Hatha Yoga
Hatha Yoga
Pranayama in den Yoga-Quellentexten
Was wird in Patanjalis Yoga-Sutra über Pranayama gesagt? Und...
Hatha Yoga
Der Shiva-Yoga des Siddha Tirumular, Teil 2
Gott ist Liebe: Das Streben nach Unsterblichkeit des berühmten...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Creative Sequencing Teil 1
Wie kreiert man eine eigene Asana-Sequenz? Tipps zum Aufbau...
Hatha Yoga
Kurmasana – die geheime Sprache des Hatha-Yoga
Jede Yoga-Übung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die...
Hatha Yoga
Techniken der Hatha-Yoga-Pradipika: Vajroli-Mudra
Diese Mudra ermöglicht intensive Energieerfahrungen und sollte nur nach...
Hatha Yoga
Die Kraft des Windes
Die Vayus in unserer Yogapraxis zu berücksichtigen, kann diese bereichern und vertiefen. YOGA AKTUELL stellt verschiedene Ansätze vor, wie dies geschehen kann. Prana ist jene Kraft, die alle Prozesse in...
Gesundheit
Shatkarma: Basti und Neti – Teil 3
Reinigung für Körper, Geist und Seele. Der Darm und eine intakte Verdauung sind Dreh- und Angelpunkt für unsere Gesundheit. Die komplexen Zusammenhänge, sowie auch die Bedeutung der Darmreinigung für unsere...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Anatomie als wichtige Säule auf dem Weg zur Erkenntnis
Warum ist es für die Asana-Praxis so fruchtbar, sich mit Anatomie zu beschäftigen? Welche Bedeutung hat ein bewusst durchdrungenes, in der Praxis nachvollzogenes anatomisches Wissen für unseren Weg mit...
Gesundheit
Shatkarma: Der Darm und Shankaprakshalana – Teil 2
Reinigung für Körper, Geist und Seele. Das Herzstück der Ausleitungsverfahren des Yoga bildet für mich die Reinigung des gesamten Verdauungstraktes mit Salzwasser, Shankaprakshalana1 oder Varisara-Dhauti.2 Sie ist Teil der ersten...
Gesundheit
Yoga und Gesundheit in der modernen Wissenschaft – eine Einführung
Yoga wird zunehmend zum Gegenstand wissenschaftlicher Forschung. Studien belegen die Wirksamkeit der traditionellen Praktiken und deren Wert. In einer neuen Serie stellen wir interessante Ergebnisse vor, diesmal: die Wirksamkeit...
Hatha Yoga
Ujjayi & Viloma
Anleitungen zur Ausführung von Ujjayi und von Viloma und wichtige allgemeine Tipps zur Pranayama-Praxis. Pranayama ist die yogische Wissenschaft von der Lenkung des Prana im gesamten menschlichen Wesen. Als Yogis...
Hatha Yoga
Klassische Pranayama-Praxis
Eine gut aufgebaute, sanfte und mühelose Pranayama-Praxis ermöglicht entscheidende Schritte auf dem Yogaweg. Was für eine solche Praxis wichtig ist und wie man sie gestalten kann. Auf den ersten Blick...
Hatha Yoga
Pranayama in den Yoga-Quellentexten
Was wird in Patanjalis Yoga-Sutra über Pranayama gesagt? Und was lehren die zentralen Texte des Hatha-Yoga über die Atemtechniken? Ein fundierter Einblick in den yogischen Pranayama. Alle Vorschriften, die den...
Hatha Yoga
Die Beherrschung des Atems
Die acht Arten der Atemkontrolle nach Gheranda. Atemkontrolle (Pranayama) bedeutet die sorgfältige Regulierung der Lebensenergie (Prana) in ihren verschiedenen Formen. Vom Standpunkt des Hatha-Yogins gesehen, lässt sich die yogische Arbeit...
Gesundheit
Shatkarma: Dhauti – Teil 1
Reinigung für Körper, Geist und Seele – ein Überblick über die yogischen Reinigungstechniken, die schon in den alten Quelltexten des Hatha-Yoga beschrieben sind. Als der berühmte Pionier des Eisbadens, Sebastian Kneipp,...
