tiger ist ein beeindruckendes Raubtier. Vielleicht...
Achtsamkeit
Wahre Entspannung
Was genau verstehen wir eigentlich unter Entspannung, und deckt sich diese Vorstellung mit echter Entspannung? Und vor allem: Wie kann man zu einem nachhaltig entspannten Menschen werden, der sich immer...
Achtsamkeit
Facetten der Liebe
Neun Qualitäten, die deine Spiritualität zum Blühen bringen. Wenn wir uns in unserem Leben und in der Welt umschauen – speziell im Hinblick darauf, welche Emotionen uns seit dem Frühling 2020...
Achtsamkeit
Mein innerer Saboteur kann mich mal
Wer sind wir – und wie viele? Jede Menge, so könnte man sagen: Wir sind eine Vielzahl von Teilpersönlichkeiten – stärkenden und schwächenden. Hier lernst du einige von den Anteilen kennen,...
Achtsamkeit
Mehr Sein, weniger Nein
Wir leiden, weil wir das Leben anders haben wollen, als es ist. Geben wir uns aber vollkommen dem gegenwärtigen Moment an, erkennen wir, dass wir inneren Frieden nur in...
Achtsamkeit
Meditationswege entdecken: Zen-Meditation
Zen-Meditation – eine praktische Einführung. Zen zu praktizieren bedeutet, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein. Keine leichte Übung, aber eine wunderschöne. Hier erfährst du, wie du die japanische Kunst der Meditation richtig...
Achtsamkeit
See Beyond
… speak your truth, act with love – mit Mut, Authentizität und bewusstem Sein in ein neues Miteinander. Die Zeiten sind herausfordernd, die Veränderung ist unabdingbar. Wir Menschen sind zerrüttet von zwei...
Achtsamkeit
Heimkommen, den Körper beseelen
Alle Empfindungen, Gedanken und Gefühle liegen im Körper begründet. Wenn wir uns trauen, diesen ganz zu bewohnen, kommen wir heim. Dann können wir uns im Hier und Jetzt verankert...
Achtsamkeit
Zum Muttertag: Kraftvolles Selbstmitgefühl für Frauen
Heute zum Muttertag ist es wieder mal an der Zeit, die Mütter hochleben zu lassen. Und sie dazu zu inspirieren, sich selbst mehr zu lieben als alle andere. Egoismus?!...
Achtsamkeit
Lehrergesundheit: Yoga und Achtsamkeit für Lehrer
„Puuh, war das anstrengend“, seufzt die zweiunddreißigjährige Deutsch- und Mathelehrerin Svenja nach einer turbulenten Doppelstunde Mathe mit 30 Neuntklässlern. Der Tag hat gerade erst begonnen und die nächste Stunde...
Achtsamkeit
Aufblühen: 7 Tipps bei Erschöpfung und Frühjahrsmüdigkeit
Der Frühling ist da! Die Natur wacht auf. Blüten verwöhnen das Auge und öffnen das Herz. Und trotzdem fühlen sich viele Menschen müde, verunsichert und in Teilen auch erschöpft....
Achtsamkeit
Weit werden – mit geführter Audio-Meditation
Wir können zur Ruhe finden, indem wir in unser Herz gehen. Dort gibt es einen Ort, der unendlich weit ist. Ein Ort, der unverletzlich ist. Ein Ort, der unsterblich...
Achtsamkeit
Das kleine YOGA-AKTUELL-ABC für mehr Achtsamkeit im Frühling
Das Frühjahr steht vor der Tür. Kannst du es auch schon riechen, fühlen und hören? Wie du das Leben in den kommenden Wochen besonders umfassend genießen kannst, erfährst du...
Achtsamkeit
Yoga für Jugendliche – Identitätsfindung im digitalen Zeitalter
Wie wäre es mit einer kleinen meditativen Reise in deine Jugendzeit? Kannst du dich noch an deine Identitätsfindung erinnern? Was hast du im Alter zwischen 14 und 18 Jahren...
Achtsamkeit
Spirituelle Kartendecks für deine Orientierung
Ich liebe sie: Kartendecks. Sie können sehr inspirierend, berührend, aufweckend, ernüchternd und zukunftsweisend sein. Auf unserem Blog möchten wir dir schöne Weisheitskarten vorstellen – als liebevolle Aufmerksamkeit für einen...
Achtsamkeit
Be a Yogi, be on time! – Kalender für 2022
Neues Jahr, neues Glück! Hier stellen wir dir inspirierende, schöne und wertvolle Kalender vor, die dir helfen, gut durchs neue Jahr zu kommen. Kalender für 2022 Wie wäre es mit einem...
Achtsamkeit
Reines Bewusstsein
… ist nicht so leicht zu fassen. Das stellte auch ein sehr erfahrener Zen-Praktizierender fest: Muhō Nölke, der lange ein Zen-Kloster in Japan leitete und vielen durch seine Bücher bekannt...
