Darm: Tipps und Asanas für den Darm, das größte Organ des menschlichen Körpers.
Der Darm nimmt mit seiner Größe den ganzen Bauch- und Beckenraum ein. Er hat eine gefaltete Oberfläche, die auseinandergezogen etwa eine Fläche von 300 bis 500 Quadratmetern einnimmt. Das macht ihn zum größten Organ im menschlichen Körper. Zusammen mit der Leber und der Schilddrüse regelt der Darm den Großteil aller Stoffwechselvorgänge. Er produziert aus der Nahrung Vitamine, Enzyme, Aminosäuren und viele weitere Nährbausteine. Rund 70–80 % der Immunzellen sollen im Darm beheimatet sein. Bei der Aufrechterhaltung unserer Gesundheit wird der Darm von schätzungsweise 100 Billionen Bakterien unterstützt – das sind unvorstellbare zwei Kilo Mikroorganismen!
Der Darm liebt gute Ballaststoffe, mit denen er sein riesiges Mikrobiom eine Weile beschäftigen kann. Das sind beispielsweise Ballaststoffe aus Flohsamenschalen oder Erdmandelflocken. Dafür kommt er nicht so gut mit einigen Medikamenten klar, beispielsweise mit Antibiotika. Dauerstress, Schlafmangel und eine ungesunde Ernährungsweise machen ihm ebenfalls zu schaffen.
FlohsamenschalenFlohsamenschalen sind als Ballaststoffzufuhr für die meisten von uns sehr bekömmlich. Sie reinigen den Darm und nähren die Darmflora. Außerdem bindet das Wegerichgewächs Gallensäure, Triglyceride und überschüssige Harnsäure und hilft, die Stoffe aus dem Körper auszuleiten. Selbst bei allen möglichen Verdauungsproblemen wie Durchfall, Verstopfung, Reizdarm und Leaky-Gut-Syndrom können die Flohsamenschalen erfolgreich eingenommen werden. Wichtig ist die richtige Dosierung und Handhabung, denn Flohsamenschalen sind gelbildend und quellen stark auf! Um den Effekt der Flohsamen nachzuvollziehen, empfehle ich, die Tagesdosis von etwa sechs gestrichenen Teelöffeln in ein Glas mit warmem Wasser einzurühren und die Flohsamenschalen darin mehrere Stunden aufquellen zu lassen. Genau dieser Effekt würde auch im Darm entstehen: Die Flohsamen binden das Wasser im Darm an sich und quellen auf. Deswegen ist es wichtig, zur Einnahme von Flohsamen immer ausreichend stilles Wasser zu trinken. Andernfalls würde sich der Stuhl stärker verfestigen. Richtig eingenommen, wirken Flohsamen regulierend auf den Darm. Sie lockern festsitzenden Stuhl, beschleunigen die Darmpassage und erleichtern den Stuhlgang bei Hämorrhoiden. Die aufgequollene Masse (sechs gestrichene Teelöffel mit 250 ml warmem Wasser) kann innerhalb des Tages portionsweise zu Smoothies, im Müsli oder pur eingenommen werden. Beachte, dass die Wirkung der Flohsamenschalen erst nach etwa 12 bis 24 Stunden einsetzt. |
Durch die […]
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