Hatha Yoga
Der Shiva-Yoga des Siddha Tirumular, Teil 2
Gott ist Liebe: Das Streben nach Unsterblichkeit des berühmten Siddhas, der im Laufe von dreitausend Jahren das Tirumandiram verfasst und sämtliche übernatürlichen Fähigkeiten erlangt haben soll. Diejenigen, die Yoga praktizieren und...
Chakras
Kundalini Shakti
Über die universelle, heilige Kraft des reinen Bewusstseins, die sich in der Schöpfung manifestiert. Die traditionellen indischen Schriften bezeichnen die Kundalini-Shakti als strahlende, allmächtige, weise, liebende Ursache eines jeden menschlichen...
Hatha Yoga
Frühjahrsreinigung mit Klang
Sprachfasten und die Brahmari-Atmung sind wirksame Übungen für eine Reinigung, die über die physische Ebene hinausgeht und eine klare, wahrhaftige Kommunikation fördert. Als Yogapraktizierender schätzt du wahrscheinlich die physische Reinheit...
Hatha Yoga
Techniken der Hatha-Yoga-Pradipika: Plavini-Kumbhaka
Konzentration und volle Präsenz, Freude, Leichtigkeit, Herzöffnung und Bewusstseinsweitung – all das sind mögliche Wirkungen von Plavini, einer fortgeschrittenen Praxis, die zu den Maha-Kumbhakas zählt. atha plavini antah pravartitodara marutapuritodarah | payasy...
Hatha Yoga
Techniken der Hatha-Yoga-Pradipika: Vajroli-Mudra
Diese Mudra ermöglicht intensive Energieerfahrungen und sollte nur nach entsprechender Vorbereitung geübt werden. Svatmarama beschreibt im dritten Kapitel der Hatha-Yoga-Pradipika (HYP III, Vers 83–91) die Vajroli-Mudra. Vajra bedeutet „Donner“, „Donnerkeil“,...
Bewusstsein
Halt & Weite
.. oder: Integration durch Unterscheidung – über rechte Spannung und gekonnte Entspannung sowie das Zusammenwirken von Asana- und Pranayama-Praxis. Für die persönliche Yogapraxis gilt, dass ich das, was ich nicht...
Hatha Yoga
Techniken der Hatha-Yoga-Pradipika: Shambhavi-Mudra
Eine Mudra, die mit dem Blick ausgeführt wird – Shambhavi-Mudra gilt als Übung zur Öffnung des Dritten Auges und kann neben Intuition und Kreativität auch Güte und Herzensverbindungen fördern. Shambhavi...
Hatha Yoga
Techniken des Hatha-Yoga: Khechari-Mudra
Ein Zungensiegel, das die Mondenergie zum Fließen bringt, Vishuddha-Chakra harmonisiert und in den hohen Zustand der Bedingungslosigkeit führen kann. „Wenn die Zunge in die Höhe des Schlundes zurückgeschlagen und...
Hatha Yoga
Techniken des Hatha-Yoga: Maha-Mudra
Energie, Gesundheit und ein freudvoller Geist – ausgewählte Praktiken aus der Hatha-Yoga-Pradipika, Teil 1: Maha-Mudra. Die Hatha-Yoga-Pradipika wurde in der zweiten Hälfte des 14. Jahrhunderts von Swatmarama geschrieben und beinhaltet...
Hatha Yoga
Die Hatha-Yoga-Pradipika: Teil 5 – Das vierte Kapitel
Das vierte Kapitel: Dhyana und Samadhi. Tiefe Meditationszustände werden uns letztlich durch Gnade zuteil – doch wir können unseren Teil dazu beitragen, den Weg dorthin zu bahnen. „Gegrüßt sei Shiva,...
Hatha Yoga
Sinn & Richtung in der Yogapraxis
Die Yogapraxis verlagert ihre Schwerpunkte sukzessive vom Groben zum Subtilen – so ist es zumindest intendiert. Solange man sich nicht in ihr verliert, ist die physische Asana-Praxis dabei eine...