Achtsamkeit
Selbstmitgefühl: Sei gut zu dir selbst!
Heute möchte ich dir eine Meditation des Selbstmitgefühls mit auf den Weg geben. Selbstmitgefühl ist gerade in diesen Zeiten so wichtig. Denn nur dann, wenn wir Mitgefühl mit uns...
Achtsamkeit
Innerlich weit werden, äußerlich Frieden schließen
Bewusstsein können wir lenken: weg von Angst machenden Szenarien, hin zu Dingen und Menschen, die uns aufbauen, nähren und guttun. Und das ist viel leichter, als du denkst. Hier...
Achtsamkeit
Musik: Entspannung für Herz und Ohren
Musik geht unter die Haut. Sie kann aber noch viel mehr: Sie tröstet, begleitet und heilt. Wie umfassend Musik eingesetzt wird, erfährst du in diesem Blogartikel. Musik geht ins Herz Manchmal...
Achtsamkeit
4 Tipps für mehr inneren Frieden in unruhigen Zeiten
Manchmal machen wir anstrengende Zeiten durch. Und genau in solchen Momenten tun wir gut daran, nach innen zu gehen, um dort Schutz zu finden. Wenn es dir gelingt, in...
Achtsamkeit
Post-Lockdown-Burnout: Pass auf dich auf!
Sie ist wieder da, die Möglichkeit, mit anderen Menschen gemeinsam im Präsenzunterricht Yoga zu praktizieren, Partys zu feiern oder essen zu gehen. Was für ein Geschenk. Gleichzeitig haben viele...
Achtsamkeit
Achtsames Social Media Marketing für Yogis und Coaches
Spiritualität und Marketing scheinen sich zu widersprechen. Auf der einen Seite die Tiefe, die Ruhe, das Subtile, die Verbindung zum Höheren – auf der anderen Seite die laute Ego-Show...
Achtsamkeit
Erleuchtungsfunken mitten im Alltag
Sie können uns jederzeit und überall ereilen: Momente des Erwachens. Oft übersehen wir sie, weil wir sie nicht einschätzen können oder auf das ganz große Erwachen fixiert sind. Wenn...
Achtsamkeit
Passiv-aggressives Verhalten erkennen und verändern
Je besser wir die eigenen Gefühle kennen, desto leichter werden wir mit schwierigen Situationen umgehen können. Sie zu benennen, ist der erste Schritt. Sich vor ihnen zu verbeugen, ein...
Achtsamkeit
Tun und Sein Lassen
Indem wir unangenehme Gedanken und Gefühle ohne Aufbegehren da sein lassen, lösen wir uns aus der Identifikation mit ihnen und schaffen neuen Raum für Nährendes und Konstruktives. Wie du...
Achtsamkeit
Achtsamer Social-Media-Konsum für Yogis
Letztes Jahr im Dezember habe ich eine Intention gefasst: Ich wünsche mir einen achtsamen Social-Media-Konsum, bei dem ich die sozialen Medien strukturiert und effektiv nutze und außerdem energetisch in...
Achtsamkeit
Wie kann ich Gefühle erkennen und annehmen?
Die Achtsamkeit ist ein wunderbares Mittel, um unser Leben mehr genießen zu können. Sie unterstützt uns darin, dass wir selbst Herr*in im eigenen Dasein werden. Das ist besonders wertvoll...
Achtsamkeit
Eine Meditation für dich: Das Gasthaus
Namaste meine Lieben, heute habe ich wieder eine Meditation für dich vorbereitet. Und zwar hat mich dieses Mal mein Lieblingspoet Rumi inspiriert. Wer ist Rumi? Dschalaluddin Rumi (1207-1273) ist einer der bedeutendsten...
Achtsamkeit
Muttertag Geschenkideen: Alles für deine spirituelle Mutter
Am 09.05. ist wieder Muttertag! Der Tag, an dem wir unseren Müttern Danke sagen für all das, was sie für uns geleistet haben – Tag ein, Tag aus. Für...
Achtsamkeit
Soul-Hacking: Yoga für miese Tage
In Zeiten, in denen wir so gerne darüber sprechen und in den sozialen Netzwerken teilen, wie gut es uns geht, wie schön das Leben ist, welches Asana wir perfekt...
Achtsamkeit
Meditatives Kräutersammeln
Der Laptop ist zugeklappt, doch das Gedankenkarussell dreht sich noch immer um den Termin heute und die Deadline morgen. Dazu kommen noch der Wäscheberg und die Frage, was wir...
Achtsamkeit
MSC in den Alpen: Der steile Weg zum Selbstmitgefühl
Mindful Self-Compassion (MSC) lässt uns die Perspektive wechseln: Durch Meditationen und Übungen lernen wir, gerade in schweren Zeiten achtsam und liebevoll mit uns umzugehen wie mit einem guten Freund....