Hatha Yoga
Die Hatha-Yoga-Pradipika: Teil 4 – Das dritte Kapitel
Das dritte Kapitel: Erweckung der Kundalini – die zehn großen Mudras und weitere Schlüssel für den Aufstieg der Schlangenkraft. Der Yogi, der sein Leben an Brahman ausrichtet, der eine gemäßigte...
Hatha Yoga
Die Geheimnisse der Ausrichtung
Ausrichtung ist so viel mehr als lediglich eine physisch geschickte Ausführung von Haltungen … Wie uns der Hatha-Yoga durch die Ausbalancierung der subtilen Atemkräfte zur Erfahrung der höchsten innersten Wirklichkeit...
Hatha Yoga
Die 4 Bereiche des Yoga
Körperliche, energetische, geistige und transpersonale Ebene bilden das Gesamtfeld des Yoga. Sich diese vier Bereiche bewusst zu machen, bringt Klarheit in die verwirrende Vielfalt der verschiedenen Definitionen des Yogabegriffs,...
Hatha Yoga
Tutorial: In 3 Schritten zu Nauli, Teil 1
Die „yogische Waschmaschine”, Teil 1: vorbereitende Übungen für die reinigende Kriya, die intensiv den Bauchraum massiert. Kennst du Nauli? Ich frage deswegen, weil diese Kriya nicht unbedingt zum klassischen Repertoire...
Hatha Yoga
Tutorial: In 3 Schritten zu Nauli, Teil 2
Die „yogische Waschmaschine“, Teil 2: Übungen für die willkürliche und die unwillkürliche Steuerung der Bauchmuskulatur. Jetzt geht es los! Bist du bereit? Dein Bauch hat sich in den letzten Wochen...
Hatha Yoga
Die Hatha-Yoga-Pradipika: Teil 3 – Das zweite Kapitel
Das zweite Kapitel: Hier rückt Prana in den Fokus. In diesem Kontext geht es auch um die Atemtechniken und Kriyas. „Nachdem sich der Yogi in den Asanas vervollkommnet hat, sollte...
Hatha Yoga
Tutorial: In 3 Schritten zu Nauli – Teil 3
Die yogische Waschmaschine, Teil 3: Bauchkontraktion und Bauchmassage. Zaubern statt Zaudern! Das ist die Devise für diese letzte Nauli-Finesse. Bei allem, was du vielleicht schon über Nauli weißt oder gehört...
Hatha Yoga
Die Hatha-Yoga-Pradipika: Teil 1
Neue Reihe: Sukadev Volker Bretz stellt die Hatha-Yoga-Pradipika als zentralen Quelltext des Yoga vor – kurz, prägnant und verständlich. Teil 1 gibt eine Einführung und einen ersten Überblick. Die Hatha-Yoga-Pradipika...
Hatha Yoga
Die Hatha-Yoga-Pradipika: Teil 2 – Das erste Kapitel
Das erste Kapitel: Hatha-Yoga als Grundlage für den Raja-Yoga – und als Zuflucht bei körperlichen, energetischen, geistigen oder emotionalen Schwierigkeiten. Das erste Kapitel der Hatha-Yoga-Pradipika beginnt mit Svatmaramas Gruß an...
Hatha Yoga
Empfindungsentwicklung für erfüllte Beziehungen
Ein erfülltes Beziehungsleben ist nicht das Ergebnis von Glück oder Pech, wie oft geglaubt wird. Vielmehr kann jeder Einzelne seine Beziehungen selbst ausgestalten. Insbesondere die Schulung des Empfindungslebens, die...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Die geheime Sprache des Hatha-Yoga: Bhujangasana
Jede Yoga-Übung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die Symbolik und Bedeutung der Asanas. Diesmal: Bhujangasana – die Kobra „Gleich wie die Schlange auf dem Boden kriecht, so soll auch...