Achtsamkeit
Das Üben von Dankbarkeit
Dankbarkeit ist sofort wirksam, sie ist jedem zugänglich und öffnet das Herz. Deshalb sollte sie stets auch in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen ihr Zuhause haben. Das Thema Dankbarkeit ist im Moment...
Achtsamkeit
Mindful Eating
Achtsam durch die Weihnachtszeit: Mit diesen einfachen Kochtipps bringst du Besinnlichkeit und Ruhe in die hektischste Zeit des Jahres. Der Duft von Zimt und Lebkuchen liegt in der Luft und...
Achtsamkeit
10 Tipps für das bewusste DA-SEIN
Wir leben in einer atemlosen Zeit und spüren, dass uns oft zu wenig Zeit bleibt, zum Atemholen, zum Entspannen, für die Regeneration. Doch was können wir tun, um trotz...
Achtsamkeit
Wasser oder Wein – Was passt zum Yoga?
Alkohol und Yoga?! Geht das zusammen?! Für mich ja. Für einige andere Yogis auch. Für wieder andere auf keinen Fall. Eine spannende Frage, die ich ganz subjektiv beleuchten möchte. Wenn...
Achtsamkeit
Mach mal eine Pause!
Pausen spielen eine wichtige Rolle, denn in ihnen passiert manchmal mehr als in all den vielen Stunden des Tuns und Machens. Welche Pausen besonders wirkungsvoll sind, erfährst du hier. Es...
Achtsamkeit
Achtsam in drei Atemzügen
Du wirst gut 60 Atemzüge brauchen, um diesen Artikel zu lesen. Solltest du zwischendurch auf eine neue WhatsApp-Nachricht reagieren oder schnell mal eben auf dein Tablet schauen, brauchst du...
Achtsamkeit
Nimm dich nicht so wichtig, auch nicht deine Gedanken
Wir alle wollen glücklich sein und am besten auch ein bisschen heilig. Aber manchmal gibt es Zeiten, da kleben die erdrückenden Grübeleien und negativen Zukunftsgedanken an unserem Geist wie...
Achtsamkeit
Einatmen. Ausatmen: Gelassenheit für Ruhelose
Immer mehr Ruhelose rasen durch die Straßen unserer westlichen Zivilisation, den Blick nervös zwischen Smartphone und Uhr hin und her pendelnd – chronischer Stress nimmt zu und immer größer...
Achtsamkeit
Heute bin ich ganz bei mir!
Was gibt es Verheißungsvolleres, als bei sich selbst anzukommen? Ganz bei dir selbst zu sein ist viel besser, als nur gesellschaftlichen Normen oder fremden Vorgaben gemäß zu leben. Und...
Achtsamkeit
7 Achtsamkeitstipps: Mach es wie der Herbst – Lass einfach los!
Unterschiedlichste Studien zeigen, dass Achtsamkeit das Leben maßgeblich erleichtert. Durch Achtsamkeit reduzieren wir Stress, steigern die Aufmerksamkeit, vertiefen das Gewahrsein für den eigenen Körper und sorgen dafür, dass wir...
Achtsamkeit
6 Achtsamkeits-Tipps für einen unvergesslich schönen Mai
Die Natur zeigt sich gerade von ihrer schönsten Seite. Sie erweckt zu neuem Leben und zeigt sich in farbenprächtiger Vielfalt. Die Luft ist geschwängert von köstlichem Blütenduft. Genau die...
Achtsamkeit
Achtsamkeit als Akt der Liebe
Mit dem Leben verbunden: Die Buddhismus- und Achtsamkeitslehrerin Lila Kimhi über ihren Traum von Frieden, über ihre Erfahrungen mit spirituellen Workshops in Israel und über Achtsamkeit als Chance für...
Achtsamkeit
Yin Yoga für Hingabe & Achtsamkeit
Achtsames Üben, das frei von Leistungsorientierung ist und viel Raum für Individualität sowie zum Nachspüren lässt: Yin-Yoga-Praxis hilft beim sanften Loslassen von Widerständen. Diese Yin-Yoga-Praxis fordert uns auf, Widerstände sanft...
Achtsamkeit
Acht Wochen Achtsamkeit – ein Experiment
Ich hatte mich schon wieder daran gewöhnt, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun: einen Tee trinken, E-Mails checken und aus dem Augenwinkel beobachten, ob mein Hund noch eine Viertelstunde durchhält...
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Achtsamkeit
Oktober: Loslassen und Abschied nehmen
Der zehnte Monat des Jahres macht uns deutlich, dass...
Achtsamkeit
Die Kraft der weiblichen Weisheit der Rauhnächte
Jetzt steht sie wieder an: die magische Zeit „zwischen...
Achtsamkeit
Energie spüren für Anfänger – in 5 einfachen Schritten
„Vibrierend. Warm. Lebendig.“ So könnte es klingen, wenn wir...