Erleuchtung
Spontaner Yoga – von Gnade berührt
Das Phänomen der spontanen Kriyas: Wie es ausgelöst wird, welche Ausdrucksformen es annimmt und welche tiefe Bedeutung es hat. Der Text basiert auf einem Live-Interview mit Igor Kufayev, geführt von...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Creative Sequencing Teil 1
Wie kreiert man eine eigene Asana-Sequenz? Tipps zum Aufbau und Praxisbeispiel für eine gelungene Warm-up-Sequenz. 1. Was ist Kreativität im Yoga? Yoga ist ein Weg der Selbsterkenntnis und der Selbstvervollkommnung. Es...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga für Anfänger: Sich verwurzeln und erden
Auch wenn immer wieder die Ansicht auftaucht, dass wir den Yoga dazu nutzen können, um „fliegen“ zu lernen, geht es in der alltäglichen Yogapraxis doch vor allem darum, erst...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga für Anfänger: Atem & Bewegung
Teil 1 einer Anfänger-Workshop-Reihe in YOGA AKTUELLWenn Sie mit Yoga beginnen, werden Sie, wie die meisten Menschen, während des Übens sehr schnell feststellen, wie angespannt Ihre Atmung ist. Da...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Flightschool IV
Auf die Übergänge kommt es an, oder: „Der Weg bestimmt das Ziel!“ – von Ashtavakrasana in Ekapada-Koundinyasana. Auch im vierten Teil unserer Serie geht es weniger um die einzelne Haltung als...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Creative Sequencing Teil 4
Kreatives Sequenzieren von Hand- und Armbalancen sowie Umkehrhaltungen: Mutig auf zu neuen Ufern!In diesem vierten Teil unserer Reihe „Creative Sequencing“ werden wir mit Hilfe von Asanas altes Karma verbrennen...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Flightschool III
Vom Kopfstand in Ekapada-Koundinyasana II. Eine saubere Sache: ein Kopfstand, Twists und eine ArmbalanceNachdem es in den ersten beiden Artikeln dieser Serie ja eher rustikal zur Sache gegangen ist...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Flightschool II
Von TitibHasana in Bakasana. Üben, üben, üben und an sich selbst glauben – ein wunderbarer Flow, der auf Händen getragen wirdUnsere Idee: Wir wollten etwas Neues machen. Yoga nicht immer...
Hatha Yoga
Die geheime Sprache des Hatha-Yoga: Salamba Sarvangasana
Jede Yoga-Übung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die Symbolik und Bedeutung der Asanas. Diesmal: Salamba Sarvangasana – der Schulterstand mit Unterstützung Salamba bedeutet „mit Unterstützung“, Sarvanga („sarva-anga“) bezeichnet den...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Die geheime Sprache des Hatha-Yoga: Ekapada-Rajakapotasana
Jede Yoga-Übung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die Symbolik und Bedeutung der Asanas. Diesmal: Ekapada-Rajakapotasana – die Königstaube mit einem Bein.Eka = eins, pada = Fuß, raja =...
Hatha Yoga
Die geheime Sprache des Hatha-Yoga: Natarajasana
Jede Yoga-Übung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die Symbolik und Bedeutung der Asanas. Diesmal: Natarajasana – König des Tanzes.Das Sanskrit-Wort „nata“ bedeutet „Tanz“, „raja“ ist der „König“. Nataraja...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Die geheime Sprache des Hatha-Yoga: Shavasana
Jede Yoga-Übung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die Symbolik und Bedeutung der Asanas. Diesmal: Shavasana – die Totenstellung. „So wie ein glücklicher Tag einen glücklichen Schlaf bringt, so bringt...
Hatha Yoga
Die geheime Sprache des Hatha-Yoga: Hanumanasana
Jede Yoga-Übung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die Symbolik und Bedeutung der Asanas. Diesmal: Hanumanasana – Hanuman-Haltung, Spagat. In Indien ist Hanuman einer der populärsten Aspekte Gottes. Er...
Hatha Yoga
Agni Sara – die Kraft der Sonne in sich wecken
Wie man mit der Meisterübung unter den Shatkarmas ein inneres Feuer der Reinigung entfacht. Stress und Multitasking machen uns in unserer hochtechnisierten und schnelllebigen Zeit oft zu schaffen, und führen...
Hatha Yoga
Die geheime Sprache des Hatha-Yoga
Jede Yoga-Haltung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die Symbolik und Bedeutung der Asanas. Diesmal: Tadasana – der Berg Die Basis jedes Asanas sind die Beine. Sie sind das Fundament...
Hatha Yoga
Kurmasana – die geheime Sprache des Hatha-Yoga
Jede Yoga-Übung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die Symbolik und Bedeutung der Asanas. Kurmasana – die Schildkröte Die Ausführung eines Asana sollte auf allen Ebenen von Körper, Seele und...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Bakasana – die geheime Sprache des Hatha Yoga
Jede Yoga-Übung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die Symbolik und Bedeutung der Asanas. Der Kranich – Bakasana Bei der Übung von Asanas herrscht oft ein Tauziehen zwischen Körper und...
Hatha Yoga
Yoga gegen Yoga
Yoga verbreitet sich gegenwärtig rasend schnell über den ganzen Globus. Doch bei den wenigsten der zahlreichen Yoga-Übenden sind die Ziele spiritueller Natur. Ist Yoga im Begriff sich selbst aufzufressen?...
Hatha Yoga
Bandhas – Yogische Energieschleußen
Yogische Energieschleusen zur Entwicklung innerer Stärke, Empfindsamkeit und Feinheit Eine empfindsame Person ist jemand, der die Fähigkeit hat, Intuition und Empfindsamkeit inmitten von Chaos zu benutzen; eine Person, die...
Hatha Yoga
Ayurvedische Kräuter für die Hatha Yoga Praxis
Traditionell wurden Kräuter von Yogis schon immer dafür verwendet, die Praxis von Yoga zu verbessern, nicht nur die Asana-Praxis, sondern auch die der Meditation. Sie verwendeten Kräuter als spezielle...
Hatha Yoga
Yoga der Energie
Durch die Verbindung von Pranayama (Atmen), Bewegung und Bewusstsein, Energien lenken. Schauen wir uns die etymologische Bedeutung des Wortes Pranayama näher an, so finden wir darin die Begriffe Prana, die...
Hatha Yoga
Hatha-Yoga – eine alchemistische Wissenschaft
Der Hatha-Yoga-Prozess im Schmelztigel der Alchemie Schauen wir uns die Quellentexte des Hatha-Yoga an, wie die Hatha Yoga Pradipika, die Gheranda Samhita, die Shiva Samhita oder das Yoga Rahasya,...
Hatha Yoga
Das große Geheimnis: Uddiyana Bandha Mudra
Im Zentrum der Energie: einer der wichtigsten Bandhas des Hatha Yoga arbeitet mit dem „Feuerkessel“ des Körpers Hatha Yoga ist eine Praxis, die sehr viel Geduld im Umgang mit...
Hatha Yoga
Nauli – eine der wichtigsten Übungen des Hatha-Yoga
Die Reinigungstechnik »Nauli« arbeitet mit der Energie des inneren Feuers. Diese kraftvolle Übung wird in der Hatha-Yoga-Pradipika wie folgt beschrieben: »Nauli ist die allererste (wichtigste) der Übungen im Yoga....
Hatha Yoga
Die geheimen Dimensionen des Hatha-Yoga
Die Kluft zwischen dem, was viele für Hatha-Yoga halten und was er in Wirklichkeit ist, wird immer grösser. Was ist Hatha-Yoga wirklich? Und wie wurde er vor 1000 Jahren...
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Hatha Yoga
Techniken der Hatha-Yoga-Pradipika: Vajroli-Mudra
Diese Mudra ermöglicht intensive Energieerfahrungen und sollte nur nach...
Hatha Yoga
Tutorial: In 3 Schritten zu Nauli, Teil 1
Die „yogische Waschmaschine”, Teil 1: vorbereitende Übungen für die...
Hatha Yoga
Empfindungsentwicklung für erfüllte Beziehungen
Ein erfülltes Beziehungsleben ist nicht das Ergebnis von Glück...
Hatha Yoga
Frühjahrsreinigung mit Klang
Sprachfasten und die Brahmari-Atmung sind wirksame Übungen für eine...